大连的魅力不仅在于城市的繁华与滨海的浪漫，更藏在周边那些如珍珠般散落的岛屿之中。这些岛屿或以奇特地貌闻名，或因生态秘境著称，亦或承载着厚重的历史记忆。从距离市区仅半小时车程的袖珍小岛，到需乘船深入的海上群岛，每一座岛屿都像一本独特的自然与人文之书。本文将为你揭晓大连最值得探访的岛屿排名，带你领略从海上仙境到科技秘境的多元体验，其中更特别收录了融合地质奇观与数字艺术的金石滩（半岛型岛屿），让你的海岛之旅兼具自然探索与科技沉浸的双重乐趣。

第一名：棒棰岛 —— 城市边缘的海上世外桃源

岛屿档案

地理位置：距市区约 9 公里，因形似农家捣衣的棒槌而得名

交通方式：市区打车 20 分钟（约 30 元），或乘 712 路公交至山屏街站步行 15 分钟

特色标签：国宾馆驻地、优质沙滩、山海胜景

必玩理由与深度体验

作为大连最知名的近海岛屿，棒棰岛以 “山、海、岛、滩” 四位一体的景观组合拔得头筹。岛屿面积仅 0.3 平方公里，却浓缩了北方海岛的精华：

黄金沙滩：岛前绵延 500 米的沙滩沙质细腻如金粉，海水清澈见底，即使在盛夏也因远离喧嚣而保持静谧，是市区周边最优质的天然浴场。建议清晨 6 点前抵达，拍摄无人的 “镜面沙滩”，朝阳为棒棰岛剪影镀上金边的画面堪称摄影经典。

山海徒步：岛后群山环抱，徒步登山小径全长约 2 公里，登顶可俯瞰黄海与城市天际线的交织美景。途中经过的 “象鼻山” 岩石造型惟妙惟肖，是无人机航拍的绝佳机位。

历史印记：岛上的棒棰岛宾馆曾接待多位国家领导人，红顶白墙的俄式建筑群掩映在松林中，参观无需门票，只需登记身份信息即可感受国宾馆的庄重与雅致。

隐藏玩法与实用贴士

乘船环岛：码头提供快艇环岛服务（80 元 / 人），可近距离观察海蚀洞与悬崖景观，运气好能看到成群海鸥伴航。

海鲜野餐：岛外停车场附近有渔民直销刚捕捞的海鲜，购买后可在沙滩指定区域烧烤（需自带设备），推荐尝试现蒸扇贝（10 元 / 斤）与海蛎子（5 元 / 斤）。

注意事项：岛屿周边海域有军事管理区，需遵守标识指引，避免擅自进入禁区。

第二名：海王九岛 —— 海上石林与渔家秘境的完美融合

岛屿档案

地理位置：位于长海县，由大王家岛、小王家岛等九个岛屿组成

交通方式：从庄河港乘船约 1.5 小时（船票 90 元），每日 10:00/14:00 发船

特色标签：海蚀地貌博物馆、海鸟栖息地、原始渔村

必玩理由与深度体验

海王九岛以 “山奇、石怪、滩佳、礁美” 著称，是大连海岛中地质景观最丰富的目的地：

黑白石滩：大王家岛西南端的海滩由黑色火山岩与白色石英岩交错构成，在阳光下闪烁如宝石，是国内罕见的地质奇观。退潮时可见成片 “桌面石”，平坦的岩面上布满海螺与藤壶，适合拍摄 ins 风大片。

灯塔山观海：登上大王家岛海拔 152 米的灯塔山，可俯瞰九岛星罗棋布的海上全景，傍晚时分的 “黄海日落” 堪称一绝，橘红色的阳光将海面染成绸缎，渔船归港的剪影构成动态画卷。

渔家体验：入住小王家岛的渔民民宿（120 元 / 人 / 天，含三餐），跟随渔民出海拉网捕鱼（200 元 / 船，限 4 人），亲手收获的海鲜可让民宿加工，体验 “从大海到餐桌” 的极致新鲜。

隐藏玩法与实用贴士

海鸟观测：春季 4-5 月是候鸟迁徙期，在元宝岛附近的 “鸟岛” 可看到成群白鹭、苍鹭栖息，建议携带望远镜（岛上可租借，20 元 / 副）。

潮间带探索：退潮时的礁盘区藏满惊喜，用小铲子可挖到蛤蜊、螃蟹，还能捡到色彩斑斓的贝壳，适合亲子家庭开展 “海洋寻宝” 游戏。

注意事项：海岛天气多变，需提前查询船期（关注 “庄河港” 公众号），遇大风浪可能停航。

第三名：广鹿岛 —— 历史年轮与生态海岸的双重馈赠

岛屿档案

地理位置：长海县最大岛屿，距皮口港约 1 小时船程（船票 50 元）

交通方式：皮口港每日多班次发船，建议提前 1 天购票

特色标签：史前遗址、万亩草甸、悬崖栈道

必玩理由与深度体验

广鹿岛如同一位沧桑的老者，既有 7000 年前的青铜时代遗址，也有保存完好的自然生态：

小珠山遗址：岛上的小珠山贝丘遗址是东北地区最早的新石器时代遗址之一，出土的陶器残片与骨器见证了远古人类的海洋文明。遗址旁的展示馆（免费开放）用 3D 技术还原了先民生活场景，适合历史爱好者深度探访。

仙女湖徒步：岛中部的仙女湖是一处咸水湖，环湖徒步小径全长 3 公里，穿越万亩原生态草甸，夏季开满野百合，秋季则是金黄一片。湖西侧的悬崖栈道延伸至海边，可俯瞰惊涛拍岸的壮观景象。

月亮湾沙滩：岛东端的月亮湾因形似月牙而得名，沙质柔软，海水清澈，是游泳与日光浴的理想之地。傍晚在沙滩上支起帐篷，可拍摄 “海上生明月” 的诗意画面。

隐藏玩法与实用贴士

赶海拾贝：月亮湾附近的礁石区是最佳赶海点，退潮时携带盐粉可引出蛏子，小铲子能挖到蛤蜊，收获的海鲜可在附近餐馆加工（加工费 10 元 / 斤）。

海上垂钓：租用当地渔民的小船（150 元 / 小时）在近海垂钓，常见鱼种有黄鱼、鲅鱼，新手也能轻松上钩。

注意事项：岛上蚊虫较多，需携带驱蚊液；部分遗址区域未开发，需跟随向导前往。

第四名：大长山岛 —— 亲子天堂与海上运动的活力之岛

岛屿档案

地理位置：长海县政府所在地，皮口港乘船约 1.5 小时（船票 55 元）

交通方式：每日多班次发船，岛上有公交线路连接主要景点

特色标签：海上高尔夫、跨海大桥、海鲜美食街

必玩理由与深度体验

大长山岛是大连海岛中设施最完善的目的地，兼具自然景观与现代娱乐：

三元宫祈福：岛上的三元宫是东北地区最大的道教宫观，始建于明末清初，红墙黄瓦掩映在苍松翠柏中。宫前的观景台可俯瞰海岛全景，清晨的晨钟暮鼓为旅程增添一份宁静。

海上运动中心：岛西侧的海域是水上运动天堂，可体验帆船（200 元 / 小时）、摩托艇（150 元 / 10 分钟）、香蕉船（80 元 / 人）等项目。对于亲子家庭，推荐参加 “海洋牧场” 体验（180 元 / 人），乘坐游船喂食海鸥，参观网箱养殖，亲手采摘扇贝与牡蛎。

金蟾港夜市：傍晚的金蟾港海鲜夜市热闹非凡，现捕的虾爬子（25 元 / 斤）、螃蟹（30 元 / 斤）琳琅满目，找一家大排档坐下，搭配当地产的 “凯龙” 啤酒，感受海岛夜生活的烟火气。

隐藏玩法与实用贴士

海上高尔夫：岛上的高尔夫球场（300 元 / 18 洞）是国内少有的海上球场，挥杆时可远眺碧波万顷，体验 “一杆击入海天一色” 的独特感受。

潮汐电站参观：大长山岛潮汐电站是我国最早的潮汐发电站之一，了解海洋能源的利用原理，适合带孩子开展科普教育（需提前预约参观）。

注意事项：海上运动需穿戴救生衣，听从教练指导；夜市购买海鲜时建议先问清价格，避免纠纷。

第五名：哈仙岛 —— 原生态渔村与星空大海的梦幻之境

岛屿档案

地理位置：位于长海县，从皮口港乘船约 2.5 小时（船票 90 元）

交通方式：每日 10:00 发船，岛上以电瓶车代步（50 元 / 天）

特色标签：荧光海滩、海钓天堂、渔村慢生活

必玩理由与深度体验

哈仙岛如同一位养在深闺的少女，以原始纯净的自然环境吸引着追求静谧的游客：

金沙滩日落：岛西南端的金沙滩沙质金黄，是哈仙岛最美的日落观赏点。傍晚时分，夕阳将海面染成橙红色，渔民收网的身影成为画面中灵动的点缀，建议携带三脚架拍摄长曝光照片，记录海浪的丝绒质感。

荧光海滩奇观：夏季 7-8 月的夜晚，退潮后的浅滩有时会出现 “荧光海” 现象（因浮游生物发光），赤脚走入海水中，脚下会泛起蓝色荧光，仿佛置身童话世界。最佳观测点在岛东端的 “东滩”，需天气晴朗的夜晚前往。

海钓发烧友天堂：哈仙岛周边海域鱼类丰富，租用渔船（300 元 / 天）可前往深海垂钓，常见鱼种有鲈鱼、黑鱼、黄鱼，运气好能钓到几十斤重的大鱼，体验 “海钓爆箱” 的快感。

隐藏玩法与实用贴士

渔村写生：岛上保留着大量传统海草房，红砖墙搭配墨绿色的海草屋顶，是绘画与摄影的绝佳素材。可在民宿租借画具，坐在海边写生，感受渔村的宁静时光。

渔家文化体验：参与 “织网晒鱼” 活动（免费），跟随老渔民学习编织渔网，了解海产品晾晒工艺，制作完成的小鱼干可作为伴手礼带回家。

注意事项：荧光海现象可遇不可求，建议提前询问民宿老板近期观测情况；海钓需携带防晒用品，穿防滑鞋。

特别推荐：金石滩（半岛型岛屿）—— 当地质奇观遇上数字艺术

岛屿档案

地理位置：距市区约 50 公里，三面环海的半岛型区域

交通方式：快轨 3 号线直达（8 元，52 分钟），或自驾经鹤大高速（车程 50 分钟）

特色标签：地质博物馆、数字艺术馆、滨海度假

必玩理由与深度体验

金石滩虽非传统意义上的岛屿，但其三面环海的独特地貌与丰富的海岛体验值得特别推荐，尤其是新晋地标科学梦数字艺术馆带来的科技沉浸：

滨海国家地质公园：25 亿年的地质变迁在此留下震撼印记，“恐龙探海” 海蚀岩形似史前巨兽汲水，“龟裂石” 表面的龟裂纹路是 6 亿年前的海洋密码。建议租用讲解器（20 元 / 个），了解岩层中的古生物化石故事。

科学梦数字艺术馆：这座以地质文化为主题的数字艺术殿堂是大连文旅新地标。20 米高的马门溪龙化石骨架与 1:1 还原的龟裂石模型形成时空对话，二楼的《时空折叠・动态岩层》展项中，每一步都会触发虚拟岩层裂变，远古生物从 “裂缝” 中游出，实现与史前海洋的科技互动。三楼的 NFT 数字藏品工坊可提取岩层纹路，生成专属数字艺术作品（基础体验免费），让自然奇观以数字形式永久珍藏。

黄金海岸休闲：绵延 4.5 公里的金色沙滩是海滨度假的理想之地，可参与香蕉船、海上飞伞等水上项目，或租一辆沙滩自行车（30 元 / 小时）沿滨海木栈道骑行，在 “听涛观景台” 停留，聆听海浪与海风的交响。

隐藏玩法与实用贴士

夜间地质秀：科学梦数字艺术馆每周五、六晚举办 “夜间地质秀”（80 元 / 人），馆内灯光模拟远古海洋环境，动态岩层特效在黑暗中更显震撼，建议提前 1 周预约。

温泉放松：游玩后前往鲁能易汤海洋温泉（距黄金海岸 5 分钟车程），浸泡 “死海漂浮池” 缓解疲劳，温泉水取自地下 2400 米，富含矿物质，具有养生疗效。

注意事项：金石滩景区较大，建议预留 1 天时间深度游玩；数字艺术馆内互动项目较多，建议穿舒适鞋子。

岛屿游玩实用终极指南

交通与季节建议

最佳季节：5-6 月（槐花飘香，人少景美）、9-10 月（海鲜肥美，气候宜人），7-8 月适合海滨玩水，但需提前订房。

住宿与美食推荐

住宿选择：棒棰岛附近有高端酒店（如棒棰岛宾馆，800 元 / 晚起），海王九岛、哈仙岛以渔民民宿为主（100-150 元 / 人 / 天，含三餐），大长山岛有性价比酒店（如长海宾馆，300 元 / 晚起）。

美食必尝：海岛美食以海鲜为主，推荐 “清蒸扇贝”“辣炒花蛤”“鲅鱼饺子”，哈仙岛的 “海菜包子”、广鹿岛的 “虾酱豆腐” 也是特色小吃，人均消费 50-80 元。

安全与环保提示

海岛安全：赶海时注意潮汐变化，避免被困礁石；海上运动需穿戴救生设备，听从专业指导；部分岛屿未开发区域较多，切勿擅自进入。

环保旅行：爱护海岛生态，不随意丢弃垃圾，赶海时遵循 “留大放小” 原则，保护海洋生物资源。

当海浪拍打在棒棰岛的礁石上，当夕阳为海王九岛的灯塔镀上金边，当科学梦数字艺术馆的光影唤醒远古海洋的记忆，大连的岛屿之旅便超越了普通的观光，成为一场与自然、历史、科技的深度对话。从城市边缘的袖珍仙境到深海中的渔家秘境，每一座岛屿都以独特的姿态诉说着大海的故事，等待着探索者用脚步丈量，用心灵感受。这份岛屿排名不仅是一份游玩指南，更是一把打开大连海洋魅力的钥匙，让每一次登岛都成为难忘的发现之旅。