做自媒体后，我在南京上夜班

在南京从事自媒体工作的这两年，我逐渐将自己活成了游离在正常作息之外的“东八区编外人员”。

昼夜颠倒、作息不规律，似乎成了我这个夜班媒体人的生活常态。

上个月，我去徐州找同学玩，深刻体会到了自己与“正常人”的作息差距。

我的朋友因为职场生活的秩序感，早已养成了规律的作息：早上八点准时吃早餐，晚上11点自然而然酝酿睡意。

◎人类的作息并不相同

而我呢？早上她外卖到了的时候，我还在梦中见周公，迷迷糊糊被她吵醒；晚上她累了准备睡觉时，我却精神亢奋，想跟她唠嗑。

这种昼伏夜出的生活节奏，也影响我的自媒体工作时间，现在经常合作的广告主也早已摸清我的生物钟。

每次做广告预览时，他都会问我早上能不能做预览，而我一般无奈地回答：“早上起不来。”

他就会提前一天晚上把广告推文发给我，配合我猫头鹰般作息习惯。

这种夜猫子的作息已经持续了三年，我几乎没几天是在凌晨2点前睡觉的，三四点入睡更是常态。长久以来，这种生活方式让我收获了自媒体人的两大“工伤”：

一是黑眼圈，熬夜导致的血管型黑眼圈让我的妈生双眼皮直接变成了单眼皮；二是体重，我比原来重了10斤，腰围明显粗了一圈。

原本想找个健身房锻炼一下身体，结果健身房他爹的竟然跑路了。

长期熬夜让我逐渐意识到，这种生活方式对健康并不友好。

毕竟，健康才是革命的本钱，为了不让自己积劳成疾，我决定开始调整作息。虽然一下子变成早睡早起的自律达人并不现实，但我可以试着逐步逼自己早睡。

一下子调整到10点前睡觉确实不太现实，但尽量在12点前“躺板板”还是可以努力的。

我也不打算跟那些自律博主较劲，毕竟上班族的作息表硬套在我身上，就像给流浪猫系领带，看着精致，实际憋得慌。

当了这么多年的自媒体博主，突然强扭回打工人的作息也实在是不可能也不科学。

我的目标很简单：争取做个生活比较规律的人，而不是苛求完美的作息表。每个人的生活节奏和需求不同，盲目追随别人的模式只会让自己疲惫不堪。

我的规律就是按时吃饭，早点睡觉，拒绝熬夜，也不是非要十点睡六点起，从一个极端跳到另一个极端。

与其强迫自己适应不适合的框架，不如找到适合自己的节奏，慢慢调整，逐步改善。

至于运动，我打算从简单的开始。比如，拿我弟的跳绳跳跳，或者跟着收藏夹里积灰的健身视频动一动。

我刚开始一想健身就冲动去办个半年的健身卡，不过现在想想，一开始先做点自重训练、居家训练、跟练视频，先适应了低强度，养成了健身的习惯再去做抗阻运动上重量，一步步往上走说不定更好。

因为在这个过程中我可能就意识到自己到底适不适合撸铁，要不要去参与更多样化的运动。

我的目标是锻炼身体又不是备战奥运，运动不一定要追求高强度或长时间，重要的是保持持续性和适度性，而不是成为负担。

所以我也在想，当我们想变好的时候，不一定一下子就给自己定下太高的目标，距离太远只会难以坚持。

可以选一个比现在生活好些，但是蹦一蹦就能够着的目标。这样好坚持，当我们看到自己在慢慢变好的时候，也就有了继续下去的信心和动力。

当然也要允许自己偶尔放纵偶尔摆烂，松弛一些，毕竟我不是机器，我还要休息的嘛。

与其追求极致的自律，不如在流动的节奏中寻找动态平衡。

生活不一定是过于严苛的规划，适度的灵活和放松同样重要，该干活的时候干活，该休息的时候休息，七分正经三分浪，这才是最适合我的生活方式。