男子爱干净高频洗头，致疯狂脱发！不建议勤洗，油脂也会保护头皮

说实话，这年头，男人也爱干净，爱护肤，爱洗头，甚至比女的还讲究。可你要说一个男的因为“太勤快”洗头洗到脱发，很多人第一反应就是：这不是瞎扯吗？

但我告诉你，真不是。你天天洗头，头发照样一个劲往下掉，那种从洗发水里捞头发的感觉，谁体验谁知道。

所以今天我就想聊聊这事：洗头太勤真的会导致脱发吗？油脂到底是脏东西，还是头发的“保护膜”？怎么洗才不翻车？这些问题，咱得一个个捋清楚。

不然你越洗越秃，最后全靠帽子续命，那可太惨了。

先说洗头频率这事。很多人觉得，头发油了就得洗，最好一天一次，甚至早晚各一次，尤其是夏天，热得像蒸笼，稍微不洗就觉得头发黏糊糊，像贴了块肥肉在头上。

但问题就在这——你洗太勤，反而破坏了头皮屏障。这个屏障不是摆设，它靠的是皮脂腺分泌的皮脂，也就是你嫌弃的“油”。

皮脂其实是头皮自带的“天然护肤霜”，它能锁住水分、抵御细菌，还能让头发柔顺不干枯。一旦你频繁用清洁力强的洗发水去洗，油脂被洗光，头皮就开始报警。

怎么办？加班加点分泌油脂，结果你越洗越油，油越多你就洗得越勤，最后变成恶性循环。头皮根本没喘气的机会。

再说了，洗头不是洗碗，洗得越干净越好。你把头皮洗成了“沙漠”，皮肤屏障受损，就容易引起头皮炎症。

这时候你就会发现，头皮痒得跟猫挠似的，抓一抓还掉一堆头发。这可不是吓唬你，是真事。

那怎么判断自己是不是洗太勤了呢？很简单。你洗完头几个小时内头皮就开始出油，甚至发痒、发红，说明你洗过头了。

正常来说，大多数人2-3天洗一次头完全可以，特别是干性头皮的人，甚至可以更久。但如果你是油性头皮、夏天出汗多，隔天洗也可以，关键看你头皮给不给你“脸色”。

再来说说洗发水这玩意儿。很多人买洗发水只看广告，看谁包装好看，谁香味浓就买谁，完全不管成分。其实真正影响你头皮健康的，是洗发水里的表面活性剂。

这玩意儿是负责起泡和清洁的，太强就容易洗掉头皮的天然油脂，刺激头皮。常见的像月桂醇硫酸钠，这种成分清洁力猛，适合洗油锅，不适合天天用在头上。

有人还天天用去屑洗发水，觉得洗完头皮凉飕飕，特干净。但你知道吗？去屑洗发水里通常含有吡啶硫酮锌、酮康唑这些成分，它们是针对头皮屑真菌的

如果你没这个问题，天天用反而容易扰乱头皮菌群，导致更多问题。这就跟你没病天天吃抗生素一个道理，迟早出事。

那到底该怎么选洗发水？第一，看自己是油性还是干性头皮。油性头皮可以选轻度控油但不刺激的洗发水，干性头皮选温和保湿的；第二，尽量选氨基酸系表活的洗发水

这种成分洗得干净但不伤皮脂；第三，别迷信香味和泡沫，真正好的洗发水可能没啥味，泡沫也不多，但对头皮好。

说到这儿，可能有人会说：“我洗头可讲究了，用温水、轻轻搓，还用护发素，头发还是掉。”那我就得再摆一条真理了：掉发不一定是洗出来的，也可能是你自己“作”出来的。

熬夜，压力大，饮食不规律，这些都是雄激素性脱发的帮凶。特别是男的，三十岁一过，头发说掉就掉，像是约好了一样。

而且掉的特别有规律，从额头两边开始，慢慢往上扩展，最后头顶一块地中海。这个跟你洗不洗头没啥关系，是体内雄激素DHT作祟。

还有一种是休止期脱发，比如你最近换季、减肥太猛、发烧生病、情绪波动大，头发会突然掉一堆，但好消息是，这种脱发是可逆的，慢慢会长回来。

但前提是你别继续作死，该吃吃、该睡睡、该调整就调整。

女性朋友也别觉得这事跟自己无关。现在很多女生也爱天天洗头，尤其是头发细软的那种，稍微出油就显得像三天没洗。结果越洗越油，头皮又痒又干，还疯狂掉发

最后只能束个低马尾，遮遮掩掩。其实女生更容易出现牵引性脱发，也就是经常扎得太紧、拉扯头皮，使得发根受损，头发悄悄变稀变细。每次凑近镜子一照，心都凉了半截。

那怎么办？给你几个实打实的建议：

第一，洗头频率控制在每2-3天一次，油性头皮可以隔天洗，千万别一天两次。

第二，用温水洗头，水温别超过40度，太热会刺激头皮、破坏皮脂。

第三，选氨基酸类洗发水，成分温和，避免强清洁成分。

第四，洗头时别用指甲抓，用指腹轻轻揉，别把头皮当地板刷。

第五，洗完后用毛巾轻压吸水，不要用力搓头发。吹风机要用冷风或低温档，别拿热风狂轰乱炸。

第六，戒掉天天扎高马尾、紧发圈，偶尔放下头发，让头皮放个假。

第七，营养跟上，摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素B族，头发才有原材料长出来。

第八，别熬夜，别焦虑，头发最怕你一边掉一边内耗自己。

很多人都以为脱发是老年人的事，等年纪大了再操心。可现在这节奏，二十出头就开始谢顶的比比皆是。头发不是等你出问题才来保养的，它是要从平常的生活习惯开始维护的。

别等掉得一地鸡毛才来后悔，那时候你想和发际线握个手，它都不给你机会了。

别再觉得油头就是脏，油脂不是洪水猛兽，它是头皮的“防护罩”。

适度的油脂，是头皮健康的关键角色。洗得太勤，反而让头皮“裸奔”，风一吹就出事。

你平时多久洗一次头？有没有洗完反而更油的经历？有什么洗头护发的妙招或踩过的坑？留言说说看，咱们一起头发自由！

别让洗头这件小事，把发量变成大事！

参考文献：

中国皮肤性病学杂志.《现代皮肤科诊疗指南》.2023年第52卷第3期.

中华医学会皮肤性病学分会.《头皮健康管理中国专家共识》.中华皮肤科杂志,2022年40卷第8期.