调查发现：70岁后体重一般有5个特征的人都很健康，你有吗

人/雅淑

小时候总觉得，70岁就是满头白发、拄着拐杖的模样。

可再回头看看身边的老人，有人走路带风，笑容灿烂，骑着自行车去买菜，甚至还能给我们小辈传递快乐和能量。难道年龄真的只是一个数字吗

最近有项关于长寿的调查，引发很多人的热议。

原来，年过七十之后，体重并不是越轻越好，也不是越重越健康，而是呈现出几个明显的特征。

拥有这些体重特点的人，普遍老得慢，还活得自在。

你家老人有没有中招呢，或者你自己未来想不想成为这种硬核老人。

俗话说，身子骨硬朗才是福。

很多人年轻时为了瘦身，饿肚子、节食，每天跟秤较劲。

可到了70岁，如果还追求骨感，就不是美了，反而容易缺营养，抵抗力下降。

理想状态是什么，体重介于标准体重上下5公斤范围内，摸摸小腹，不太明显，两臂有肉，腿脚利索。稳如老狗，步伐不浮夸，却踏实有力。

所谓好体重，是岁月沉淀下来的淡定。

一会儿跳起来减肥，一会儿又放纵胡吃海喝，年轻时玩得起，老了可伤身。

健康调查发现：70岁以后的体重波动大，易得病；体重连续多年都没啥变化，说明身体各项机能都很平衡。

维持这个状态，靠的是规律饮食和适度运动，而不是极端方法。就像人生一样，最难得的是不疾不徐。

人到七十，肚里藏故事，但最好别藏脂肪。

不少老人腰部堆起游泳圈，其实这正是健康的隐患。

医学统计显示：70岁以后腰围如果男性超过90厘米，女性超过85厘米，心血管疾病风险倍增。

理想状态则是小腹平坦，腰身略有曲线。

一点点肉，是温柔的岁月礼物，但不能成了负担。

有人说，最美的状态，是穿衣显瘦，脱衣有肉，这句用在老人身上也挺合适吧？

小桥流水人家，老树昏鸦。可是，真正坚韧的老年生活，离不开一身好筋骨。

70岁后体重不只看数字，更要看肌肉和脂肪比例——用大白话讲，就是该有力量的地方得有力量，比如手臂抓握有劲，腿脚走路稳健。

有位邻居爷爷，靠着每天坚持锻炼，73岁还能下蹲起立，打乒乓球生龙活虎。

相比单纯的瘦或胖，多一点肌肉，对抗衰老更靠谱。这也是生命在于运动的直接表达。第五个特征：保持饭量，不厌食不暴食。

七八十岁的老人，如果每天能按时按量吃饭，既不过于挑食也不会贪嘴，往往比那些吃不下、吃太多的，更加健康长寿。

预计七十岁以后仍能三餐有规律，晚上不留夜宵，诸事顺心如意。

劝君多吃饭，少忧愁，这些听起来是玩笑，其实是老年生活的底气。

年纪只是影子，心态才是灯忍不住想到一首歌：只要你过得比我好。

其实每个家庭最朴素的愿望，就是让父母、长辈健康安稳。

你会发现，身边的老人，只要身体合理偏胖却不臃肿，饭量稳定又不挥霍，肌肉有力、行动自如，那种由内到外的幸福和温暖，远胜一切奢侈品。

人到中年，谁没有过焦虑的时候，压力大，熬夜，加班应酬，不知不觉身体变了样。

但即便如此，健康从不是年轻人的专利，优雅老去也各有风采。

只要用心经营，每个人都能做自己人生的摆渡人。

世界上没有无缘无故的健康，也没有不需要付出的长寿。

我们帮助家中老人合理安排体重，用科学、温柔的方式陪伴他们，就是给他们送去了最大的关怀。

朋友们，你或许也想好了未来自己的老年模样：不瘦到风一吹就倒，也不胖到爬楼梯气喘吁吁。踏实稳健，饭量不错，有些力气，还有大把的欢笑和满足。

被岁月温柔对待，是最大的幸福。

你觉得自己将来会是哪一种70岁呢 ，家中老人属于哪一种。

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