中雨、大雨、暴雨、10级大风！强对流袭辽！大连连续4天有雨…

辽宁省气象台

发布气象信息专报，

预计8月12日至13日，

我省西北部地区

将出现强对流天气，

局地短时雨强大，

最大小时降雨量40～80毫米，

雷雨时最大阵风8～10级。

降雨具有面弱点强的特征，

西北部地区有中雨（15～30毫米），

局部有大雨到暴雨（30～100毫米），

个别乡镇（街道）有大暴雨

（100～150毫米）。

强对流天气主要影响时段为

12日午后至前半夜

和13日午后至傍晚。

提醒大家注意防范

强对流天气对户外安全、

城市运行、农业生产等的不利影响，

谨防山洪、地质灾害等次生灾害。

一、天气预报

受东北冷涡影响，

预计8月12日至13日，

我省西北部地区

有一次强对流天气过程。

累计降水量

西北部地区为15～30毫米，

局部30～100毫米，

个别乡镇（街道）

为100～150毫米，

其他大部地区为1～10毫米。

具体预报如下

2025年8月12日8时至14日8时辽宁省累计降水量预报图。

12日白天至夜间，阜新、朝阳、葫芦岛地区及康平、法库有中雨（10～25毫米），局部有大雨到暴雨（25～100毫米），个别乡镇（街道）有大暴雨（100～150毫米），并伴有短时强降水、雷电、大风等强对流天气，小时降雨量20～40毫米，最大可达40～80毫米，雷雨时最大阵风8～10级；锦州、铁岭、盘锦地区及新民、辽中、台安有阵雨或雷阵雨（5～10毫米）；强对流天气的主要影响时段为12日午后至前半夜；其他地区多云。

13日白天至夜间，丹东、锦州、阜新、朝阳、葫芦岛地区及康平、法库有小雨到中雨（5～25毫米），局部有大雨到暴雨（25～100毫米），并伴有短时强降水、雷电、大风等强对流天气，小时降雨量20～40毫米，雷雨时最大阵风8～10级；强对流天气的主要影响时段为13日午后至傍晚；其他地区有阵雨或雷阵雨（5～10毫米）。

大连未来几天天气↓↓

预计周二白天，我市继续“晴”歌高唱，“火”力全开，在南风的助力之下，市区最高气温再冲30℃，闷热的感觉要比前两天明显，建议大家高温时段尽量避免户外活动，外出要注意做好防晒措施，及时补充水分。

周三到周六，滨城将开启“多云+阵雨或雷阵雨”模式，陆地以偏南风为主，气温方面保持稳定，主城区最高气温在30℃，最低气温在25~26℃，但空气湿度较大，体感较为闷热。从目前的气象资料来看，周三到周四白天，部分地区有阵雨或雷阵雨，雨量不大，大家还是可以适当安排一些户外活动，长时间外出最好带一把伞；周五夜间到周六有雨，建议密切关注临近天气预报，合理安排出行计划。

感到疲惫时，

一定要主动扔掉这两样东西↓↓

扔掉沉重的心态

你是否有过这样的经历：面对一项新的工作任务，还未着手开展，就先在心里反复琢磨其难度，担心无法达到预期目标；计划学习一门新技能，光是想象学习过程中可能遇到的挫折，就觉得自己肯定坚持不下来。

行动前把什么事都想得很困难、很沉重，会让人感到心理负担很重、提不起劲儿，对要做的事充满厌烦和恐惧。

其实，生活中很多烦恼与疲惫，并非完全源于事情本身，而是我们给自己套上了太多枷锁。

当我们卸下负担，以一种平和的心态让自己“轻装上阵”，或许会发现，那些曾经让我们望而却步的困难，并没有想象中那么可怕。只要不把自己困在问题里，就到处是开阔的大路。

扔掉无谓的思虑

明明眼下没发生什么事，心里却总是有着各种担忧，时常焦虑不安；一件小事过去很久了，却还在反复纠结自己说的话、做的事是否妥当；看到别人的生活，常常忍不住与自己相比较......

生活中很多烦恼，源于我们把精力错放在了这些不必要的地方。这些无谓的思虑就像沉重的包袱，压在我们的肩头，让人喘不过气。

只有扔掉那些消耗你的无谓思虑，放下漫无边际的焦虑，摒弃无用多余的想法，戒掉不切实际的比较，才能让精神放松下来。

情绪简单了，精神松弛下来了，我们的脚步自然轻快许多。纵使生活有再多烦扰，你也能从容不迫地应对。

一个人只有稳得住自己，遇事不慌不忙，一步一步从容前行，才能更好地应对各种挑战。当你用心对待每一个当下，生活也会在不经意间，让你与期待的美好撞个满怀。