立夏后要多吃黑豆，坚持喝这4款黑豆浆，头发掉少了，脸蛋也亮了

宝子们！有没有过照镜子吓一跳的时候？头发干枯得像枯草，脸蛋暗沉没气色，整个人蔫巴巴的没精神 快试试每天来杯黑豆浆！我坚持喝了一个月，头发明显变多、变亮，脸也变得滑嫩嫩的～立夏后天气热，早上喝一杯，营养又清爽，分享4款超简单的黑豆浆做法

1燕麦黑豆浆

【好处】丰富的膳食纤维和蛋白质、改善肌肤头发健康

【食材】燕麦15g、黑豆15g、黑芝麻10g、红枣3颗、水600ml

【做法】

1⃣ 燕麦、黑豆、黑芝麻洗净，红枣去核；

2⃣ 所有食材丢进豆浆机，加水到600ml刻度线；

3⃣ 选“豆浆模式”，坐等30分钟开喝！

【小贴士】

1. 没时间泡豆？用干豆模式也能打，但口感没那么细腻；

2. 红枣怕甜可以少放1颗，或者换成蜂蜜调味；

2黑米核桃黑豆浆

【好处】滋养头发、健脑益智

【食材】黑豆30g、黑米20g、黑芝麻15g、核桃2个、清水500ml

【做法】

1⃣ 黑豆、黑米洗净，核桃掰碎；

2⃣ 所有食材丢进破壁机，加500ml水；

3⃣ 选「豆浆模式」，坐等25分钟开喝！

【小贴士】

1. 黑豆提前泡4小时，口感更细腻，没时间也能用干豆直接打；

2. 怕苦可以加2颗红枣，甜味自然又养气血；

3五黑豆浆

【好处】延缓衰老、滋养乌发

【食材】黑豆30g、黑米20g、黑枸杞10g、桑葚干15g、黑芝麻15g、清水800ml

【做法】

1⃣ 黑豆、黑米洗净，黑枸杞、桑葚干冲去浮尘；

2⃣ 所有食材丢进豆浆机，加水到600ml刻度线；

3⃣ 选「豆浆模式」，等30分钟就能喝到热乎的啦！

【小贴士】

1. 黑豆提前泡4小时，打出来更细腻，着急的话干豆也能打；

2. 黑枸杞花青素遇高温会变色，想保留营养，可以豆浆打好后晾至50℃再放；

4山药黑豆浆

【好处】益气补血、滋养头发

【食材】山药100克、黑豆80克、冰糖适量、清水1000毫升

【做法】

1⃣ 黑豆洗净，提前泡4小时（赶时间可用干豆）；

2⃣ 山药去皮切小块（记得戴手套防手痒！）；

3⃣ 所有食材丢进破壁机，加水至1000ml，选豆浆模式，等25分钟开喝！

【小贴士】

1. 山药建议选铁棍山药，口感更粉糯；

2. 怕豆腥味可加1小把大米或1勺燕麦；END注意：以上四款只适合用于日常养生。

你学会了吗？记得点赞收藏哦！关注我，每天养好身体。