外卖员一天湿透六次！医生：大量出汗后钾流失，这样拖下去会猝死

高温橙色预警连续挂了十几天，街头巷尾最辛苦的不是撑着遮阳伞的行人，而是一身湿透却仍在奔跑的外卖骑手。

有数据显示，今年七月，全国多个城市日最高气温突破四十摄氏度，外卖员平均一天出汗量可达两升以上。有人一上午换了三遍衣服，下午又湿了三遍。

汗水流走的不只是水，还有命。

钾的流失，比你想象得要致命得多。

不是所有人都能撑到“热射病”发作才倒下。有些人，早在持续出汗那几天，就已经在身体里埋下了猝死的种子。

一个人如果连续数小时、数天大量出汗，而没有及时补充钾、钠、电解质，身体会悄悄亮起红灯。

但这个红灯，不是“头晕”“乏力”这么简单，它可能是心跳乱了节奏，可能是肌肉抽搐，也可能是忽然倒地，心跳停止。

钾，是身体运转的“电池电解液”。

它不像水，说口渴了就知道该补；也不像糖，低血糖一晕你就知道吃点甜的。

钾流失是“沉默”的，它走了你还在笑，等你察觉，可能已经躺在急诊室。

一个月前，某三甲医院急诊收治了一位30岁出头的男性，送来时意识模糊，全身湿透，心电图一查，出现了严重的心律不齐，肌电图提示横纹肌溶解。

主因只有一个：连续高温工作，大量出汗，未及时补钾。

他不是第一个，也不会是最后一个。

很多人把大量出汗当成“排毒”，却不知道它也在“排命”。

钾离子对心脏来说，是节奏的调音师。少了它，心跳可以从强有力的鼓点变成杂乱无章的鼓噪。

你可能不觉得自己缺钾，但你若细品，最近是不是总是没劲，容易抽筋，心跳忽快忽慢，睡觉时腿总抽一下？

这些“小毛病”，是身体在提醒你：

“我撑不住了。”

普通人在夏天还可以选择冷气房、绿豆汤、电扇和躲懒，但外卖员、快递员、建筑工人、环卫工人，他们没有选择的权利。

他们的汗，是一份份订单、一车车快递、一袋袋水泥堆叠出来的。

有研究显示，当人体出汗量超过体重的2％，就会影响体能与判断力；超过3％，就可能引发中暑甚至器官衰竭。

而我们常说的“脱水”，并不只是水的事，更是电解质的事。

钾、钠、钙、镁，这些看似“干巴巴”的名词，实际上是身体里维持生命节奏的四根弦。

一旦断了一根，就乱了调。

曾有一位50多岁的男性司机，连续几天在高温下开车送货，期间大量出汗，靠矿泉水和冰饮扛着，某天下午突发意识丧失，车子撞上路边护栏。

检查结果：低钾血症引起的心律失常。

矿泉水补得了渴，但补不了钾。

很多人误以为喝水就能解决问题，但普通饮用水中钾含量极少，远远无法弥补大量流失的钾。

香蕉、橙汁、番茄、土豆、豆制品，这些才是“自然补钾剂”。

还有一种被很多老百姓低估的好东西：淡盐水加点白糖，或者运动饮料。

不是说让你天天灌运动饮料，但在高温、大汗之后，一瓶带电解质的饮料，远比你空喝三瓶矿泉水更有用。

医生在接诊时常遇到这样的病人：中暑后送来，血钾低得吓人，问他最近吃了什么，回答多半是“没啥食欲，就喝水”。

可身体不是只靠水活着的。

钾的正常值在每升血液3.5到5.5毫摩尔之间，一旦低于3.0，就有生命危险。

是心脏，肾脏、神经系统、肌肉，都会受到影响。

曾有位年轻女性因节食减肥，每天只吃青菜，结果出现心悸、乏力，甚至昏厥。检查发现是低钾血症伴代谢性碱中毒。

不是只有高温才会让你失钾，长期饮食不当、过度节食、长期腹泻、滥用泻药，也会让你悄悄“漏电”。

你以为自己只是累，其实是细胞正慢慢耗尽电量。

在医院里，医生最怕的不是那些“看起来很严重”的病人，而是那些自以为“扛得住”的人。

他们来得晚，病情往往更重。

因为他们不知道，钾这种东西，不能靠感觉判断。

有人说：“我每天吃水果，应该不缺钾吧？”

一根香蕉大约含钾400毫克，一个成年人每天需要3000到4000毫克，光靠水果远远不够。

特别是高温下大量出汗的人，需要的钾可能比普通人多一倍。

而很多人却在夏天食欲下降，只吃点清淡的稀饭小菜，钾的摄入量反而更低了。

你看着凉快的饮食，其实是身体的“隐形陷阱”。

医生说：“钾不是补进去就万事大吉，它讲究平衡。”

补多了也危险。高钾血症也可能引发心脏骤停。

关键不是猛补，而是在流失的时候，能及时补上一点，别让身体一直透支。

就像你手机电量掉到10％，不可能等它关机再去充电。

很多人不把这些当回事，直到有一天，亲眼看到身边人倒下，才知道那个“可能猝死”的警告，不是吓唬人。

你以为自己年轻，熬几天也没事，可生命的底线，从来不是按年龄来划的。

有个数据让人清醒：中国每年约有50万人猝死，平均每天超过1300人，其中过半是40岁以下人群。

这些人中，有相当一部分，死于“低钾血症”引发的心律失常。

不是因为他们不健康，而是身体偷偷亮红灯的时候，他们没看懂。

健康不是靠硬扛，而是靠懂得顺势而为。

夏天不是挑战耐力的季节，而是考验你是否了解自己身体的季节。

你流的每一滴汗，都带走了生命的“电池液”。

别等到心跳乱了节奏，才想起医生说过的那句：“钾，不能缺。”

愿这个夏天，不再有人，倒在看似平凡的汗水之下。

别让你的拼命，变成生命的终点。

懂得补钾，是活下去的智慧。

参考文献：

［1］王丽，李红. 高温作业环境中钾流失与低钾血症的关系研究[J]. 职业与健康, 2023, 39(12): 1657-1660.

［2］张建勇，赵春燕. 夏季高温环境下电解质紊乱的流行病学调查[J]. 中华急诊医学杂志, 2024, 33(04): 421-425.

［3］国家卫健委. 2024年中国居民营养与健康状况报告[R]. 国家卫生健康委员会, 2024.

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