有没有性价比高的跑步耳机？25 年跑步耳机品牌排行榜前十名推荐

试了不少跑步时戴的耳机，才觉得这种专门的设备确实有不一样的地方。

可现在做跑步耳机的牌子也杂，有些看着花哨，其实根本没好好琢磨跑步时怎么戴才舒服、稳当。好多产品就是随便改改普通耳机的样子，完全不管跑步时的实际情况。

戴的时候问题就来了，跑着跑着就往下滑，甚至直接掉地上；一出汗就黏糊糊的，戴着特别难受；有的音质糊得不行，还有的动不动就断连，让人越跑越心烦。

我自己也是经常跑步的人，想着给大家好好说说这个事，就挑了些现在卖得火的跑步耳机测了测，还整理了十个靠谱的牌子，想买的话可以看看，能少走点弯路。

想必大家也逐渐明白，为什么那么多专业运动博主都在强烈推荐运动耳机。为了帮助大家避开那些“徒有其表”的伪运动耳机，我特意总结了以下五点实用的选购技巧，供大家学习参考。在挑选运动耳机时，请务必关注这些关键要素，进而选择到优秀好用的运动耳机。

✅ 1、优先选择技术扎实的大品牌

购买运动耳机时，应避开网红品牌和跨界品牌。这类品牌往往依赖营销迅速走红，但缺乏声学领域的深耕，产品品质和售后保障都难以令人放心。相比之下，专业大品牌经过多年技术积累与打磨，产品性能更稳定、使用寿命更长，而且售后体系成熟，能够提供更全面的服务保障。

✅ 2、根据使用场景选择合适类型的运动耳机

运动耳机的佩戴方式和声学设计会直接影响舒适性和使用体验，建议根据日常运动习惯选择以下几类：

骨传导耳机（推荐）：后挂式设计，佩戴稳固，不入耳结构佩戴舒适，能同时感知外界声音，适合跑步、骑行、健身等高强度运动。

开放式耳机（推荐）：发声单元位于耳外，不封闭耳道，佩戴透气；适合散步、瑜伽等轻运动场景，但在嘈杂环境下音质会受影响。

头戴式耳机（一般）：佩戴包裹感强，音质表现出色，适合力量训练、室内健身使用，但在高温或剧烈运动场景下不够透气、易出汗。

入耳式耳机（一般）：音质好但容易因出汗或剧烈晃动而脱落，而且封闭耳道设计不利于感知环境音，户外运动存在一定安全风险。

✅ 3、注意耳机防水等级，优选IPX6级防水以上的

运动耳机的使用场景比较多样化，普遍涉及汗水、雨水或直接水洗，因此防水性能尤为关键。建议选择防护等级达到IP66或以上的耳机，能够有效防止水渍、灰尘侵入，提升耳机的耐用性和日常清洁的便利性，真正实现“水洗无忧”。

✅ 4、注意耳机性能，优先选择蓝牙5.3或5.4版本

蓝牙芯片直接关系到连接的稳定性与流畅度。建议避开蓝牙5.0、5.1等老旧版本，优先选择搭载蓝牙5.3或5.4的新款耳机。这些高版本芯片具备更强的抗干扰能力、更快的传输速度和更低的延迟表现，特别适合运动中频繁动作和复杂环境下的使用。

✅ 5、注重耳机的抗衰设计与耐用性

一款优质的运动耳机应具备出色的结构强度与抗老化性能。建议选择在用料和结构布局上具备抗衰减设计的品牌机型，能够长期维持佩戴的稳固性与音质表现，避免出现松动、断裂或音质衰退等问题，保障耳机持久耐用。

什么运动耳机质量比较好？以上五点专业选购技巧将帮助大家快速辨别真正适合运动场景的高品质耳机。如果你对某些细节仍有疑问，不用担心，接下来我将为大家盘点五款表现出色的运动耳机机型，供大家参考选购。

跑步耳机推荐

1、南卡Runner Air

当前开放式蓝牙耳机的性能阉割严重，一味追求颜值和多功能，超过70%用户表示佩戴不够牢固，音质也差。而南卡作为专业开放式音频品牌，纯死磕发烧，用料、技术均是行业顶尖TOP1水准!被诸多媒体报道，在运动爱好者和专业运动员的圈子里，获得央视 CCTV、强国工程推荐，美国 FCC 认证，严苛欧盟 CE 认证，并获得德国红点、美国MUSE设计奖，目前南卡的开放式蓝牙耳机已经被视为首选佳品。

市面上大多数的开放式耳机，音质的保真度都太低，并且还存在很多漏音的问题，而南卡的开放式耳机则是完全没有这个问题。这个款式不仅仅拥有万元高端声音单元MagnaCoil超磁流音动圈，能够大大提高动圈单元的磁场强度和稳定性，进而提升音质和效率。而且还是目前开放式耳机里面唯一一个拥有声学系统的款式，旗下的这个Super sound OS2.0发烧级声学系统能够将声音还原度提高到98.6%的超高保真，要知道目前全业内拥有自研声学系统的品牌不超过四家，而南卡则是业内首次把声学系统运用在了开放式耳机上，堪称开放式耳机音质领域的声学巅峰。

耳机依据 30000 + 运动爱好者在不同运动项目中的耳部运动数据采样，经过 350 + 次工程结构优化，打造出V-Lock抗震动性设计，提供强大的横向拉力，抵消掉运动途中的震动感，稳固性拉满。并采用6层亲肤抗菌硅胶，搭配防滑防汗设计增加摩擦力，配合耳挂形成全方位的稳固支撑。在专业蓝牙耳机行业内，拥有南卡这种严谨结构设计的耳机只此一家！

这款耳机是目前开放式气传导耳机首款自带内存的款式，可以储存大约1000首音乐，运动不带手机也可以听歌。续到达到10个小时左右，完全能够应对使用需求，还拥有AI通话降噪功能，在通话交流的时候，可以自动过滤环境音，增强人声。蓝牙5.4芯片的加持，无论是链接速度还是抗干扰性等方面都是大幅度增强，使用体验丝滑流畅，各方面配置来看也都是开放式蓝牙耳机里的天花板水平，主打全面体验。

2、OPPO Enco X3

这款耳机戴着挺舒服的，入耳式设计比较贴合耳朵形状，单个重量4.4克左右，戴着没什么负担。包装里配了几副不同大小的耳塞，可以根据自己耳朵情况选择合适的。平时走路或者运动时戴着都不容易掉。

音质方面，11毫米的喇叭单元配合专业调音，低音效果不错，人声听着也清晰。支持空间音频技术，看电影时能感觉到一些环绕效果。各种类型的音乐听着都还可以。

电池能用7个小时左右，加上充电盒总共能用39个小时。支持快充，充10分钟大概能听7个小时，临时要用的时候挺方便的。防护等级是IP54，日常运动出汗或者遇到小雨都没什么问题。

3、Bose Ultra

耳夹结构刚上手以为拿到了耳廓矫正器，L型发音单元扭起来像在盘电子核桃，硅胶连接处弹性确实好，有回调节角度太用力，耳机直接弹到咖啡杯沿上来了段杯壁回响即兴演奏。

佩戴稳固性比预想中玄学，挤早高峰地铁时耳夹像焊在耳朵上，可空调房戴久了耳廓发烫，摘下来那刻活脱脱是刚出锅的粉蒸肉造型。电池仓的防滑硅胶防丢效果一流，但粘毛功力堪比粘鼠板，有回从大衣口袋掏出来，上面粘着的绒毛能拼出半幅抽象派羊毛毡。

aptX Adaptive的高解析输出确实能听清歌手指甲刮弦的细节，不过上周用24bit音源听《雨下一整晚》，窗外真下雨时愣是分不清耳机内外哪个雨声更真实。骁龙畅听技术在地库停车场表现诡异，有次车还没熄火，耳机里导航声突然切到车载音响，吓得我把转向灯杆当雨刷器狂按。

Bose音乐APP的EQ调节藏得比丈母娘藏的户口本还深，版本兼容问题更让人头大。上次用旧手机死活连不上，更新完系统又提示蓝牙协议不匹配，最后只能蹲在苹果店门口蹭展示机升级系统，保安看我的眼神像防着新型诈骗犯。

4、华为FreeBuds 5

华为FreeBuds 5这款耳机在设计上确实下了功夫。耳机采用水滴造型，充电盒圆润小巧，整体做工比较精致。有蓝、银等几种颜色可选，表面处理得很细腻，不容易沾指纹。拱桥式的耳杆设计戴着挺舒服的，操作起来也方便。日常防尘防水性能足够应付运动出汗或者小雨天气。

佩戴感受比想象中要好，5克出头的重量戴着几乎感觉不到存在。半入耳式的设计戴着不闷，连续用两三个小时耳朵也不会难受。虽然不如入耳式那么稳固，但日常使用基本不会掉。

音质表现可圈可点，定制的发声单元配合低音增强技术，低频效果确实不错。支持两种高清音频解码，听歌时能感受到更多细节。空间音频功能用着也挺有意思的，看电影时环绕感比较明显。

续航表现中规中矩，关降噪大概能用5小时左右，配合充电盒能用30小时。开降噪的话，总续航在20小时左右。充电速度还可以，无线充要4个小时能充满。日常通勤使用基本够用，长途出行可能需要带充电器。

5、小米GCDEJ01LS

小米出的第一款骨传导耳机 GCDEJ01LS，看着就很 “米家风”，简约设计搭配液态硅胶材质，摸起来软软的，手感特别好。28 克的重量戴着没啥存在感，通勤路上、散步时用着挺舒服。不过这硅胶材质容易沾灰沾毛，用几天就得擦一擦，不然看着脏兮兮的。

音质日常听听歌、追追剧完全够用，声音还算清晰。蓝牙 5.2 连接也稳定，刷视频、打电话很少断连。IP66 防水确实靠谱，直接用水冲洗都没事，运动出汗或者下雨天戴着也不用担心。但音量开大后，漏音比较明显，在办公室用容易吵到旁边人。而且中高音表现一般，听人声和乐器总觉得差点意思，细节不够清楚。

Type-C 接口充电很方便，和手机充电器通用，12 小时续航加上快充更是省心，充一次能用好几天。不过耳机上的按键太小了，戴着手套根本按不准，想切歌、调音量得摸索半天，要是按键能做大点就好了。整体适合预算不高、追求实用的人，尤其是看重续航的，但对音质和操作便捷性要求高的话，可能得再挑挑别的型号。

6、南卡Runner Pro5

这款南卡Pro5，可以说是截至目前，我用过最舒服、音质最好的一款骨传导耳机，首先从品牌来讲，南卡是国内最早研发骨传导耳机的团队之一，经过十余年的技术迭代，目前技术已经很成熟了，在产品研发这一方面基本领先于对手一代，而且它家是是公认“不伤耳”骨传导领域鼻祖，在保护听力方面还是唯一获得国内专属权威平台丁香医生有效认证的品牌，更牛的是他们家从不做广告，更不烧钱请明星代言，纯粹靠着极限运动发烧友和媒体的口口相传而火！中高端销量、口碑的排行榜单里持续牢牢占据第一的位置！

南卡 Pro5在上一代的基础上增加了全新的设计和配置，首创的35°可调节灵动双形态设计，在海马造型基础上，对结构进行跨越式升级，真正做到开放听音同时，还彻底解决了由于风声噪音而无法听音的问题！同时为了提供了更加舒适的佩戴体验，耳机还增加了15区黄金分压设计，可纵横向15个不同张力区域，均匀分散受力，既确保舒适佩戴的同时，耳机也能稳稳固定。另外，这款耳机还专门针对戴眼镜用户，打造出了“升级版EAA 2.0悬停舒适技术”，在上一代悬停技术基础上，再次对耳机结构、材料升级、弹性调节、悬浮支撑和通风透气设计等方面进行优化，最终可实现耳机和眼镜的99.9%兼容，再也不用担心会出现耳机和眼镜打架的情况！

另外，耳机搭载了南卡全新升级的第四代響科技专利技术，此技术，在上一代響科技基础上，震感减少35%，并通过提升更精细的结构堆叠和音场再现度，将震子振动效率提高至70%以上，并且得益于NANK金耳朵团队的精湛技艺，借助全新升级的动态低音增强技术、补偿以及个性化听感调音，这使得音乐呈现更为丰富动感，细节更加生动，还可实现沉浸式听音，另外耳机搭载的OT降漏音专利技术5.0，不仅减少了耳机震感，并且还从根源减少了耳机漏音情况，最高可减少95%的漏音，可以说这款Pro5在耳机音质和降漏音方面已经达到了目前的顶尖水准！

作为一款运动耳机，南卡的防水性能也是不断在突破，在业内还停留在IPX8是顶配的时候，南卡pro5不停留于此，率先突破，成为全球首款达到IP69的骨传导耳机。不仅如此，还在此基础上增加了保护层，将纳米防水涂层技术与超声波焊接技术结合，内外无缝连接，最终实现“IP69级深度防水”，而且Nank南卡制造工艺水准特别高，完全不输大牌耳机。单单是检测工序，就多达80多道高强度检测，让水更无处可攻，不仅能轻松防护湍急的水流、水下持续浸泡，甚至微小的水分子都无法损伤耳机，真正实现了“微观级防水”更惊喜的是，南卡Pro5还内置水下专属音效，最高可在“水深15m的情况下使用”。

此外，南卡Pro5在配置方面也是直接拉满，不仅内置了32G超大机身内存，10小时续航，FC超快闪充技术，还搭载了全新旗舰定制级蓝牙5.4芯片，相对普通蓝牙芯片的解析力、传输容量和传输距大大提升，不仅延迟更低，抗干扰能力更强，而且性能也更强悍，另外南卡Pro5还新增“APP连接功能”，可连接专属南卡APP，并且在APP中进行丰富的自定义设置，包括状态查看、自定义按键、自定义音效等操作，总的来说，这款南卡Pro5的出现，打破了消费者对传统旗舰耳机的定义，可以说已经超越旗舰，是目前配置最高、性能最强、体验最好、最值得入手的一款骨传导耳机了，想体验顶级骨传导耳机的话，选择这款准没错。

7、JBL WAVE BEAM 2

这款耳机外观设计比较简洁，单个重量4.3克左右，戴着很轻便。有黑色、蓝色和绿色可选，日常搭配衣服都挺合适的。

戴着感觉挺舒服的，用的硅胶耳塞比较柔软，长时间戴着耳朵也不会难受。耳挂设计让它在运动时也不容易掉。

音质方面，8毫米的单元表现不错。低音效果比较明显，听流行音乐挺合适的。人声听着也清楚，高音部分细节保留得还可以。蓝牙是5.3版本的，连接比较稳定。

电池能用8个小时左右，加上充电盒总共能用30个小时。充电盒支持快充，临时充一会儿就能用挺长时间。防护等级是IPX54，平时运动出汗或者遇到小雨都没什么问题。

8、OpenRock X

这副耳机的挂耳结构戴着确实比传统入耳式舒服，不过跑步时耳挂转轴处会轻微晃动，有回追公交时差点把右耳挂甩进排水沟。

宣传的纯铜音圈配强力磁铁听着唬人，实际听《加州旅馆》前奏确实层次分明，但播ASMR时总带着点电流底噪，像老式显像管电视的干扰声。

可旋转的双轴转轴说是能调50度，实际超过35度就卡齿轮。上次戴渔夫帽调整角度，耳挂和帽檐打架半天，最后把转轴处的防滑漆都磨掉一层。降噪麦克风平时通话挺清楚，可一到刮风天就露馅，骑车时对方说我说话自带"呼呼"背景音，活像在敞篷车里打电话。

蓝牙5.3连接确实稳，但在医院候诊室这种信号复杂的地方，左耳偶尔会断联半秒。双设备切换看着方便，实际用起来经常犯傻，有次手机看视频时平板来消息，耳机里突然同时响起剧情台词和消息提示音，双重暴击吓得我手抖把枸杞茶洒在键盘上。

低音强化腔体在听电子乐时确实带劲，不过播新闻时主持人声音莫名发闷，像是隔着门板说话。有回听《百家讲坛》，教授讲到关键处突然传来"嗡嗡"共振，还以为自己幻听了。耳机转轴连接处的硅胶套虽然防滑，但运动完汗渍渗进转轴缝隙，晾干后转起来吱呀响，跟生锈的门铰链似的。

9、漫步者Comfo Fit II

充电救急确实快，早上洗漱时充15分钟，通勤路上能听完整张专辑。不过满电续航有点虚标，实际听播客只能撑8小时出头。充电盒的佛系充电挺尴尬，放进去半小时才涨20%，有次出差路上差点变哑巴。

手机APP的电量显示偶尔抽风，上周左耳突然提示没电，放回盒子再拿出来又显示60%。自定义EQ调节像开盲盒，把摇滚预设套在周杰伦歌单上，鼓点声重得能把耳膜震麻。

低音增强默认开着这事挺坑，听《夜曲》前奏差点以为耳机漏电。好在能手动关掉，但每次重新连接都会自动恢复设置，得反复进APP调整。双设备切换说是无缝，实际从平板切回手机总要卡两秒，视频会议开场经常错过领导的前三句话。

防水性能经住了考验，上周淋雨跑步后耳机还能用。但防尘效果存疑，工地监工两周后麦克风孔堵了灰，通话时对方总说我在隧道里讲话，得用针尖小心挑出来。

蓝牙5.3在空旷环境确实稳，但地铁站闸机口会突然断连。有次过安检时耳机里导航突然静音，愣是走错了出口。游戏模式宣称80毫秒延迟，玩《原神》放技能倒是能对上画面，但音质变得像老旧收音机，听甘雨射箭的破空声完全失真。

10、西圣Olite2

和国内很多品牌不同，西圣蓝牙耳机坚持用轻奢性价比死磕高端耳机，特别是在音频的无损传输方面，把所有的预算都花在研发上，坚持不做广告，用性价比挑战高端品牌，力争做出更实用、靠谱的耳机。西圣的产线有着多达80余项高强度品质检测流程，业内专家评价，强度不输国际大牌，比其他耳机更加耐用，这是许多平价耳机品牌所不具备的。

许多低价开放式耳机为节省成本，往往忽视佩戴舒适度和稳固性，认为耳机“听个响”即可，但实际上，佩戴体验至关重要。西圣在这方面堪称行业天花板，始终死磕每一个细节，力求极致舒适。单耳仅约7g的重量，进一步减轻耳部负担，同时采用全新ErgoFit2.0 分段式贴耳工学设计、黄金3区稳定支撑结构，耳廓适配度达到惊人的99.9%，运动剧烈晃动也纹丝不动，彻底解决传统开放式耳机压迫耳廓软骨的问题。不夸张地讲，与市面上所有的开放式耳机相比，西圣Olite2佩戴舒适程度更是碾压级别的超越。

在音质上，西圣完全不输千元机，自研2.0 SurroundWave™ 3D音场技术精准还原每个声音细节，能够实现超过270°的声场宽度，使音乐更加立体逼真。低音性能提升了90%，听感爽到起鸡皮疙瘩！16*10mm聚能动圈单元提供澎湃的低频、饱满的中频和清澈的高频，三频均衡，层次感十足。搭载全新HiFi级DSP处理器，算力大幅提升，优化SBC/AAC编解码，动态压缩和增益控制有效消除失真，精准还原音乐细节。独创的TriAcoustic三腔体声学结构与SonicFocus 2.0定向传音技术，极大减少音频泄漏，让声音更加聚焦和沉浸。可以说，它完全可以硬刚三倍价位的大牌耳机，甚至部分旗舰机型都未必能达到这种听感！

西圣Olite2由于蓝牙体验好，采用最新的蓝牙5.4芯片，支持60ms赛事级低延时，看剧和打游戏感觉也很不错，基本没有感觉到延迟。支持18小时听歌续航，4级专业防水，还匹配双麦AI Enc通话降，轻松实现高清通话体验，一百多的价格就能体验到了近乎千元耳机的声音质量和性能水平，真的不买都难受！