去老气，没苦相，年纪越大，越要多做这些事！
发布时间：2025-08-13 08:19 浏览量：3
文章开头，先跟大家分享个消息：
8月16日，也就是本周六下午16:00-17:00，我在上海书展会有《职业的真相》的新书分享和签售。
上海书展是对外开放的，如果你正好有计划来逛，记得来。也可以带孩子的，就是天气炎热，展会人流会比较多，大家合理安排。
地点：上海展览中心的东一馆E1-21（记得这个展会号）
扫码购买门票，选8月16日16:30 夜场即可。
---以下是正文---
最近刷小红书，总会刷到有人问，为什么皮肤身材保养得还挺好，但看着仍然显老呢？（可恶的大数据，为啥总推这个给我？！图源：小红书
我们也在生活中见过一些人，华发满头，眼神里却还是清澈有光。我其实不怕变老，可以符合自然规律地老去，远比充满科技和塑料感地“保存少女”更美好。但我害怕心态上的老：不再对生活充满期盼，没有了体验的热情，觉得“后面的人生已经注定了”，失去了学习的动力。要感谢你们哦，因为你们给了我持续输出的动力，让我对很多事物都抱持着好奇和究根问底的心态图源：自己的
这种老其实是会影响眼神、容貌、甚至整个人的精气神的。而更加可怕的是，这种老也会影响我们对孩子的教育。一个活得毫无生机，缺乏上进动力的人，怎么能让孩子信服从她口里说出的话，是引导孩子越来越好的呢？别让自己活得越来越窄，心眼越来越小，对我来说，就是最终极的保养。01中年抗老从对抗精神熵增开始我第一次体验到自己“老了“，不是从第一根白发、第一条皱纹开始的，而是从我35岁那一年，团队小伙伴们开始陆续发我各种抖音或者小红书的短视频开始的。
她们说，看，好有趣，这个选题好。而我的反应是，这都是啥呀～然后我连打开的兴趣都没有。
那一年的后半段，我见到了我的老领导，曾经意气风发的他，开口闭口就会说，“都50多啦，还学啥呀～”
我突然发现，原来我不自知地也缓慢滑进了“人生大局已定”的固有模式里了。
那一刻，我对于很早之前读过的“精神熵增“这个词有了具象化认知：
环境固化（每天都差不多）-- 认知节能（大脑优先调用熟悉的方式解决问题）--敏感度减弱 （对新鲜事物觉察好奇下降） -- 环境进一步固化 -- 自我验证（“人生已成定局“的信念加强）。
图源：影视剧截图
原来，我第一反应就抵触短视频的模式，不是能力问题，而是我的大脑本能地抗拒重建神经脑回路的高耗能模式。
原来，我“衰老”了。
会花挺多时间保养脸蛋和身体的我，想明白这点后，自然也开始保养心灵，来对抗精神熵增。
02重新定义“学习”对抗思维固化你们有没有发现，心理变老最重要的一点，就是凡事先有评价，哪怕还不完全了解。比如之前我习惯性地会说，这都是啥呀？做这些干嘛呢？有啥意义？有什么好处？你干这个还不如去好好干XX？有人说，这就是“爹味/妈味”，说到底这就是我们的“精神熵增”，我们面对所有一切，都自动翻译到我们已有的认知范围内，我们已经害怕拓展未知，体验不确定。我从35岁开始，每年都会学习一个和工作无关的课程。就是属于我身边的同龄人会评价说“学这个有啥用？能赚钱能当饭吃吗？”的类型。我学了爵士舞，这个算是烂尾了，我并不能跳出一支很好看的成品舞；图源：自己的
我接触了呼吸、眼睛、筋膜对于体态的影响，也没有学成体系或者说很深入；我去上了中医课程，还被人喷“走歪路”了，后来又去打了太极拳。图源：自己的
换做以前的我，是绝对不能接受以上这些没头没尾的，毫无意义，乱七八糟……甚至都没有一个学成“正果”的课，对以前的我来说，这纯纯浪费时间和钱。而现在我知道，我做这些不是为了学习技能，而是刺激大脑新突触的连接。图源：网络
这样的“无用”学习并不是说要占据我们生活很多时间，但下次遇到别人正在干XX，我们发现，自己的第一反应是不理解甚至嗤之以鼻时，能不能有个暂停键，我也去试试看再说。就像我学太极拳，并没有开始系统学习，但我只是去上了一节体验课，感受也是完全不一样的。推演一下：花点时间去了解一下咱们小区的保安、单位新入职的年轻人（我们很容易对他们第一印象形成固有认知）；
每个月选择一个和自己观点截然相反的内容，了解后写一篇反驳自己旧观点的文字（不需要很多字，用随笔或者用语音备忘录记录都可以）；
去接触一个年轻人当下热门的内容，自己也去做去体验，而不是旁观。图源：网络
总之，少一点评判，多一点体验，体验后哪怕自己不喜欢，再去想想，我可以怎么理解这群人这件事。这个就在锻炼大脑去主动拥抱可能性的“肌肉”。03创造“微脱轨”的生活体验成熟的一大好处就是，我们有了越来越多的确定性，但确定性太多后，我们就不敢有好奇心和挑战冒险了。就拿我这个公号来说，我写了整整11年了，从每天的文字里面，你们或多或少对我形成了一些印象。以前，我会反复在你们的印象里更努力，希望不辜负你们对我的这些期待。但后来我发现，这些印象也成了我的“镣铐”，我经常面对一些未知挑战就会下意识说，我不能做这个吧，读者眼里我不是这样的。可是，这个逻辑经不起推敲的，为什么不能，凭什么不能，人到中年觉得”这辈子就这样“，“生活稳定但不快乐”，本质就是我们自己在“画地为牢”。后来我就身体力行了一个“可控失控”原则，90%做的事情仍然是稳定确定的，但我会用10%来冒险。图源：自己的
“我这样的不可以，我就应该那样……”，这些话已经在我语境里剔除了。“我这样的”到底是什么样？我们本来就可以是”多样“的啊。我自己的每一样我都很喜欢，如果你看不惯不喜欢，那是你自己需要去完成的功课，和我无关。因为有了这样一点点的轻微“失控”，我就变得更加大胆积极，更愿意去拥抱变化和不确定。我甚至感觉，自己又更酷了一点嘿嘿图源：自己的
04构建弱连接社交生态人觉得老了，还有一个感受就是，除了同事家人，半年没有认识新的朋友了。虽然总说成年人的社交只做筛选，不同频的人宁可不接触。但人失去好奇心的一大原因，也是因为我们放眼望去，自己和身边人都太相似了。因为太像了，所以就失去了探索欲和好奇心，甚至会觉得，我们的归宿都是被定义好的，就该是这样。我从三年前，就会每个月主动找一个在我微信联系录里、但和我工作完全没交集的人吃饭或者喝咖啡。大家很喜欢的《大J的朋友们》系列这个栏目，其实就是从这里演变而来的。图源：自己的
我的小伙伴CC就有一个天南地北因为喜欢旅游而结识的旅友群，他们定期会一起出去旅游，也大大拓宽了她的生活圈子。我今年就会有意识地去结交一些年轻的朋友，保有好奇心地去了解他们的生活，他们的职业观和人生态度。我把这些社交称为“弱连接”，就是保持相对低的交流和联系频率，但每次聊天却是高质量的，而且一定是非功能化和功利化的（比如为了谈个合作），这也能帮助我打破思维定势。从“看啊，我身边都这样，我也注定这样了”，变成了，“哇，人真的可以多种多样，人生可以丰富多彩”。图源：自己的
年轻的时候觉得“不安分”是个贬义词，我们都是反复被规训着走到了人生中年，获得了自己想要的生活、工作（当然肯定也有遗憾）。今年我41岁了，我开始认识到，就像衰老不可逆转，我们的心理老去也是一样的规律，但我们可以做点力所能及的事，像保养身体那样保养大脑和心理。我们肯定不再需要年轻时候那种盲目的可能性，但我们可以保持适当的“不安分”，换来定向探索的自由。愿每个中年人，都可以更“自由”！正在团
大J叨叨叨
我在特别忙的周一，抽空去练了个肩。上肢力量尤其肩膀和下背部是我最弱的，以前总是逃避。我最近感悟就是：让人痛苦的课题需要直面，不然会反复出现。就像我有时候累了一天不想护肤，只想赶紧睡觉，但又担心自己皮肤没护理好长皱纹。这下好了，Evereden的兰花系列可以让我心安理得地犯懒了。这是我去年给品牌出的题，没想到她们做到了，一瓶抵三瓶，有对标大牌的兰花成分，还有大牌前沿的粒抗衰技术理念。品牌方的姑娘们抢着自己用，我们团队的30+妈妈也都在囤。
说实话，因为是我出的题，所以送的防晒喷雾、小蓝唇膏都是刚上的新品，下次还能不能谈到这个政策我不敢打包票了。
云闺蜜们昨天留言区反复确认的，都是“是不是只涂精华就够了？”。是啊，原来我们都到了“没时间、没精力、没胆子折腾”的年纪了。
如果因为忙碌错过了它，去看看吧，昨天已经售罄现货，要预售了。但好货不怕晚，愿大家都能在忙碌生活中，悄悄赢回一张不垮的脸。