几分钟就能做好的懒人早餐，上班族早餐推荐，开启美好心情！

早餐，比较传统的早餐有很多，比如粥、粉、面、馒头、包子、煎饼、豆浆油条等。很多人早餐都没时间做，上班路上顺便买一份就解决了。

确实煮粥或煎饼，蒸馒头包子会比较费时间，除非提前一个小时起来做。可很多人都做不到，都想睡懒觉赖床，是真起不来。

可外面的早餐吃多了，也不太好，可以试一下这种快手早餐。面包加牛奶，加点蔬菜水果就搞定，食材都可以前一天晚上睡觉前准备好，第二天起来稍微加工一下即可。

几分钟就可以做出一份精美的早餐，开启一天的美好心情。分享几种快手早餐搭配，治愈又营养。

一：番茄肉酱螺旋意面+水煮彩椒莴笋丝+糖心蛋+葡萄+牛奶

做法：

碳水：番茄肉酱螺旋意面
蛋白：溏心蛋，搭配葡萄
膳食纤维：莴笋丝，搭配彩椒

✅番茄肉酱螺旋意面：

1️⃣切洋葱丁、胡萝卜丁、西红柿丁。西蓝花焯水后切小块。
2️⃣起锅热油放猪肉末炒香，放入洋葱丁、胡萝卜丁、西红柿丁和蒜末。
3️⃣放盐、糖、酱油、生抽、耗油、番茄酱，水淀粉，煮6-10分钟，然后放西蓝花下去翻炒均匀，意面酱汁就煮好了，盛出备用

4️⃣锅中放水加热煮沸，水中加入少量油和海盐，将意面煮6-10分钟左右捞出，拌上酱汁即可

二：欧包粒＋清炒油麦菜虾皮+糖心蛋＋桃子+牛奶

做法：

碳水：欧包粒搭配树莓
蛋白：溏心蛋，搭配桃子
膳食纤维：油麦菜，搭配虾皮

三：大羊角包+凉拌莴笋丝樱桃水萝卜+糖心蛋+葡萄+牛奶

做法：

碳水：大羊角包
蛋白：溏心蛋，搭配巨峰葡萄

膳食纤维：凉拌莴笋、樱桃萝卜

四：黑燕麦贝果+蔬菜沙拉+糖心蛋+猕猴桃+牛奶

做法：

碳水：黑燕麦贝果，搭配奶酪，开心果碎

蛋白：溏心蛋，搭配猕猴桃
膳食纤维：（沙拉）黄瓜，苦苣，小番茄，虾仁

五：无花果乳酪欧包+凉拌秋葵+糖心蛋+橙子+黑咖啡

做法：

碳水：无花果乳酪欧包
蛋白：溏心蛋，搭配橙子
膳食纤维：凉拌秋葵，搭配海苔碎