告诉你一个心理学真相：为什么想得越多，越容易焦虑？

文|袁淑秀

嘿，朋友，你是不是也这样：

脑子里住着个“想法精”，一闲下来就开始自己跟自己演大戏？明明屁大点事儿，他能给你脑补出一部80集的连续剧，而且还是个悲剧！

一旦开始焦虑，那家伙就像上了发条的兔子，满脑子乱窜，你想让它停下来，门儿都没有！

我们老觉得这是因为自己“想太多”或者“心理素质差”，但心理学有个好玩的“爆料”要告诉你：

你之所以想得越多越焦虑，根本不是因为你“思考”本身有问题，而是因为你大部分时间都在“假装思考”！

你那不叫深思熟虑，那叫“精神上的原地跑步”，看起来汗流浃背，其实一米都没前进。

而这个原地跑步的过程，就是给你焦虑情绪提供动力的“发电机”！

你以为你在深谋远虑，其实你只是在用一种看起来很“努力”的方式，来逃避真正需要去“行动”的现实。

我来打几个比方，你的“假思考”三大热门岗位，看看你入职了哪个？

岗位一：“灾难片首席编剧”

这个岗位的KPI，就是把任何一点小事，都写成一部惊天动地的灾难大片。

老板今天没对你笑？—— 剧本启动！ 《职场甄嬛传之我即将被打入冷宫》。

你开始脑补：“完了，他肯定对我不满了，下个季度的裁员名单上必有我名，我35岁高龄失业，房贷车贷压垮我，最终我只能去天桥底下贴膜……”

对象半小时没回微信？—— 大片上映！ 《消失的爱人前传》。

你脑子里已经演到：“他是不是不爱我了？外面有人了？我们的感情走到了尽头，我将孤独终老，与猫为伴……”

你觉得自己是在“未雨绸缪”，是吧？拉倒吧！你这哪是未雨绸缪，你这是在用自己的想象力，给自己免费放了三百场IMAX巨幕灾难片，还是环绕立体声的，吓得自己魂飞魄散。

你试图画一张“危险地图”来避开所有坑，结果发现满世界都是坑，最后吓得不敢出门了。

岗位二：“宇宙唯一最优解探寻官”

这个岗位，听起来特高级，其实就是“选择困难症晚期患者”。

他们的信念是：人生每一个岔路口，都藏着一个“标准答案”，选对了就一路开挂，选错了就万劫不-复。

中午吃黄焖鸡还是麻辣烫？—— 这不是一顿饭，这是对人生幸福度的终极拷问！你开始动用你那堪比人工智能的大脑，分析口味、价格、卡路里、排队时长、甚至老板的颜值……半小时过去了，你饿得前胸贴后背，最后随便点了份最难吃的。

跳槽去A公司还是B公司？—— 这更是世纪难题！你恨不得写个几万字的报告，把两家公司的祖宗十八代都调查清楚。

你以为你在追求“完美”，其实你是在用“寻找完美”这个最完美的借口，来逃避“随便选一个，然后为它负责”这个简单的现实。

生活哪有那么多标准答案，它就是个自助餐，你拿了啥就好好吃，别老惦记着别人盘子里的。

你为了找那条“最好”的路，结果在起点就把腿给站麻了。

岗位三：“内心戏辩论队金牌辩手”

这个岗位最累，因为你得一个人分饰两角，自己跟自己吵架，还吵得特起劲。

正方辩手（冲动魔鬼）： “老子不干了！这破工作谁爱干谁干！”

反方辩手（怂包天使）： “别冲动！辞了职你喝西北风啊？房贷不要还啦？”

然后，你脑子里的这两个小人儿，能从诗词歌赋吵到人生哲学，吵得天昏地暗，日月无光。

你以为你在“深思熟虑”，其实你只是在用这场永无休止的“辩论赛”，来拖延你必须做出选择的那个“行动时刻”。

因为只要辩论不结束，你就不用为任何一方的观点负责。这场辩论赛，就是你逃避现实的最佳“拖延战术”。

你把所有的力气都用在了“吵架”上，哪还有力气去“做事”啊！

快醒醒！从“思想的健身房”走出来，去“现实的操场”跑两圈！

朋友，是时候从这场折磨人的“假思考”中解脱出来了！

你需要的不是想得更多，而是想得更“聪明”，然后，赶紧去“行动”！

1、给你的“思考”上个闹钟，到点就滚蛋！

告诉自己，这事儿我就琢磨半小时，半小时一到，管他想没想明白，立马滚去做点别的。

再想？对不起，大脑下班了，有事明天再说！

2、拥抱“草稿人生”，别总想着一步到位出“终稿”！

你的人生不是高考作文，一次定生死。

它就是个草稿本，允许你涂涂改改。先随便写一版，觉得不好再擦了重来。

记住，完成比完美重要一万倍！ 先把作业交了，哪怕得个60分，也比你因为想拿100分而一个字没写强。

3、用“最小化行动”干掉“最大化担忧”！

别在脑子里跟整个世界的妖魔鬼怪打架了，你就去找那个最小的、最菜的“小怪”练练手。

担心考试？别想了，现在就去背5个单词。

担心演讲？别想了，现在就把PPT的标题打出来。

担心关系？别猜了，现在就发个“今天天气不错”的表情包过去。

行动，才是打败焦虑最直接的“物理攻击”！

4、把“脑子”关了，把“身子”打开！

当你发现脑子里的“想法精”又开始开派对时，立刻站起来，让你的身体“抢戏”。

去楼下跑两圈，累成狗，看你脑子还转不转得动。

去厨房做个番茄炒蛋，专注于打蛋、切番茄，闻闻香味。

找个朋友打电话，聊点八卦，别聊你的破事儿。

用你身体的真实感觉，去替换掉脑子里的虚假剧情。

最后，朋友，听我一句劝：

你之所以想得越多越焦虑，是因为你误把“瞎操心”当成了“努力”。

真正的努力，从来不是在脑子里想得多热闹，而是在现实里，你迈出的那一步，哪怕颤颤巍巍，哪怕微不足道。

别再让你的人生，变成一场只存在于你脑海里的、自导自演的悲情大戏了。走出门去，去行动，去犯错，去体验。

你会发现，你的双脚，远比你那焦虑的、戏精附体的大脑，要聪明和勇敢得多！

我是袁淑秀，松果正念创始人，松果儿童正念APP创始人，国家二级心理咨询师，近二十年心理咨询经验，专注正念，擅长情绪疗愈、亲子疗愈、睡眠改善、生命质量提升，解决亲子问题、失眠、焦虑、抑郁等。