太极功夫扇第21式立马扬鞭和22式怀中抱月，邯郸太极拳…

每日一善莫问前程。今天是八月的十二号星期二，还是在三伏的末伏。今天天气还是比较热的，虽然立秋了，晚上还是比较凉爽。在这里继续学习太极功夫扇二十一、二十二，两个动作都比较简单，一个是立马扬鞭，一个是怀中抱月，很美的形象。

从第二十动开始，策马扬鞭开始，到这以后比较难的时候策马扬鞭，把这动作做标准。策马扬鞭，然后这个叫什么？立马扬鞭，立马回来以后一立一立，换脚换重心，要立马扬鞭。怀中抱月，怀中抱月很简单，一下来以后歇步，叫淮路抱膝，叫歇步晾晒。

这两个动作很简单，关键掌握要点。立马扬鞭有个点步，点须步，要求小腿、大腿、腰都是直的。学过舞蹈的肯定知道，就是力步，头是力，颈力，点膝步，很美的舞蹈动作。扬威的，有一个成语叫立马扬威，叫立马扬鞭。把扇立起来，很漂亮，比较虚，剪步，就像。

但是泰拳白和亮翅还有不一样，加上舞蹈动作，白和亮翅拥有一个沉、松、沉的感觉，就是力。把舞蹈的动作小腿都是直的，腰也是直的。练过舞蹈的关键是站立，站了会立了，舞蹈就学成一半了，加进了舞蹈的美，所以关键是把它立起来。

歇步是什么概念？把右脚搁到脚窝里蹲下来歇一下，歇步抱月很美，赏月的感觉是一个很好的画面。这两个动作二十一、二十二，很简单也很美，所以把美带给大家，把善良带给大家很重要。

继续把这个动作再演练一下，策马扬鞭完以后，洗脚以后一仰，一歇步，造扇，怀中抱月，抱的时候肩和肘要松沉一下，是形成一个抱的感觉，抱的感觉很美、很稳，可以坐低、可以坐高，注意左右。

大家伙一个具体动作，把扇子也是个功夫，歇步也是个功夫，功夫扇功夫，这是个功夫。还有武术蝎步，很多拳种的都有，所以这两个动作连起来也不难，回去慢慢去琢磨，把这几个动作琢磨好就可以连起来练。

今天就到这里，谢谢大家。