不吃早饭和不吃晚饭，哪个危害更大？

课本上说：You are what you eat.

但实际上，很多同学一日三餐只吃午餐，因为早上睡不醒，晚上怕长胖。

What we eat is just lunch!

但这种饮食方式对还在长身体的同学们来说，危害还是很大的。

我们肠胃在白天勤奋工作，每4到6个小时消化完并排空，如果到点不补充新的食物，肠胃会“空载”蠕动，久而久之，会影响肠胃正常的消化功能，可能会导致消化不良、胃炎等疾病。

早餐，breakfast 意味着 breaking the fast（禁食）of a night without eating，研究发现，早餐丰盛的人身材可能更好。

很多人控制体重时对晚餐敬而远之，但不吃晚餐可能会导致第二天早餐暴饮暴食，然后变得更胖。

不吃早餐和不吃晚餐，对身体都有负面影响，由于很多人午餐可能吃的早，或午餐前吃点零食，能降低不吃早餐带来的危害，所以不吃晚餐对身体的影响更大一些。

健康的饮食习惯是：

Plan to eat breakfast within an hour of waking.

醒来后一小时内吃早餐。

Lunch should be about four to five hours after breakfast. For example, if you ate breakfast at 7 am, eat lunch between 11 am and noon.

应该在早餐后四到五个小时左右吃午餐。例如，如果你早上7点吃早餐，那么上午11点到中午之间应吃午餐。

Dinnertime should follow the same schedule as your earlier meals, making sure there is no more than four to five hours between lunch and dinner.

晚餐时间应该遵循之前的用餐时间，午餐和晚餐之间的时间间隔确保不超过4到5个小时。

知道以后该怎么吃一日三餐了吗？接下来了解一些跟三餐相关的表达吧！

eat someone for breakfast

不费吹灰之力制服（或打败）

这个短语来自20世纪初的美国，当时人们看到肉食动物轻而易举捕获猎物并吃掉，创造了eat someone for breakfast来表达某人轻而易举做成某事或打败某人。

我们《三国演义》里有关云长“温酒斩华雄”这个典故，也能表达差不多的意思。

He eats people like you for breakfast.

像你这样的人，他不费吹灰之力就给制服了。

a dog's breakfast

乱七八糟的东西；一团糟的人

a dog's breakfast起源于英国，起初是讽刺某个人早饭做的不好，只能给狗吃。现在用来批评某人做的东西不好。

You've made a rightdog's breakfast of painting that door.

你把那扇门刷得一团糟。

The orchestra made a complete dog's breakfast of the fourth movement.

管弦乐队把第四乐章搞得一团糟。

be out to lunch

发疯，失去理智

过去人们在工厂工作很辛苦，午饭的休息时间对工人们非常珍贵，所以一到饭点，工人们走出工厂out to lunch。

但是时间久了，有个别老油条用out to lunch当借口溜号，老板看到后气急败坏，大骂你们又out to lunch了！

然后out to lunch 失去了它原有的意义，用来讽刺某人“失去理智，发疯”。

You must have thought I was completely out to lunch when I forgot about meeting you.

当我忘记要见你的时候，你一定以为我完全昏了头。

If he believes that story, he's really out to lunch.

如果他相信那个故事，那他就大错特错了。

sing for your supper

为某人做某事，以取得某物作回报，特别是食物

古时候，西方有一些流浪的吟游诗人，没有钱，但是想吃顿好的，就去餐馆献唱一曲换来饱餐一顿。

为什么要在supper上献唱？因为一般supper是最丰盛的一餐，如果在早餐时间献唱，老板可能只能给你两个鸡蛋。

You're welcome to stay with us on the farm as long as you like, but you'll have to sing for your supper while you're here.

欢迎你和我们一起住在农场，住多久都行，不过你在这儿的时候得做事换取三餐。

有的同学会带午餐到学校吃，那么这种外带的午餐怎么说？

box lunch

cut lunch

packed lunch

bag lunch

brown-bag

（通常放在牛皮纸袋里的）自带午餐