运动耳机怎么选？2025 年运动耳机品牌排行榜前十名推荐

作为一个跑了5年的业余爱好者，我发现普通耳机是真不适合运动。 跑步时你是不是也碰过这些糟心事？耳机总往下滑，汗一浸音质就发闷，周围的声音也完全听不清……更麻烦的是，长期戴入耳式耳机运动，耳道潮湿容易发炎，降噪功能还可能藏着安全隐患。

那运动耳机该怎么挑？我实测了30多款后发现，挑选运动耳机真的是一个技术活儿。踩了无数坑之后，我总结出来几个挑选运动耳机的方法，今天就分享给大家。再和大家分享我实测下来各方面都不错的十款运动耳机，话不多说，咱们直接看。

方法一、佩戴要稳

选择运动耳机时，“稳固性”是必须优先考虑的因素。尤其是跑步、跳绳、骑行等高频率、剧烈晃动的场景，一旦耳机不牢固，就很容易滑落，甚至中断使用体验。

常见的佩戴结构包括耳挂式、耳夹式、骨传导贴耳式等，其中骨传导耳机由于采用钛合金记忆材质，配合人体工学耳挂结构，在保证稳固性的同时也不会夹耳或压迫耳道。

此外，耳机外壳的材质也决定了佩戴是否滑脱。建议选择亲肤级硅胶包覆结构的机型，这种材质具有一定摩擦力，既舒适又能有效防止运动出汗导致的耳机打滑。

稳固的佩戴不仅让使用更安心，也能避免频繁调整耳机带来的干扰，提升整体运动效率。对于中高强度的健身或户外用户，这一性能尤为关键。

方法二、好音质要看全面

挑运动耳机，音质不光是“有没有低音”，更要看它在人声清晰度、层次感和不同场景下的表现。尤其是跑步、骑行、健身房等嘈杂环境，耳机能不能把人声和背景音区分开，是判断音质清晰与否的关键。

不同类型的耳机在音质表现上有差异：

传统入耳式耳机：由于密闭结构，人声聚焦感强，但容易闷耳，长时间听会疲劳。

开放式/骨传导耳机：容易被认为“音质差”，但现在的技术已经大幅升级。例如南卡Runner4就采用了品牌第四代骨振子声学技术，能有效降低漏音，同时提升低频下潜和人声解析力，让听感更接近传统耳机。

看清支持的音频协议：如AAC、aptX、LDAC等编码支持，影响蓝牙传输下的音质保真度。

实际体验中，如果你在骑行时风噪大、或健身房背景音乐嘈杂，耳机还能做到人声通透、音乐不糊、节奏清晰，这才是真正的“音质好”。

所以一句话总结：不是所有耳机都适合运动听歌，音质清不清晰，取决于声学技术+使用场景适配。

方法三、独立播放也很重要

很多人忽略了本地播放功能，实际这是高频运动场景中非常实用的功能。尤其是游泳、越野跑、健身房等不能随身带手机的情况下，有没有本地播放直接影响耳机的使用体验。

方法四、抗衰减功能

运动耳机的抗衰减表现堪称其寿命的核心标尺，这直接左右着用户的长期使用体验。专业级运动耳机普遍采用多层级防护架构：IPX5 及以上级别的防水防汗体系叠加纳米疏水镀层，可强效隔绝汗液的持续侵蚀；内部搭载抗老化复合振膜与高弹记忆金属支架，能确保长期使用后仍保持形态稳定；耳挂部分则采用医用级硅胶与钛合金的复合材质组合，历经万次弯折测试后依旧保持优异弹性。以专业运动耳机品牌南卡为例，其产品借助液态硅胶一体注塑工艺与军工级减震模组，大幅强化了产品的环境耐受能力与耐用属性。反观普通耳机，常因材料老化与结构松脱，使用 3-6 个月后便陆续出现音质劣化、接触失灵等状况。因此，选用具备完整抗衰减设计的运动耳机，才能在长期高强度使用中持续维持稳定的音质表现与舒适的佩戴感受。

方法五、防水等级越高越耐用

运动耳机的防水等级是确保其耐用性的关键指标，尤其是应对汗水、雨水或水下使用。防水性能会随着时间衰减，所以我们在选购时最好尽量选择防水等级高的，这样才能适配更多运动场景，确保我们可以长期使用。

2025 年运动耳机品牌排行榜前十名推荐

第一款｜南卡Runner Pro5

推荐理由：真正能“下水冲浪”的旗舰骨传导，9级防水+音质舒适度全都拉满

南卡作为骨传导运动耳机行业标杆，深挖使用者需求，经过多年的技术沉淀，首创了響高效能振子，进一步提升了骨传导耳机在运动中的体验，深受运动发烧友的喜爱，并且还有世界游泳冠军傅园慧强力推荐，其专业水平毋庸置疑！

它独家的海马流体结构配合35°灵动双形态可调节耳挂，让耳机在佩戴时更贴合，入水不松脱，出水不滑落，并且还能有效降低水阻，舒适度和稳固性远超一般游泳耳机。加上EAA 2.0悬停舒适技术与亲肤硅胶材质，久戴不痛不闷耳，戴着游2000米都没问题。

音质方面，它用的是第4代響科技专利技术+金耳朵实验室调音，音场饱满，人声通透，中低频有劲，搭配水下专属音效模式，即便在水中声音传导也依旧清晰自然。内置32G内存，支持MP3离线播放，彻底摆脱手机依赖，游泳也能享受高品质音乐。

续航方面同样优秀，满电可用10小时，支持FC快充，10分钟充电可应急播放2小时，非常适合游泳训练或出差备用。

第二款｜墨觉 Terra

推荐理由：水下稳定、功能齐全，偏实用派的中坚之选

墨觉 Terra 支持IP68级防水，实测在泳池中游1000米也没出现进水或炸音的问题，水下表现算是稳定的。不过，它采用的是触控操作设计，在水中灵敏度一般，尤其是手指湿滑的时候，经常需要多点几次才能换歌，这一点在节奏训练时略显不便。

它支持32G独立内存+MP3播放，可脱离手机使用，容量足够存几百首歌，日常训练听歌很方便。音质上，它主打低频，节奏感强，适合电子乐、舞曲这类动感音乐。但高频细节偏弱，听轻音乐或纯人声会觉得不够透亮；另外音量开大时震感会偏强，建议佩戴时适当控制音量。

佩戴方面，它使用了纵向舱体+环绕设计，水下稳定性不错，游泳时基本不掉落。但佩戴久了耳后会有点压感，建议每隔一小时适当摘下调整一下。

第三款｜南卡Runner 4

推荐理由：百元价王炸！游泳也能听歌的高能性价比选手

如果你预算有限，却想要一款“戴得稳、音质不拉胯”的运动耳机，那我一定首推南卡Runner 4。它可以说是百元价位里体验接近千元旗舰的骨传导耳机，不仅在防水、音质、佩戴舒适度方面诚意满满，连实用细节都拿捏得很到位，难怪能在一众游泳耳机中脱颖而出，被不少游泳运动员称为“闭眼入也不后悔”的存在。

它整机重量仅26g，轻若无物，佩戴时没有压迫感；外层采用亲肤材质包裹，搭配柔韧钛合金骨架，回弹性强、贴合稳固，无论是跳水、转身、浮潜还是持续游动，都能稳稳贴在颧骨上，不会滑脱，佩戴体验在百元价里真的少见。

音质方面，这款耳机用上了南卡第三代「響科技」专利技术+BAR动态低音增强算法，原本对骨传导音质没抱期待，但它实际听感出人意料地清晰，人声细节饱满，节奏感音乐也有力量感，不轰头、不糊、够自然，游泳时听节拍、听节奏完全没问题。

续航方面也非常靠谱，支持8小时播放+快充功能，出门前忘充电，临时插上10分钟也能应急一小时。真正从细节考虑到运动场景的实用性。

第四款｜飞利浦 TAA6609

推荐理由：传统品牌入门游泳耳机，IPX8防水+16GB存储

飞利浦TAA6609 这款骨传导游泳耳机在防水能力上达到 IPX8 标准，能够满足游泳、淋浴等湿润环境下的使用需求。续航表现稳定，官方给出的约10小时续航时间，足够支持日常游泳训练及一般运动使用。内置16GB存储空间，对于大部分使用者来说已经够用，支持脱机播放，解放手机，提升水下自由度。

在佩戴体验方面，TAA6609采用骨架式挂耳设计，机身重量约34克，整体佩戴较为稳固，适合户外跑步、健身和中低强度游泳活动。不过在剧烈游泳或大幅度运动时，耳机会有一定晃动感，需要频繁调整，长时间佩戴时，耳后部分会感到轻微压迫，舒适度表现中等。

音质表现属于中规中矩，整体偏向人声清晰，适合听新闻、有声读物等内容。背景音乐解析力一般，低频不够厚重，细节层次感不足，若是对音质有较高要求的使用者，会觉得表现平淡。耳机配备了基础的麦克风降噪功能，通话时环境声音过滤尚可，日常使用体验较好。

第五款｜索尼 WS623

推荐理由：入耳式设计兼顾多运动场景，音质清晰，续航长效

索尼 WS623 采用 IPX8 级防水和 IP6X 防尘认证，防护能力较强，能够稳定应对游泳、淋浴等高湿环境。内置4GB独立存储，支持 MP3 播放功能，游泳时无需携带手机，便可享受喜欢的音乐。整体机身轻巧，蓝色外观时尚，重量仅约210克，流线型设计十分符合游泳耳机的风格。

佩戴体验是这款耳机的一个双刃剑。入耳式设计能提供较稳固的佩戴感，适合游泳中较大幅度的头部动作，耳塞能够紧密贴合耳道，减少水流进入耳内的可能。不过有部分使用者反馈长时间佩戴后，尤其是在持续游泳时，会感到耳塞部位有轻微的不适或压迫感，敏感耳朵使用者可能会觉得略显负担，需要适时休息调整。

续航方面表现不错，满电状态下支持12小时连续播放，且具备快充功能，仅需3分钟充电即可支持1小时播放，满足临时加电需求，适合长时间的训练或多场景使用。

第六款｜CleerARC2

推荐理由：配色多样，适合喜欢青春派的年轻群体。

Cleer ARC II 最大亮点是内置6轴陀螺仪，配合头部运动追踪功能，可实现体感操控，左右点头或摇头即可控制播放、暂停、接听电话等操作，为运动场景带来了真正“免手操作”的便捷体验，是少有结合智能交互的开放式耳机。

音质方面，ARC II 采用自家定制的16.2mm大尺寸动圈单元，声音通透、动态出色，特别在人声和中高频表现方面十分清晰自然，同时支持aptX Adaptive编解码协议，兼顾音质与连接稳定性，无论是运动听歌还是日常通勤都能带来高品质听感。

第七款｜JBLSoundgearSense音悦圈

推荐理由：耳挂式设计，轻便易携带。

JBL Soundgear Sense采用可拆卸耳挂结构设计，支持挂耳式和夹耳式两种佩戴方式，适配不同用户的使用习惯。独特的JBL开放声学架构结合定向发声技术，在保持对周围环境感知的同时，提供更加私密且不扰人的听音体验，非常适合户外跑步、通勤等运动场景使用。

JBL Soundgear Sense音悦圈采用蓝牙5.3技术，数据传输更快、更稳定，连接低延迟，能实现音画同步，观看视频或玩游戏体验出色。其具备强连接能力，经实测，在通勤、运动等不同场景，即使穿越复杂环境，也极少出现断连、卡顿。音质方面，音悦圈搭载16.2mm大尺寸发声单元，并融合JBL Signature Sound声学调校，展现出清晰饱满的中高频表现和良好的低频弹性，适合流行、人声、电子等多种曲风。开放式发声结构结合声波聚焦设计，在提升音质表现的同时，有效降低漏音干扰。

第八款｜小米骨传导耳机

推荐理由：国民品牌，售后有保障

在音质上采用了跑道型骨传导技术，在实际音质体验中，人声与低音的播放歌曲时可以感受到明显的澎湃感，高音整体表现有点过于平淡，在播放部分高频歌曲时耳机会出现轻微漏音的现象。

耳机仅支持IPx6级防水，这个防水等级足以满足日常生活场景，即使下雨天的雨滴也是可以轻松胜任的。

耳机在整体佩戴中表现较为稳固，在骑行，爬山，跑步以及跳绳等运动中都是较为稳固的。

第九款｜西圣Olite2

参考价：189

防水等级：IPX4

推荐理由：开放式耳机入门首选，价格便宜，音质出色，超高性价比

西圣Olite2开放式耳机在苹果数码极客圈内拥有非常高的人气，100多的价格，配置不输5-600甚至某些千元机，被推崇为“开放式耳机高性价比的天花板”。西圣Olite2在音质上的打磨堪称“偏执”，品牌深知音质是耳机的灵魂，汇聚顶级声学团队，深度挖掘声音潜力，耳机搭载了全新高品质数字信号处理器HiFi(DSP)和自研的2.0 SurroundWave™ 3D音场技术，能够让声音在虚拟三维空间中精准呈现，同时有效减少音质失真，带来近乎殿堂级的听感。

除了出色的音质外，西圣Olite2在功能体验上同样诚意满满。它搭载最新蓝牙5.4芯片，信号更稳定，抗干扰能力更强，端到端延迟低至60ms，无论是游戏、观影还是运动使用，都能保持流畅同步。

第十款｜SUUNTO颂拓Sonic

推荐理由：高颜值外观，高音质享受

Suunto 是一款专注以户外运动的耳机，并依靠着其早期对耳机进行研发时积累不少喜爱户外运动的用户。这款耳机在户外运动中的表现也是可圈可点。

音质上这款耳机并没有什么可圈可点的效果，整体体验下来音质与其他骨传导耳机并无差距。

耳机支持IP55级防水，这个防水等级足以满足日常使用以及户外运动中的使用了。即使雨天使用也是可以轻松胜任，不用担心耳机会因进水而坏掉。

耳机在整体佩戴中表现稳固，在骑行，爬山，跑步以及跳绳等运动中都是较为稳固的，即使在爬山时耳机也是可以做到稳固的佩戴效果。