夏日健康必修课：烈日炎炎更要小心夏季感冒

夏至之后，天气越来越热，在我们享受空调、冷饮带来的清凉时，感冒可能悄然来袭。为什么夏天也容易感冒？应该如何预防？

为什么夏季容易引起感冒？

室内外温差大：夏季室外炎热难耐，人们喜欢待在空调房里享受清凉。然而，频繁进出空调房身体难以快速适应温度，人体免疫力会下降，容易受到病毒侵袭。

饮食不当：夏季人们食欲不振，往往偏爱油腻、辛辣的食物。这些食物不仅难以消化，还容易导致内热积聚，加重身体负担，降低抵抗力。此外，食用过多冷饮、冰淇淋等生冷食物，也会刺激肠胃，影响脾胃功能，进而降低抵抗力。

作息不规律：夏季昼长夜短，且夜晚相对凉爽，很多人选择熬夜纳凉，导致睡眠不足。睡眠不足会影响免疫系统的正常运作，使身体更容易受到病毒的攻击。

患上夏季感冒该怎么办？

中医认为，夏季感冒多为热证，主要是由于风热之邪侵犯肺卫，导致肺气失宣，从而出现一系列症状，如发热、头痛、咳嗽、咽痛、舌苔黄腻、乏力等症状，临床可用连花清瘟等中成药治疗。连花清瘟组方中含有的薄荷、麻黄可以清解外邪；含有的贯众、板蓝根、金银花、连翘、石膏等清肺泄热；大黄下排毒火，让体内蕴积的火热、毒素随大便下排而出，广藿香芳香化湿护脾胃，红景天提高免疫，帮助加强患者自身抗病能力，加快康复。

患病期间要注意多喝水，清淡饮食，避免熬夜和食用辛辣刺激性食物。需要注意的是，如果症状持续或加重，尤其是高烧不退、呼吸困难等情况，应及时就医。

夏季如何预防感冒？

合理使用空调：将空调温度设置在26℃左右，避免室内外温差过大。每隔一段时间开窗通风，保持空气流通。避免长时间待在空调房中，适当进行户外活动。

饮食清淡，营养均衡：夏季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。适量摄入高蛋白食物，如鱼、瘦肉等，增强免疫力。避免过多食用生冷、油腻、辛辣的食物。

规律作息，保证充足睡眠：养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。

适当锻炼，增强体质：夏季虽然炎热，但适当的锻炼仍然必不可少。可以选择早晨或傍晚时分进行户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等。避免在烈日下进行剧烈运动，以免中暑。

注意个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒传播的机会。保持室内清洁，定期打扫卫生，减少细菌滋生。

总之，预防夏季感冒的核心在于避免过度贪凉损伤正气，同时要注重饮食卫生与营养均衡、保持良好生活习惯和充足休息来提升自身免疫力。如果不小心“中招”，应及时采取正确治疗措施并充分休息，远离夏季感冒的困扰，享受一个健康活力的夏天。

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