女生标准身材表，快来自测你的“理想身材”

姐妹们！快来看这份超全的女生标准身材、腿围对照表 身高、体重、大腿围、小腿围、腰围全涵盖，直接对号入座，看看你离“理想身材”还差多少

一、标准身材怎么看？

身高对应体重：150cm标准45kg，160cm标准53kg…体重别盲目追求“越轻越好”，健康才是王道～

腿围参考：150cm大腿围46.8cm、小腿围28.1cm；160cm大腿围49.4cm、小腿围29.6cm…腿围适中，穿裤子才好看！

腰围关键：150cm标准腰围60.5cm，160cm标准64.2cm…腰围小一点，穿衣更显曲线✨

二、别被“标准”绑架！健康才是第一

⚠️ 表格只是参考！肌肉多的姐妹体重可能超“标准”，但身材超紧致；骨架大的宝子，腿围、腰围也会稍宽～

✅看体脂率：比体重更重要！体脂率20% - 25%，身材紧致有线条，才是真·好身材

✅看体态：驼背、骨盆前倾，再“标准”的体重、围度也不好看！挺直腰背，体态好了，气质直接开挂

三、如何靠近“理想身材”？

‍♀️运动：无氧+有氧结合！瑜伽、普拉提塑形，跑步、跳绳燃脂，练出紧致线条～

饮食：高蛋白+膳食纤维！少吃甜食、油炸，多吃蔬菜、鱼肉，营养均衡才会瘦得健康～

作息：别熬夜！充足睡眠促进代谢，让你悄悄变美，还能改善皮肤状态✨

别焦虑！表格只是参考，你的身材你做主～健康、自信的你，就是最美的 快@姐妹，一起测测“标准身材”，向着理想身材努力，不被数字绑架，只做最好的自己！