这种看似爱自己的行为，反而会慢慢消耗你
发布时间：2025-08-08 19:51 浏览量：1
最近我开始对徒步有了点兴趣，在社交媒体上搜了几次之后，系统就源源不断给我推荐好看的登山杖、徒步鞋，还有马卡龙配色的冲锋衣，越看越喜欢。
疯狂加购物车后，我截图给身边的徒步老鸟看，问她：怎么样？这装备够齐全吧，一起徒步呀！
没想到她回：你还没徒过步准备这么多干嘛？徒步最重要的是先去徒步呀！先走出去才是第一步啊！
回想我曾经买过却吃灰的装备，好像过程都是这样：刚开始接触摄影就买相机，对咖啡感兴趣就买了全套手冲工具，最后全闲置。
久而久之，这也让我对自己有「三分钟热度」、「乱花钱」的认知，有时候看某个新鲜东西很感兴趣，一想到我那些失败又烧钱的尝试，就立马打消了去了解的念头，掐灭了自己的好奇心。
但最近我意识到，可能不是我三分钟热度，而是花钱的顺序搞错了，消费不应该成为行动前的号角，而是行动后的奖励。
对某个事物感到好奇时，我们完全可以先利用手头的工具先行动起来，把买装备作为行动后的奖励，例如坚持跑 1 个月就奖励自己一双跑鞋、去 20 次健身房就奖励自己高端健身服、拍 100 张照片奖励自己一台相机，等等。
这是因为——
花钱越早，下头越快
很多人想运动了，就先买双专业跑鞋，甚至买台跑步机，以为咬咬牙掏出真金白银，就能为了不浪费钱而坚持下去，东西买来后运动的动力确实迅速达到巅峰，但短期内又迅速回落。
心理学家将这种现象称为享乐适应（hedonic adaptation）[1]，意思是无论某件事让我们感觉有多好或者多糟糕，但随着时间的推移，大多数时候我们的情绪水平（如兴奋或满足感）都会回到开始的地方。图片来源：vadimkravcenko.com
如果只依赖于用消费来唤起情绪水平，就很容易让人花钱越早、下头越快。
而先穿现成的运动鞋、利用现成的场地先跑起来，把消费当做坚持跑步 1 个月的奖励时，一切会完全不同，《经济杂志》上有一篇文章建议，当一件美好又短暂的事情即将发生时，适当推迟这件事的发生往往会让我们感受到更幸福，因为「期待」本身就是一种强烈的情感体验[2]。想象一下，如果知道自己一个月后将得到一款心仪很久的跑鞋，这一个月的跑步动力都会变得强烈。
而脚踏实地地跑了一个月，已经初步养成运动的习惯、也享受到运动所带来正反馈后，这时候的消费也不会让热情迅速回落，而是把动力推向新的高峰。
于是，购物的快乐也享受了，好习惯也养成了。
避免掉入「过度准备」的陷阱
很多人想学摄影，总觉得要买台相机才能开始拍；想做自媒体，先给自己买一堆灯光器材，最好再报个班儿；想健身改善体态，收藏了一堆教程，总觉得要找到最科学有效的教程后再开始。
总想要等到万事俱备再行动，这是很多人都陷入的过度准备状态（over prepare）。
过度准备就像伪装忙碌的假动作，我们以为做好充足的准备，进度就到了 90%，离成功只差临门一脚了，实际上这只是一种虚假的满足感，只要还没开始行动，进度永远停滞在 0%。
图片来源：董宇辉直播
为什么总想要过度准备呢？根源在于对失败的恐惧，我们总觉得，如果有了更好的装备，我们就会坚持行动下去，实际上，这反而是在给「不行动」借戒口。
当别人问「你怎么还没开始跑步？」的时候，我们永远可以回答：等我新买的跑鞋到了/等我找到适合跑步的场地/等我学会正确的跑步方法/等我工作不忙了……
当你意识到自己在某件事上已经过度准备了，不妨试着不管三七二十一，先行动起来，破除内心的恐惧想象，放下对于完美的幻想。
人生中绝大部分的事情，也不是都能等我们准备好了才发生，先往前跑起来，再调整。
先投入
才能知道自己的真实需求
《营销管理杂志》上的一篇文章表明，新手消费者因为对感兴趣的领域还知之甚少，在消费决策上更容易受到周围人的影响或进行社会比较[3]。这也是为什么，人在刚接触一件事、有一点了解但实际了解不多的时候，最容易做出让自己后悔的消费决策。听健身教练猛吹一番就激情买课，上课后才发现自己压根不喜欢在健身房举铁；跟着徒步老鸟买装备，实际徒步的时候才发现鞋又贵又不好穿。
这些让人后悔的消费决策，往往是因为我们压根还不知道自己对它的需求是什么，就像想买双鞋，却压根不知道自己脚的大小。
图片来源：《老友记》
先用手头能用的方法、渠道，让自己行动起来，是了解自己真实需求的重要渠道。
比如想买双跑鞋，就先把手头已有的鞋都穿着跑一段时间，跑的过程中感受自己的偏好，对透气性的需求、哪里容易磨，等等。
可能一通尝试下来会发现，原来自己压根不需要添置高价产品，基本款就能完全满足需求了。
当然，还有一种可能，就是行动根本坚持不到消费的那天，这也说明了这项爱好其实生命短暂，那就更不用为它花钱了。
最后
其实，细细观察自己的生活会发现，那些最终大浪淘沙，在生命中持续被保留下来的物品，往往是因为能跟我们原本的生活节奏高度契合。它们的存在不是突兀的，而是日常生活的自然延伸。
这种契合源自于充足的行动、花大量的时间和物品相处。
回到开头那位徒步老鸟朋友，她几乎每周都去附近的山里徒步，也会定期购入新装备，她说，装备当然必不可少，尤其是买到跟自己需求完美契合的物品，即使用了很长一段时间，每次拿起都依然有第一次使用时的满心期待。
这些美好物品的存在，让我们原本的生活节奏更加稳固，且熠熠生辉。
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References：
[1] Kuhn, E., Prof, C., & Schmidkonz, D. (2018). Material vs. Experiential Purchases: Individual Difference Moderators of the Experiential Advantage and Their Influence on Consumer Happiness.Munich Business School.
[2] Loewenstein, G. (1987). Anticipation and the valuation of delayed consumption. The Economic Journal, 97(387), 666-684.
[3] East, R. (1992). The effect of experience on the decision making of expert and novice buyers. Journal of marketing management, 8(2), 167-176.
本文关键词：消费，过度准备
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作者 / 丸子
人生而碎裂，靠修补存活。