为什么神经学家建议你培养一项“稍微有点难”的爱好？

原创 JESSICA STILLMAN 丘脑大叔早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。当你忙于工作创业或养家糊口（或两者兼而有之）时，爱好似乎成了你待办事项清单上最不重要的事。如果必须放弃某件事，我们很多人就会放弃周末的骑行、读书俱乐部或舞蹈课。但当你和企业家以及其他成功人士聊起他们的爱好时，你往往会听到截然不同的说法。很多人说，爱好并非难以挤出时间的额外活动，反而是他们成功的关键。一位在艰苦的创业过程中开始骑马的创始人表示，她声称骑马让她感觉自己“势不可挡”。另一位创始人则认为，正是对帆船运动的热爱激励她创立了一家价值数十亿美元的企业。第三位创始人表示，冲浪能让你“不断挑战极限”。奥运跳水运动员汤姆·戴利将自己的金牌归功于他对编织的热爱。这到底是怎么回事？为什么与职业无关的业余爱好似乎会对人们的成功产生如此深远的影响？西奈山伊坎医学院的神经学家拉拉·马库斯在她的著作《自我》中，结合个人经历和职业经历，解释了新的爱好对我们的大脑乃至生活产生的深远积极影响。爱好让我们更有韧性像许多过度工作的专业人士一样，马库斯在中年通过爱好寻求工作压力的缓解。她的例子是自己40多岁时学习弹钢琴。虽然学了七年，她的弹奏水平还不算太好，但她现在更快乐了。“我的工作压力很大，”她说，“弹钢琴让我感觉这个世界充满了美丽和希望。”爱好能给我们带来快乐和放松，这对很多人来说并不奇怪（大量研究表明，爱好能让我们更容易成功）。但心理学家认为，这不仅仅是因为它们能带来愉悦的消遣。爱好还能丰富我们的自我认同，减轻我们在生活其他方面施加的压力。无论是成为车库乐队的摇滚明星或5公里跑冠军，这些爱好都很有趣。它们还为我们提供了另一个成就源泉，让我们在工作或家庭生活充满挑战时可以从中汲取力量。爱好可以减缓大脑衰老这已经是一大益处了。但马库斯解释说，爱好也会在神经层面影响我们。在中年时期学习新事物是一种既有趣又有效的大脑锻炼，它迫使我们激活那些很少使用的神经通路。这能保持你的认知敏捷，延缓精神衰老，并预防痴呆症。这些效果并非微不足道。最近的一项研究要求老年人报名参加一个休闲夜校，并在他们花几个月完善狐步舞或掌握法语动词变位之前和之后测量了他们的认知表现。研究人员在《科学美国人》杂志上报道称，他们的新爱好“极大地提高了参与者的记忆力和注意力，使他们的能力与 30 岁的成年人相当”。小剂量挑战自己这意味着，当汤姆·戴利在泳池边织毛衣，或者我们热爱马术的创始人备好马鞍时，他们不仅仅是在寻找心流，或是在转移自己对生活中其他更紧张的方面的注意力。他们还在培养心理韧性，保持大脑灵活性和敏锐度。谁不想要这些好处呢？马库斯认为，要想获得这些，你只需要在中年时培养一项能给你带来挑战的爱好。“这必须是一项有点新奇、有点难的事情，”她说。然后定期进行，但不要过度：“尽量经常做，但不要做太久。”你或许会觉得自己没时间发展业余爱好。但科学研究表明，忽略那些能够缓解压力、锻炼大脑的休闲娱乐活动，实际上会降低你成功的可能性，而不是增加。原文作者：JESSICA STILLMAN参考链接：https://www.inc.com/jessica-stillman/a-neurologist-explains-the-brain-benefits-from-starting-a-new-hobby-as-an-adult/91201501原标题：《为什么神经学家建议你培养一项“稍微有点难”的爱好？》