园长妈妈对你说：快乐暑假，健康“童”行

夏日的蝉鸣奏响悠长乐章，暑假的列车已然驶过半程，为了让孩子们的假期铺展着快乐、健康与充实的色彩，合肥市长江路幼儿园教育集团精心打造了一份“快乐暑假，健康‘童’行”宝典，为家长们呈上贴心的指引，期待孩子们能在暑假里尽情玩耍、收获成长。

饮食篇：吃出健康好身体

营养均衡，拒绝挑食

暑假里，孩子们的饮食环境相对宽松，但营养均衡可不能打折扣。家长们要为孩子准备多样化的食物，确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，鼓励孩子不挑食、不偏食，这样才能获得全面的营养。

规律进餐，定时定量

假期中孩子的饮食节奏会发生变化，家长们要帮助孩子养成定时进餐的好习惯，每天尽量保持三餐两点，即三餐正常吃饭，两餐之间适当吃点健康的零食，如水果、酸奶等。避免孩子暴饮暴食，每餐吃到七八分饱就好，减轻肠胃的负担，更好地为身体提供能量。

饮食卫生，严防病从口入

夏季气温高，食物容易变质，饮食卫生尤为重要。家长在购买食材时，要选择新鲜、无污染的食物；烹饪过程中，要注意生熟分开，避免交叉污染；食物要煮熟煮透，尤其是肉类和海鲜；少让孩子吃生冷食物，以免引起肠胃不适，同时还要让孩子养成饭前便后洗手的好习惯，防止细菌和病毒进入口中。

睡眠篇：睡出满满精气神

保证充足睡眠时间

充足的睡眠是孩子健康成长的重要保障。不同年龄段的孩子对睡眠时间的需求也有所不同。家长们要为孩子创造一个温馨舒适的睡眠环境，保证他们能在暑假里也拥有足够的睡眠，养成早睡早起的好习惯。

营造良好睡眠氛围

睡眠环境对孩子的睡眠质量影响很大。卧室要保持通风良好，温度适宜，光线要柔和，可以使用遮光窗帘，避免外界光线干扰，睡前不要让孩子过于兴奋，避免看刺激性的电视节目或玩激烈的游戏，可以利用晚间的亲子时光，给孩子讲一些温馨的睡前故事，帮助他们放松心情，进入甜美的梦乡。

日常护理篇：细节之处见关爱

皮肤护理，预防蚊虫叮咬

夏季骄阳似火，气温居高不下，孩子活泼好动，新陈代谢旺盛，极易大量出汗。家长需每日为孩子洗澡，选用温和的洗浴用品，仔细清洁并擦干身体，尤其留意皮肤褶皱处，防止汗液积聚引发不适。此外夏日蚊虫肆虐，要为孩子做好周全的防蚊工作，可使用蚊帐、驱蚊液等。闲暇时，不妨给孩子喝点绿豆汤，既能防暑降温，又能帮助孩子健康度夏。

眼部护理，保护视力健康

暑假里孩子们可能会有更多的时间接触电子设备，如电视、电脑、手机等，长时间使用电子设备会对孩子的视力造成损害，家长要引起重视，控制孩子使用电子设备的时间，鼓励孩子多到户外活动，让眼睛得到充分的休息和放松。

心理护理，关注情绪变化

暑假里，孩子的作息和生活环境发生了变化，可能会出现一些情绪上的波动。家长要及时关注孩子的情绪变化，鼓励孩子大胆表达感受，了解他们的想法和需求，学会用合适的方式调节情绪，同时也可以多安排一些有趣的亲子活动，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。

孩子的健康成长是我们共同的心愿，让我们携手合作，为孩子们创造一个安全、健康的成长环境，祝愿每一个孩子都能度过一个充实、愉快的暑假！

顾晨晨