皮肤晒伤后如何快速补救？皮肤科医生给出5步急救指南

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夏季烈日炎炎，皮肤晒伤成了许多人的“夏日烦恼”。皮肤科医生提醒：晒伤不仅是简单的皮肤发红，严重时可能引发水疱、脱皮甚至感染。掌握科学的急救方法，能有效减轻损伤，加速修复。以下是结合医学建议的5步急救指南，建议收藏备用！

一、脱离暴晒环境，即刻降温

晒伤后皮肤会持续发热，冷敷是第一步。立刻转移到阴凉处，用冷水（10-20℃）冲洗或浸泡晒伤部位10-15分钟，或用冷毛巾、冰镇矿泉水瓶包裹毛巾后敷于患处25。若皮肤未破损，可将冷藏的生理盐水、鲜牛奶或医用面膜湿敷，每次20-30分钟，每日2-3次，缓解灼热感。

注意：不可直接用冰块接触皮肤，避免冻伤；冷敷后轻拍吸干水分，勿用力擦拭。

二、根据症状分级处理

1. 轻度晒伤（泛红、刺痛）

外涂修复剂：使用含神经酰胺、维生素E的保湿霜或医用敷料，或芦荟胶（需确认无酒精添加），帮助镇静消炎。

药物辅助：炉甘石洗剂可缓解瘙痒；若红肿明显，短期外用弱效激素药膏（如丁酸氢化可的松乳膏）。

2. 中重度晒伤（水疱、渗液）

湿敷收敛：用3%硼酸溶液或生理盐水冷湿敷，每日2次，每次15分钟。

口服药物：遵医嘱服用抗组胺药（如氯雷他定）缓解瘙痒，非甾体抗炎药（如布洛芬）镇痛。

水疱处理：小水疱可自行吸收，大水疱需医院无菌抽液，避免自行刺破引发感染。

三、避免二次损伤

停用刺激性产品：晒伤后48小时内禁用美白、去角质类护肤品，避免加重屏障损伤。

穿着宽松衣物：减少摩擦，选择棉质透气面料，防止水疱破裂。

严格防晒：修复期避免日晒，外出时戴宽檐帽、穿防晒衣，配合物理防晒霜。

四、饮食与生活调理

多喝水：晒伤会导致体内水分流失，每日饮水不少于2000ml，可适量补充电解质。

补充维生素：多吃富含维生素C（柑橘、猕猴桃）和抗氧化食物（番茄、绿茶），促进皮肤修复。

忌口发物：避免海鲜、辛辣食物及酒精，防止炎症加重。

五、何时需就医？

出现以下情况请立即就诊：

晒伤面积超过体表20%（约单侧手臂+躯干）；

持续高热、恶心、头痛等全身症状；

水疱破溃流脓，或3天后症状无缓解。

医生提醒：预防胜于治疗

防晒ABC原则：Avoid（避开10-16点强紫外线时段）、Block（硬防晒为主）、Cream（每2小时补涂SPF50+防晒霜）。

光敏感人群注意：服用磺胺类、四环素等药物者更易晒伤，需加强防护1525。

温馨提示：晒伤后脱皮属正常现象，切勿强行撕扯，可涂抹凡士林或尿素软膏保湿。

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