“秋吃果,不抓药”,立秋后5样“秋果”记得常吃,安康过秋

发布时间:2025-08-10 01:49  浏览量:1

“秋吃果,不抓药”,立秋后5样“秋果”记得常吃,安康过秋。

时间过得真快呀,不知不觉已经入秋几日了,老话说得好“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”,简简单单的一句话,把应而食体现的淋漓尽致,意思是我们对于春夏秋冬都要吃对应与之相符的食物,这样才会对身体有益。

进入秋天之后,虽然说。已经进入了一年四季中的第三个季节,但依然是在三伏天。此时南方很多地区依然是燥热难耐,处于一个“上蒸下烤”的尴尬时段。也是一年之中最难熬的时节。

现在的人都非常。喜欢养生。经常养生的朋友就知道。立秋后,要贴秋膘,润秋燥。这样才能给身体“打好基础”,为即将来临的冬天做好准备。

但是百分之八九十的人只知道贴秋膘,多食肉。却不知道里。秋之后,这5种秋果要经常吃。立秋后常吃这5种秋果,甚吃百万补药,你贴什么秋膘都强!

那么,秋天到底适合吃哪五种水果呢?

第1样:梨

梨被誉为“百果之宗”,富含多种维生素和矿物质,水分含量高,能润喉、缓解嗓子干燥。其性寒,具有清热降火、润肺止咳等功效,对于秋季肺燥引起的干咳、咽干等症状有缓解作用,可直接生吃,也能蒸、煮或烤制后食用。

梨是秋季的应季水果,它汁水丰盈,大概含水量是90%左右。并且这个季节的梨是一年四季中价格最便宜的时候,梨的品种也是最繁多的时候。很多朋友可能会说,在冬天过年的时候我也看到你了。虽然说那会儿也看到了梨,但并不是说刚从树下摘下来的新鲜梨很可能是一直保存在冷库中的,去年放到现在的梨。所以说,想要吃新鲜的梨,咱们就趁着现在正好是各种梨大量上市的时候,去买新鲜的应季梨。

但是这里建议大家最好不要直接吃生梨,直接吃生梨的话,虽然说非常的清热解暑又解渴,但是我们接下来过完秋天之后,就要进入寒冷的冬天了,老话说得好,冬病夏藏,此时我们就要注意调节自己的身体。尽量少吃生梨,我们可以把梨加入冰糖,做成冰糖雪梨水,更加的清热润燥,而且还可以去处理里面一部分的寒气。同时我们也可以把梨蒸着吃,都非常不错!

第2样:板栗

入秋后适合多吃板栗,板栗也是秋季的应季水果。板栗含有优质蛋白质、多种维生素(如维生素B族、维生素C)及矿物质(钾、铁、锌等)。其中,维生素C含量甚至高于一般坚果,有助于增强免疫力(秋季易感冒);钾元素能调节体内电解质,缓解秋燥引起的身体不适。

那么常见到的板栗吃法就是糖炒板栗或者是炖栗子。咱们的板栗可以和猪腿炖,和我们的肌肉端只有你想不到的,没有他断不了的。但是最常见到的吃法就是糖炒栗子,也是很多人最爱吃的一种方法,而在炎热的夏季不建议大家直接去吃炒的栗子,糖炒出来的栗子,不仅热量比较高,而且特别的干吧,秋季真好吃比较燥的一个姐姐在吃这么干巴的东西特别容易引起上火。

所以说,这里建议大家可以将板栗去壳后直接和老母鸡炖着吃。更适合“贴秋膘”的这样一个习惯,好吃、清淡开胃又解腻,而且不上火。

第3样:山楂

说到山楂,大家都懂,也知道它是一种非常特别的水果,因为其他的水果吃起来都是甜大于酸,而山楂你吃到嘴里面它是全酸的,没有一点点甜味可言。所以说。我们生活中常见到的山楂,它的形态都是山楂干,而要见到新鲜的山楂,恐怕也就只能在秋天看到了。

山楂虽然酸,但是它里面所含的维生素C和其他营养元素却非常的丰富,对于我们平时消化不良有很大的益处,而且还能达到生津止渴的作用。

在秋季,我们都有贴秋膘的习惯。因为秋天的话,三伏天一过,这个气温就会渐渐的降下来,温度也会渐渐变凉。变凉之后,人的胃口就会越来越开。也喜欢吃吃一些比较油腻的大鱼大肉,一下子吃多了又不易消化。

一旦吃下的肉类没有消化,顶在胃里面特别难受,此时我们就可以多吃一些山楂。山楂对于消食方面可是一把好手。

但是大家要注意,山楂虽然说具有很好的消化作用。可是它的酸味特别重,因此呢,不能空腹食用。一定要在吃过食物之后再来吃山楂,不然容易对胃部造成不适,尤其是肠胃不好的,不建议空腹去吃,尝都不行。

第4样:猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”和“维C之王”,每100克可食部分含有高达约300毫克的维生素C,还含有丰富的膳食纤维、钾、钙等矿物质元素和多种人体必需的氨基酸,有助于增强免疫力、促进心脏健康。

所以说,在这个秋季我们可以多吃一点猕猴桃,尤其是对于平时对自身要求非常高的女性朋友,咱们猕猴桃一定不要少了。如果觉得直接吃比较酸的话,我们可以把它和其他的水果搭配在一起,做成水果沙拉,不仅营养更丰富,还可以综合一下猕猴桃的酸味儿,让人更能接受。

除此之外,我们也可以选择用猕猴桃做一个猕猴桃奶昔,或者是打一个猕猴桃汁,都非常的受欢迎。

第6样:石榴

富含花青素和红石榴多酚两大抗氧化物质,能抵御自由基侵害,保护心血管健康,

而这个季节,也是石榴大量上市的时候。一年之中,要说能吃到石榴的季节莫过于现在了,一旦错过秋季,想要再吃到石榴恐怕得再等一年了。在以前的视频和文章中,也和大家分享了剥石榴的技巧,感兴趣的朋友也可以去看一看,这样剥出来的石榴就会粒粒完整,不会破皮,不会流汁了。当然,找不到的话,过几天主也可以给大家更新这个剥石榴方面的视频,大家记得查收。

所以说立秋之后,我们一定要经常吃这五种水果。你也记得给家人买来一起吃!