《被讨厌的勇气》：活得累的人，都中了三种毒

我经常有这样的感觉，就是有时活得很累，就像背着一个看不见的重担，每一步都走得很吃力。明明没做什么体力活，心却累得不行。这是怎么回事呢？

我以为累是因为事情太多，压力太大，或者遇到的不公平的事太多，心累。这些也许是表面原因，更深层的原因，可能是自己看待世界和自己的方式。

说到这点，我想起了读过的一本书叫《被讨厌的勇气》。这本书没有讲什么高深的理论，而是通过一个青年和一个哲人的对话，把那些让我们疲惫不堪的心理根源，一层层地剥开。

读完之后，你就知道自己为什么活得那么累，都是因为精神上中了毒，让你失去活力，每天过得很沉重。

第一种毒：被过去的阴影笼罩

以前我每当遇到一点事，就喜欢回过头，从过去的经历里找原因。比如考试没考好，就怪自己没打好基础，和别人搞不好关系，就怪自己过于内向，还有遇到困难退缩了，就说自己天生胆小。

在书里，青年非常相信「原因论」，他觉得「一切结果之前都先有原因」。他朋友之所以闭门不出，肯定是因为过去受到了心灵创伤。

这种想法听起来特别符合常理，对不对？我也是习惯性地认为，每一个「结果」，都是由过去那些「原因」决定的。

可是哲人说，如果一味地关注过去的原因，我们就会陷入一种「决定论」。意思就是，你现在甚至未来的全部，都由过去的事情决定了，而且根本没法改变。

你想一想，如果你的现在和未来都被过去牢牢地锁住了，那是不是特别绝望？你就会觉得自己没有选择的自由，没有改变的可能。这种无力感，就像背着千斤重的石头，怎能不累？

阿德勒却不这么看。他认为问题不在于过去发生了什么，而在于你现在有什么目的。

你之所以是现在这个样子，不是因为过去的经历决定了你，而是你为了达到现在的某个目的，选择了现在这种「生活方式」。

是的，你的性格、你的人生状态，都是你自己的选择。即使这个选择可能是在大约10岁左右无意识做出的。

从原因论到目的论，这是一个巨大转变。它把你从过去的束缚中解放出来，让你看到，改变是可能的。解决的方法就是，不要再盯着过去不放了，把目光聚焦到「此时此刻」。

过去和未来都不存在，真正能把握的只有现在。活在当下，认真过好当下的每一天，这才是最重要的事情。起决定作用的，不是昨天也不是明天，而是「此时此刻」。

第二种毒：活在别人的目光里

我以前特别在意别人怎么看自己。比如发个朋友圈都要琢磨半天，担心没人点赞，开会不敢举手发言，害怕提出傻问题被人笑话，还有买东西总是看看是不是大家认可的牌子，生怕被别人瞧不起——我太渴望得到别人的认可了。

哲人把这种心理叫做「认可欲求」。为了不被任何人讨厌，你拼命地去迎合别人，看别人的脸色行事。如果周围有十个人，你就努力去讨好这十个人。

结果呢？你发现自己活得特别别扭，特别累。因为你一味地想满足别人的期望，就把自己的人生托付给了别人，这是一种对自己撒谎，也是一种不断对周围人撒谎的生活方式。

这种在意别人眼光的背后，其实是把人际关系看成了「纵向关系」，即你习惯性地在心里把人分成三六九等，谁比我强，谁不如我。

哲人说，表扬和批评，都是在建立这种纵向关系。父母表扬孩子「你真了不起」，上司批评下属，这其中都含有「有能力者对没能力者所做的评价」的味道。这种行为的目的是「操纵比自己能力低的对方」。

你活在别人评价里，渴望被表扬，害怕被批评，就像被一根无形的绳子牵着鼻子走。这根绳子就是「认可欲求」。它让你失去了自由，因为你把「人际关系之卡」交到了别人手里。

别人的心情、别人的评价，决定了你是不是有价值，是不是快乐。这能不累吗？你得时刻关注别人的情绪，调整自己的行为，像个提线木偶一样。

那么解决的办法是什么呢？这本书告诉你，是拥有「被讨厌的勇气」。这听起来有点吓人，但它不是让你故意去惹人生气，而是让你不再害怕被人讨厌而活得束手束脚。一旦你不再追求别人的认可，你就能获得真正的自由。人际关系也会一下子变得轻松起来。

第三种毒：被「做不到」的借口绊住

我想，每个人心里都有一个「想成为的自己」，或者「想做成的事」。可是很多时候，只是想想而已。为什么呢？因为你给自己找了各种各样的借口。

就像书里那个想成为小说家的青年朋友，他总说自己写不出作品是因为工作太忙，时间太少。但哲人却说，这其实是他为自己「不做改变」找的借口。

他害怕投稿后作品被评价，害怕面对落选的现实。他宁愿活在「只要有时间，只要环境具备，我也可以」的幻想里。这种心态，就是把自卑感当成了借口，变成了「自卑情结」。

当你说「因为学历低，所以找不到好工作」、「因为长得不漂亮，所以结不了婚」，这些都是「因为A，所以做不到B」的典型句式，是自卑情结的表现。你不是做不到，而是不想去做，或者不敢去做，所以搬出了一个看似合理的理由。

哲人说，你感到「不行」，不是因为没有能力，而是因为「缺乏直面课题的勇气」。我们害怕迈出那一步，害怕失败，害怕面对可能的否定和打击。于是，你给自己的人生设置了重重障碍，用各种借口把自己绊在那里。

想想看，有多少能量被消耗在了给自己找借口、证明自己「没办法」上？你一边渴望改变，一边又拼命抗拒改变，这种内耗，才是最让人疲惫的。

那么，如何解开这个结呢？答案是拿出改变的「勇气」，勇敢地迈出第一步。这需要你「自我接纳」。这不是虚假的自我肯定，而是告诉自己「其实我很优秀」，诚实地接受「真实的自己」，接受那个60分、不完美的自己。

读完了《被讨厌的勇气》，我发现它的观点犀利，又温暖，并直接告诉我，我之所以是现在这个样子，是因为我选择了某一种生活方式。

还有我所有的烦恼，主要来自于人际关系，如果我真的想去改变是可能的，而且随时都可以，问题不在于自己的能力，而是有没有改变的「勇气」。

这本书也适合那些感到疲惫、迷茫，在人际关系中感到困扰的人。如果你总是在意别人的看法，活得不自由，或者总是陷在过去的阴影里，对现状无能为力，以及你渴望改变，却总被各种借口绊住——那么，这本书你一定要认真读一读。

它可能挑战你固有的认知，让你感到被「讨厌」，因为它否定了你习惯用来逃避的借口。但正是这种「被讨厌的勇气」，才能让你真正放下不必要的心理负担，活得越来越轻松。