很火的秋断食方法，坚持21天，目标是瘦出骨感身材

秋断食21天，轻松拥有骨感身材

今天来分享一个超火的秋断食方法，坚持21天，说不定就能拥有让人羡慕的骨感身材哦！

清肠2天

刚开始的这两天主要是清肠。早餐来杯咖啡，提神又醒脑。午餐就喝牛奶，晚餐选择酸奶。要是中间感觉饿了，别怕，像咖啡、牛奶、酸奶、椰子水这些液体都能喝。这个阶段就是把之前胡吃海喝攒下的“存货”排一排。除了上面说的，鸡蛋也能吃，零糖不加小料的奶茶也可以来上一杯，不过别贪多哈，毕竟是清肠嘛。

黄瓜鸡蛋2天

接下来这两天，主打黄瓜和鸡蛋。早餐吃一根黄瓜搭配一个鸡蛋，午餐一根黄瓜加上两个鸡蛋，晚餐再来一根黄瓜。要是实在不喜欢吃黄瓜，换成西红柿也行。要是觉得晚餐只吃黄瓜扛不住饿，那就再加一个煮鸡蛋。另外，晚餐的黄瓜还能换成香蕉呢。鸡蛋的做法也多样，煮着吃、蒸成鸡蛋羹都可以。

你腿不细的8个原因

说完断食，咱再聊聊为啥腿不细。首先，要是你经常喝碳酸饮料，那可得注意了，这对腿细没啥帮助。还有啊，喜欢饭后久坐不动，也不出去散散步，脂肪就容易在腿上堆积。老是跷二郎腿，把重心都放一条腿上，也会影响腿型。经常穿高跟鞋或者不合脚的鞋，同样对腿部线条有影响。要是体脂高，脂肪都堆在腿上，腿看着自然就粗了。走路或者站立姿势不对，也会让腿部线条不好看。长期久坐不动，肌肉松弛，腿部线条就不够紧致啦。宝子们对照看看，咱尽量避免这些，一起拥有美美的细腿！