过了65岁，想多活20年？健康长寿，这5件事，件件都得做到位！

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人到了六十五岁，就像船行到了江河中央。

想健健康康再多活二十年，光指望运气或者找什么神奇的药方，那是不行的。

靠什么？

靠的就是每天坚持做好几件实实在在的事。

下面要说的这六件事，看着都很平常，但每一样都关系到你能不能活得长久、活得健康。

一、说话多留心，少惹是非少生气

年纪大了，有时话会变多，这很正常。

但话说多了容易惹麻烦、招是非。

儿女的事少干涉：孩子们有自己的生活想法，管得太多反而容易闹矛盾，让他们自己处理。街坊邻居的闲话别参与：传来传去的话很容易变味，不小心就惹人不高兴。过去的陈年旧账别提了：翻旧账没意思，除了让自己和别人都生气，没一点好处。

该装没听见的时候就装没听见，该不说话的时候就保持沉默。

话少点不是傻，是心宽看得开；说得少不是笨，是福气厚。

管好自己的嘴，能省去很多不必要的烦恼，少生很多闷气！

二、走路做事多小心，严防摔倒最重要

老年人最怕什么？最怕摔跤！

年轻时候摔一跤可能拍拍土就没事了，老了摔一跤可不得了，轻则伤筋动骨躺上几个月，重则可能就再也起不来了，非常危险。

走路看脚下：眼睛要看清楚路，避开坑洼不平的地方、小石头或者障碍物。上下楼梯扶扶手：别嫌麻烦或者图省事，一定要扶稳了再走。雨雪天尽量少出门：如果非要出门，一定要穿上防滑的鞋子，走路踩稳每一步。

家里地面保持干燥：有水渍油渍要及时擦干，特别是厨房和卫生间。

脚底下稳当了，身体才硬朗。

能自己走路活动，想去哪就去哪，这才是真正的福气！

三、多和老朋友走动，别把自己关起来

人老了，最怕的就是孤单，一个人闷在家里。

儿女再好再孝顺，也常常有自己的工作和生活，不能总在身边。空荡荡的屋子，说话都有回音，时间长了心里发空。

主动联系老朋友：约上几个谈得来的老朋友，去公园坐坐，晒晒太阳，聊聊天，说说家长里短。一起喝喝茶下下棋：泡壶茶，下盘象棋或者打打牌，输赢不重要，大家哈哈一笑，图个开心热闹。互相帮衬通气：老伙计们住得近的，谁家有点什么事，互相打个招呼，能帮把手就帮把手。

这份朋友间的热乎劲儿和情谊，比吃什么补品都强。

老朋友是晚年生活的甜味剂，日子过得有没有滋味，就看有没有这份老交情。

四、心里不痛快要说出来，别憋着

活了大半辈子，谁心里没点委屈、烦心事？

年纪大了，更不要把不高兴的事都憋在心里。闷久了，心情不好，身体就容易出毛病。

跟老伴说说：老伴是最亲近的人，跟他说说心里话，能宽心不少。跟儿女聊聊：孩子们是贴心人，跟他们说说烦恼，也许能帮你开解。写写日记：实在没人可说，就把心事写在日记本上，写出来也是一种发泄。

该哭就哭，该叹气就叹气：别觉得不好意思，难受了哭一场，或者长长叹口气，都能让心里舒服点，把“毒气”排出来。

能把委屈说出来，它对你的伤害就小多了。

心里敞亮了，眉头舒展开了，人自然精神好，活得也更长久。

五、按时做检查，听医生的话

身体就像用了多年的机器，需要定期检查保养，不能等坏了才着急。

基础指标常监测：像血压、血糖这些，要按时测量，高了低了都要心里有数，及时告诉医生。该做的体检别省：医生建议的体检项目，比如验血、B超、心电图这些，别心疼钱，定期做。早发现问题，早治疗，花钱少，人也少受罪。按时按量吃药：医生开的药，一定要按时按量吃，别自己觉得好了就停药，或者随意增减药量。吃药前看清楚说明，有什么禁忌要记牢。

小毛病不重视，拖久了就成大麻烦。

身体这个“老机器”保养得好，检查得勤，就能多用很多年！

作者最后想说：

长寿是过好每一天，不是混日子。

过了六十五岁，活一天就珍惜一天，更要认认真真、踏踏实实地过好这一天。

也希望我们每个人到了白发苍苍的时候，还能腿脚灵活地去菜市场逛逛，耳朵清楚眼睛明亮地听听戏看看报，对着镜子拍拍自己，满意地说一句：“嘿，这身子骨，还挺硬朗！”