产房里的一声啼哭，给家庭带来了无尽喜悦，但新妈妈们的身体还在经历一场缓慢的 “重建”。乳房宛如一座为宝宝输送营养的“专属站台”，源源不断为小生命供给养分。然而它十分娇弱，日常若稍有疏忽、护理不当，就极易被乳腺炎这个“不速之客”缠上。那种针扎似的胀痛、摸起来硬邦邦的肿块，甚至半夜烧到浑身发抖的滋味，想想都让人揪心。今天就来扒一扒产后那些藏在日常里的 “毁胸” 习惯，妈妈们快对照着看看自己有没有踩坑。

这 3 个不起眼的行为，可能正在 “招惹” 乳腺炎

1. 总想着 “攒够奶水再喂”

凌晨三点，宝宝哼唧着要吃奶。刚入睡的妈妈翻了个身，轻声说道：“再等等，等奶水充足些，一次喂饱。”这种想法实则谬以千里。乳房就像个鲜活的 “泉水池”，奶水越攒越稠，就像水管里结了水垢，慢慢把乳腺管堵得严严实实。奶水是越喂越多的，宝宝饿了就敞开喂，哪怕一个小时喂一次都正常。要是宝宝睡得沉，自己胀得难受，就用吸奶器稍微抽点出来，别让乳房成了 “高压罐”。

2. 喂奶姿势随随便便，乳头成了 “重灾区”

要知道，乳头皮肤比嘴唇还娇嫩，反复摩擦容易破口。就像手上划了个口子没处理，碰了脏东西容易发炎，乳头破了之后，细菌也会趁机钻进乳房。喂奶时找个有靠背的椅子，背后垫个枕头，怀里再抱个哺乳枕，让宝宝的嘴巴正好对着乳头，含住乳晕才不容易受伤。

3. 清洁乳房太 “用力”

乳房皮肤会分泌一层天然 “保护膜”，就像给乳头镀了层防水膜。总有人反复用肥皂或湿巾大力擦拭乳头，好似非要将那层天然保护膜擦掉才罢休，却不知没了这层膜，乳头便失去防护，极易出现干裂的状况。正确做法：每天洗澡时用温水冲冲就行，喂奶后用干净的纱布轻轻蘸干，保持干爽比过度清洁更重要。

乳房胀痛时，别乱揉，这两种情况处理大不同

新手妈妈几乎都经历过乳房胀痛，有人说 “使劲揉开就好了”，有人说 “越揉越肿”，到底该听谁的？其实得看胀痛的 “性质”：

要是乳房胀得像石头，但皮肤不红不烫，可能是奶水太多堵住了。这时候别用蛮力，就像疏通下水道不能硬捅一样，可以用手掌轻轻从乳房边缘向乳头推，推的时候配合宝宝吸吮，慢慢就能通开。

要是胀痛的地方皮肤发红，摸起来热乎乎的，甚至有点发烫，可能已经发炎了。此时切不可上手揉搓，这就好比脸上冒了痘痘不能去挤一样，盲目揉搓只会让原本的炎症愈发严重，进而加速扩散，引发更糟糕的状况。记得赶紧去医院，医生会开不影响喂奶的药。

另外，热敷和冷敷也有讲究：没发炎的胀痛，喂奶前用温热的毛巾敷 3 分钟，能让奶水流动更顺畅；要是已经发炎，就用凉毛巾（别用冰的）敷，每次敷 5 分钟，能减轻红肿疼痛。

预防乳腺炎，做好这几件 “小事” 比啥都强

避开前面的雷区后，再做好这几件事，能让乳房更 “健康”：

喂奶之前与之后皆需洗手，宝宝吃奶之前，亦要用洁净的纱布擦拭小嘴。正如饭前洗手一般，此乃最基本的防菌举措。

内衣选对很重要。别穿那种带钢圈的紧身内衣，就像给乳房套了个紧箍咒，容易勒得乳腺管不通。挑选哺乳内衣时，优先选纯棉材质且无钢圈的款式，这样的内衣亲肤又舒适。晚上睡觉时，最好将内衣脱掉，给乳房创造放松环境，让它能毫无束缚地“自由呼吸”。

乳头破了别硬扛。可以在喂奶后抹点纯羊脂膏（药店能买到），就像给伤口涂了层保护膜，能促进愈合。记得下次喂奶前用温水擦掉，别用含激素的药膏，可能会影响宝宝。

保持好心情。有位妈妈说，自己跟老公吵了一架后，当天乳房就开始疼。其实情绪太激动会让奶水变少，还可能让乳腺管收缩，就像水管突然变细，容易堵奶。喂完奶不妨看看搞笑视频，或者跟朋友聊聊天，心情好了，乳房也舒服。

乳腺炎其实并不可怕，就像感冒一样，大多是因为习惯没做好。妈妈们只需多留意乳房的感觉，及时调整做法，便可减少诸多痛苦。若真遭遇乳房剧痛难忍，且体温飙升超过38.5℃，千万别迟疑拖延！务必第一时间就医诊治，唯有早治疗才能早康复，如此才能安心继续给宝宝喂奶，保障宝宝口粮无忧。