夏日减脂：普通人也能执行的一周食谱，瘦好快呀
发布时间：2025-06-27 23:47 浏览量：2
6月末啦，天气越来越热，旅游小高峰也要来了，姐妹们准备好美美的出游了吗？
今天分享的是一周食谱，夏日再努力一把。
执行食谱时注意：
1.选择干净的原型食物，少吃或不吃精加工产品，比如各种酥饼类、奶油面包、高糖分的食物，减少反式脂肪。
2.做饭选择清蒸、水煮、清炒等清淡的烹饪方式，避免油炸、油煎等高油做法。
3.调整吃饭顺序，按照蔬菜→蛋白质→主食的顺序吃饭，饱腹感也更强。
4.睡眠充足，早睡早起，睡前30分钟可以泡泡脚，睡更香。
5.夏季出汗多，注意适当补充水分，每天饮水量1500-2000ml，少喝冰镇饮料噢！
希望姐妹们都收获美美的夏天！