28天怒掉15斤，韩国骨感减肥法公开，95-180斤肉肉姐妹救命攻略

好看的锁骨千篇一律，有趣的肚子弹来弹去，希望大家减肥成功！

第145位小姐姐减肥方法分享

夏天就快到了，你准备好减肥了吗？

是不是还在找一个减肥快速的方法？

可以试一下这个四周减肥法，我就是在这个减肥法方法辅助下瘦了15斤，可以来看看学一下的。

先说好了，这个减肥效果因人而异，这个只是我的，大家减肥之前根据自身情况来选择。

在刚开始减肥的第一周里，我们先保证一日三餐先，给身体来个适应期，不过要注意一下就是晚上七点后就不能再吃东西了，当然了水这些还是能喝的，在早餐午餐的时候都喝一杯黑咖啡增加一下代谢，然后吃晚餐的时候可以喝一杯水，这样增加一下饱腹感，晚餐就不会吃多了，这一周是适应的时候，可以不用运动的，不过一定要坚持才行。

‬减肥的第二周其实和第一周没有多大的变化，就是吃少晚餐这一顿饭了，只吃早餐和午餐，其他的和第一周一样，这周可能会感觉特别饿的，不过一定要坚持才行，这时候是瘦的最快的时候。

然后就是减肥的第三周了，这一次变化的还是晚餐，晚餐看自己的身体情况，可以吃也可以不吃，而且我们的每一餐都要增加有营养的食物的才行，像那些蛋白质，纤维食物这些，然后黑咖啡还是要在早餐午餐喝的，不过这周要坚持每天运动一个小时了，有氧运动和无氧运动都做一下，这样减肥效果满满的。

最后一周了，这一周主要就是坚持了，保持好每天的运动，然后在吃喝方面控制好，晚上7点后就不吃东西了，在最后一天的时候，你称一下重你会发现你差不多瘦了十来斤了。

当然了，减肥成功后，要慢慢恢复饮食，想维持身材不反弹，每天还是有必要少吃一点那些高热量高脂肪的食物，喝一杯黑咖啡然后做一下运动，身材会越来越好的。

建议每天不喝超两杯黑咖啡，黑咖啡+绿茶可以加倍燃脂，或搭配柠檬汁（增强抗氧化）

其实最戳心的事不是你一直很胖，而是你曾经拥有过很瘦很美的样子，可现在却纵容现在的自己又胖又懒惰的样子，不妨尝试一下喝我这款黑咖啡，开始你减肥的第一步？

推荐我常喝的这款点下方卡片同款黑咖啡（纯黑咖、无糖无添加、口感顺滑等）

需要控制食欲/想瘦下来的姐妹，真的可以试试！

你们觉得那一周最难坚持呢？

A第一周戒宵夜

B第二周饿肚子

C第三周运动