末伏最后几天，梨、葡萄可以不吃，这个水果别错过！晒干后泡水喝，咽疼痰多绕道走

进入末伏，虽然立秋早过，但暑气还没散尽，天气依旧闷热潮湿。

这个时候，很多人习惯用水果来解暑润喉，比如梨、葡萄，一边吃一边想着润肺、养阴，但对一些人来说，这些水果并非最佳选择。

尤其是嗓子容易干痒、痰多黏稠的人，有一个更适合的养喉小帮手——黄皮果。

一

为什么是黄皮果，而不是梨、葡萄？

梨虽好，但性寒凉，末伏时天气湿热未散，如果本身体质偏寒、脾胃虚弱，吃多了容易引起腹泻或胃不适；

葡萄糖分高，尤其是糖尿病人或血糖不稳定的人，吃多了也会让血糖波动，还可能助湿生痰。

相比之下，黄皮果更温和，中医认为黄皮味甘酸、性温，入肺、脾、胃经，既能化痰理气，又能缓解咽喉不适，还能帮助脾胃运化，适合末伏湿热、痰黏咽干的人群。

在岭南一带，黄皮果常被用作煲汤或泡水。

晒干的黄皮果，比鲜果更适合末伏调养，因为鲜果酸味强，脾胃虚弱的人吃多了易不适；

晒干后酸度减弱，香味更醇厚，理气化痰的作用更温和持久。

二

干黄皮果泡水喝的做法

材料：干黄皮果10克；化橘红3克；桔梗3克；甘草少许。

做法：

建议饮用方法：早晚各一杯，温热喝，连喝几天，咽干痰黏、喉咙紧的情况会有缓解。

注意：干黄皮果要去药店买，不是超市里那种加了糖、盐的蜜饯零食黄皮，后者含糖量高，还可能刺激咽喉。

三

末伏喝黄皮果茶，适合哪些人？

但如果你是胃溃疡急性期、咽喉急性化脓性炎症、高度胃酸过多的人，就不建议盲目喝黄皮果茶。

末伏养喉，还要注意这几点

少吃辛辣刺激食物：辣椒、油炸、烧烤等，会加重咽喉充血和痰液黏稠。

室内湿度适宜：干燥的空调房容易让嗓子更不舒服，可以用加湿器或放一盆清水。

少用嗓，多喝温水：说话时间不要太长，尽量用腹式呼吸减轻声带压力。

作息规律：熬夜会让免疫力下降，咽喉炎症更容易反复。

四

写在最后

末伏的尾声是夏秋交替的关键期，身体既要防暑，又要为秋天的干燥做准备。

黄皮果这种温和的果干泡水喝，对嗓子干痒、痰多的人来说，是不错的选择。但记住，它只是日常调养的小帮手，不能替代药物治疗。

如果咽喉疼痛持续超过一周、高热不退、咳脓痰或带血，应该立即去医院检查，明确病因，而不是一味靠泡水喝解决。

科学饮食、规律作息、及时就医，才是养生的长久之道。

注：文中图片均由AI生成，与文章内容无关。

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