一家四口的晚餐，一周不重样，下饭又营养，幸福感满满

导语：一家四口的晚餐，一周不重样，下饭又营养，幸福感满满

晚餐是家人团聚的温馨时光，一桌子热菜能消散整日疲惫。今天跟大家分享一家四口一周不重样晚餐，每天搭配主食、荤菜、素菜与汤品，。从酸甜下饭的番茄炒蛋到清爽养生的虾仁蒸蛋，从酱香浓郁的酱香烤鸭到软糯杂粮饭，食材多样营养均衡。

星期一：荔枝红烧肉 +蒜蓉罗氏虾 +清炒苋菜+丝瓜炒蛋

荔枝红烧肉：肉香软糯带甜，荔枝果香解腻，入口即化。

蒜蓉罗氏虾：虾肉 Q 弹紧实，蒜香浓郁扑鼻，鲜辣开胃。

清炒苋菜：菜叶软嫩多汁，菜梗脆爽带鲜，清爽解腻。

丝瓜炒蛋：丝瓜绵密清甜，蛋香松软交融，口感温润。

星期二：腊肉炒包菜+牛肉丸青菜汤+清炒土豆丝+辣炒猪蹄

腊肉炒包菜：腊肉咸香有嚼劲，包菜脆嫩带清甜，镬气十足。

牛肉丸青菜汤：肉丸弹嫩多汁，青菜软滑清爽，汤鲜暖胃。

清炒土豆丝：土豆丝脆嫩爽口，咸香微辣入味，口感利落。

辣炒猪蹄：猪蹄软糯脱骨，辣香渗透肌理，咸鲜不腻。

星期三：蒜香茄子+炒空心菜+红烧排骨+毛豆肉片汤

蒜香茄子：茄子绵软吸味，蒜香浓郁回甘，咸鲜下饭。

炒空心菜：菜叶脆嫩多汁，菜梗爽脆带辣，镬气十足。

红烧排骨：排骨酥烂脱骨，酱汁浓郁挂肉，咸香回甘。

毛豆肉片汤：毛豆粉糯清甜，肉片嫩滑入味，汤鲜清爽。

星期四：南瓜蒸牛肉+清炒藕心菜 +红烧鲫鱼+炒汉菜

南瓜蒸牛肉：牛肉软烂入味，南瓜绵甜多汁，咸香交融。

清炒藕心菜：藕心脆嫩无渣，带着清甜味，清爽利落。

红烧鲫鱼：鱼肉细嫩入味，酱汁浓郁鲜香，刺软易剔。

炒汉菜：菜叶软滑多汁，菜梗脆嫩带鲜，咸香适口。

星期五：酱香烤鸭 +番茄炒鸡蛋+肉肠炒辣椒 +凉拌黄瓜

酱香烤鸭：鸭皮酥香带脆，肉质细嫩多汁，酱香浓郁入味。

番茄炒鸡蛋：番茄沙甜多汁，鸡蛋松软鲜嫩，酸甜适口。

肉肠炒辣椒：肉肠咸香弹嫩，辣椒鲜辣开胃，镬气十足。

凉拌黄瓜：瓜条脆嫩多汁，酸甜微辣爽口，清爽解腻。

星期六：虾仁蒸蛋+奥尔良烤翅+豆角烧肉+白灼生菜

虾仁蒸蛋：蛋羹滑嫩如水，虾仁鲜甜弹牙，咸香温润。

奥尔良烤翅：翅皮焦香带脆，肉质嫩多汁，甜香浓郁。

豆角烧肉：豆角绵软入味，肉块酥烂不柴，酱香浓郁。

白灼生菜：菜叶脆嫩多汁，淋汁鲜咸爽口，清爽解腻。

星期天：红烧带鱼+爆炒猪肝+蒜蓉豆腐+清炒苋菜

红烧带鱼：鱼肉酥嫩入味，鱼皮微焦带香，酱香浓郁下饭。

爆炒猪肝：肝片滑嫩不腥，火候刚好弹牙，咸香微辣。

蒜蓉豆腐：豆腐软嫩吸味，蒜香渗透内里，鲜咸适口。

清炒苋菜：菜叶软滑多汁，菜梗脆嫩带鲜，清爽解腻。

一周晚餐涵盖炖、蒸、炒等做法，既有经典家常菜，也有创意搭配。每餐荤素合理，开胃又健康，让家人围坐餐桌时，在美食香气里感受满满的幸福，用热腾腾的饭菜温暖每个夜晚。