跑步耳机到底怎么选？2025年十大公认最好的跑步运动耳机品牌

作为一名热衷跑步和力量训练的运动爱好者，我太清楚耳机在关键时刻掉链子的尴尬。刚进入状态，耳机却因为动作过大而滑落；好不容易坚持到后半程，耳机却被汗水“攻陷”，音质骤降，甚至直接罢工。

市面上打着“运动耳机”旗号的产品不在少数，但真正能经受住高强度训练考验的却屈指可数。一副合格的运动耳机，必须在佩戴稳固、防水防汗、续航时长和音质表现等多个方面都表现均衡，才能成为训练中的可靠伙伴。

挑选一款真正适合自己的运动耳机并不容易。接下来，我将从核心性能到实测体验，帮你筛选出值得入手的运动耳机，让你在跑步、骑行或健身时都能无忧享受音乐带来的动力。

技巧一、合适的耳机类型

首选：骨传导耳机

骨传导耳机通过颅骨直接传递声音，耳道始终保持开放状态，可以同时听清周围环境的声音，例如汽车喇叭、行人对话、自行车铃声等，大幅提升了户外运动的安全性。其后挂式设计稳固贴合，即便是跑步、骑行等高强度运动，也能保持舒适与牢靠。不堵耳的特点还能避免汗水积聚带来的闷热感，更适合长时间佩戴。

次选：开放式耳机

开放式耳机虽不依靠骨传导，但因采用非入耳式结构，也能保留一定的环境感知能力。与传统入耳式相比，它在运动时更安全、更轻松。不过，开放式耳机的稳固性取决于不同品牌和设计，在激烈运动中可能存在差异。整体来说，更适合健身房训练、室内有氧、快走或中低强度运动场景。

慎重选择：入耳式耳机

入耳式耳机在音质表现上无可置疑，但因其隔绝外部声音的特性，户外运动时存在安全隐患，例如听不到车辆或路人提醒。同时，入耳式结构在运动过程中容易因汗水和动作剧烈而松动甚至滑落，长时间佩戴也容易产生不适。因此，这类耳机更适合在环境安全可控的室内场景使用，比如健身房或力量训练。

技巧二、选择专业品牌

运动耳机市场百花齐放，但真正赢得运动人群青睐的，往往是像南卡这样的专业品牌。它们从研发初期就以运动场景为核心进行设计，并在品质管控上严格把关，确保每一款产品都能契合运动者的实际需求。依托独有的技术优势，这些品牌在运动耳机的不同细分领域都展现出了强大的竞争力和卓越的产品实力。

技巧三、抗风噪能力

在跑步、骑行等高速运动中，风噪常常成为影响听感的“隐形杀手”。尤其是开

放式耳机，虽然能够保持对环境声音的感知，但在迎风状态下，风声会被放大，往往盖过音乐或通话内容，导致整体体验明显下降。

因此，挑选运动耳机时建议优先考虑具备抗风噪优化设计的产品，其中最有效的方式是通过物理结构减少风阻，这类方案能直接降低风声干扰。相比之下，软件层面的风噪抑制算法更多时候只是辅助，实际效果有限，真正能起作用的还是物理层面的风噪优化。

技巧四、续航时间

在选购运动耳机时，续航绝对是绕不开的核心因素。通常来说，电池容量越大，续航就越长，但这也会直接影响耳机的重量与佩戴舒适度。对于日常运动而言，其实没必要一味追求超长续航——只要能满足一天的运动时长即可。一般来说，续航8小时以上已经完全够用，即使参加一场全程马拉松也毫无压力。如果还能支持快充，那就更理想了，即便临时忘记充电，也能在短时间内快速补能，保证运动不间断。

技巧五、通话质量——关注麦克风数量和降噪技术

在挑选运动耳机时，通话质量同样是一个不容忽视的关键因素。运动场景往往伴随着风声、人声或环境噪音，如果没有降噪麦克风加持，通话体验就会大打折扣。高效的降噪麦克风能够有效过滤杂音，确保语音清晰稳定。无论是接打电话、唤醒语音助手，还是下达语音指令，都能让沟通更顺畅，从而提升运动时的效率与便利。同时，清晰的通话质量还能避免因信息传递不准而带来的安全隐患，让运动过程更安心。

十大高口碑跑步运动耳机分享

2025年十大公认最好的运动耳机品牌

第一款：南卡不入耳式骨传导耳机-Runner Pro5

参考价：1498元

防水等级：IP69

推荐理由：被200多个媒体誉为公认的“遥遥领先”专业骨传导品牌，拥有业内最强科技的警科技“旗舰机皇”音质体验领先行业3年!

骨传导中比较有代表的品牌就是南卡了，它家是是公认“不伤耳”骨传导领域鼻祖，罕见获得欧盟认证，对发烧性能、音质体验和佩戴舒适度要求极其严苛，尤其是首创35°可调节灵动双形态设计、IP69专业满级防水、第4代響科技专利技术等硬核科技，产品技术上基本领先对手一代，是目前骨传导行业公认TOP1品牌，还被世界冠军傅园慧、孙杨、郭丹等大量专业运动员所力荐，实力可见一斑！

南卡Pro5在音质方面，采用软硬件技术配合，打造出来媲美入耳式耳机的音质效果，通过升级第4代響科技专利技术，在上一代響科技基础上，震感减少35%，并通过提升更精细的结构堆叠和音场再现度，将震子振动效率提高至70%以上，从而将音质全频段提升至90%以上，配合NANK金耳朵团队调音，带来了可媲美传统耳机的好音质，被大量耳机发烧友誉为骨传导耳机的音质体验巅峰，同时凭借OT闭合降漏音专利技术5.0，可降低95%漏音情况，漏音同样做到行业最低！

第二款：JBLSoundgearSense音悦圈

参考价：699元

内存：无单独内存

推荐理由：耳挂式设计，轻便易携带。

JBL Soundgear Sense 采用可拆卸耳挂结构设计，支持挂耳式和夹耳式两种佩戴方式，能够适配不同用户的使用习惯。独特的 JBL 开放声学架构结合定向发声技术，在保持对周围环境感知的同时，带来更加私密且不扰人的听音体验，非常适合户外跑步、通勤等运动场景使用。

在连接性能上，JBL Soundgear Sense 音悦圈搭载蓝牙 5.3 技术，数据传输速度更快，稳定性更强，延迟更低，可以实现流畅的音画同步。在实际使用中，无论是运动还是通勤，即使在复杂的环境下，也几乎没有出现断连和卡顿的情况，整体连接体验非常出色。

音质方面，耳机配备 16.2mm 大尺寸发声单元，并融合 JBL Signature Sound 声学调校，呈现清晰饱满的中高频和富有弹性的低频，三频表现均衡，适合流行、人声、电子等多种音乐类型。开放式发声结构结合声波聚焦设计，不仅提升了音质表现，同时有效降低了漏音干扰，保证了使用时的私密性与沉浸感。

第三款：南卡不入耳式骨传导耳机-Runner4

参考价：699元

防水等级：IP68

推荐理由：业内公认的硬核”旗舰机皇”，響科技技术领先行业3年，兼顾水陆空三栖全能之王！

南卡作为骨传导领域的领军品牌，凭借自主研发的骨振子技术和多项专利，在音质、舒适度和防水性能方面持续引领行业。Runner4作为南卡专为运动打造的旗舰级骨传导耳机，在保持高性价比的同时，兼具轻盈舒适的佩戴体验、强劲音质和顶级防水能力，深受运动爱好者青睐。

南卡Runner 4的通话体验相当出色，搭载AI通话降噪算法，能智能定位人声和噪声，有效过滤环境杂音。即便在跑步、骑行等高噪环境下，南卡Runner 4也可确保声音清晰稳定，让沟通顺畅无阻。

音质方面，南卡针对骨骼传声原理做了针对性的调音，Runner4内置南卡高性能旗舰级骨传导振子，呈现更具包围感和空间感的音效体验。在同级产品中音质表现极具竞争力，满足运动中对高品质音频的需求。

第四款：LIBRATONE小鸟UP开放式蓝牙耳机

参考价：1298元

防水等级:IPX7

推荐理由：多巴胺配色，适合年轻群体

Libratone 小鸟 UP 开放式蓝牙耳机在设计上充分考虑了用户长时间佩戴的舒适性与运动场景中的稳固性。无论是日常通勤中连续数小时的佩戴，还是在跑步、骑行等中等强度的户外运动场景下，耳机都能稳稳地贴合在耳部，不易滑落或移位，确保使用时的舒适与稳定。

在音质表现方面，Libratone 小鸟 UP 同样展现出了不俗的实力。耳机搭载定制的高保真音频单元，可以精准还原音乐的细节，呈现丰富饱满的声音层次。在高频部分，声音清晰透亮，延展性极佳，能够很好地表现人声与乐器的细腻之处。

此外，它还支持 aptX Adaptive 等先进音频编解码技术，能够根据不同的音乐内容和传输环境自动调节音频编码方式，从而在保持低延迟的同时，确保音质始终维持在高水准，让用户在运动和日常使用中都能获得稳定而出色的听感体验。

第五款：SuuntoWing骨传导耳机

参考价：1499元

防水等级：IP67

推荐理由：独特LED灯设计，夜间骑行更安全。

Suunto Wing 专为户外运动爱好者设计，配备独特的 LED 灯带，在夜间跑步或骑行时提供高可视性的警示效果，有效提升运动安全性。耳机采用开放式骨传导技术，佩戴舒适，即使长时间使用也不会产生压迫感，同时能够保留对环境音的感知，让户外运动更安全。

在音质方面，Suunto Wing 搭载高效能骨传导单元，带来清晰的人声和富有节奏感的音乐体验，特别适合运动场景使用。耳机整体结构经过强化设计，具备良好的抗震性能，即便在剧烈运动中，也能保持佩戴稳定性，确保音乐体验不中断。

第六款：小米GCDEJ01LS骨传导耳机

参考价：677元

防水等级：IP66

推荐理由：国民品牌，产品质量有保障。

小米 GCDEJ01LS 骨传导耳机主打轻巧与高强度防护的结合。整机重量仅约 27g，采用 钛合金记忆金属骨架，具备出色的抗弯折能力和贴合性，即便在高强度运动中也能保持稳固佩戴，不易松动。同时，耳机支持 IP66 级防护，能够胜任多种复杂环境下的运动使用。

在音质方面，耳机搭载 定制大尺寸骨传导单元，并由小米声学团队进行专业调音，优化中高频表现，使人声清晰自然，低频适中，整体听感通透干净，非常适合播客、语音通话及日常听音。

此外，耳机内置 双麦克风系统，结合 ENC 通话降噪技术，能够有效降低环境噪声干扰，确保通话清晰度，让运动中通话体验同样稳定顺畅。

第七款：CleerARC2开放式耳机

参考价：999元

防水等级：IPX5

推荐理由：配色多样，适合喜欢青春派的年轻群体。

Cleer ARC II 的最大亮点在于内置6轴陀螺仪，配合 头部运动追踪功能，用户可以通过左右点头或摇头来控制播放、暂停和接听电话，实现真正的“免手操作”。这一设计为运动场景带来了极大的便利，是少数将智能交互与开放式耳机结合的产品。

在音质方面，ARC II 采用 自家定制的 16.2mm 大尺寸动圈单元，声音通透、动态表现出色。中高频和人声部分清晰自然，细节还原度高。同时，耳机支持 aptX Adaptive 编解码协议，在保证音质的同时提升连接稳定性，无论是在运动中听歌，还是日常通勤，都能带来高品质的听感体验。

第八款：西圣Olite2

参考价：189

防水等级：IPX4

推荐理由：开放式耳机入门首选，价格便宜，音质出色，超高性价比

西圣 Olite2 开放式耳机在苹果数码极客圈内拥有极高人气，以 百元价格提供的配置堪比市面上 5-600 元甚至部分千元耳机，被誉为 “开放式耳机高性价比天花板”。

在音质方面，Olite2 的调校非常用心。品牌汇聚顶级声学团队，深度挖掘声音潜力，耳机搭载 全新高品质数字信号处理器 HiFi(DSP) 以及 自研 2.0 SurroundWave™ 3D 音场技术，能够在虚拟三维空间中精准呈现声音，同时有效降低失真，带来近乎殿堂级的听感体验。

功能体验同样出色。Olite2 配备 最新蓝牙 5.4 芯片，信号稳定且抗干扰能力强，端到端延迟低至 60ms。无论是游戏、观影还是运动使用，都能保持音画同步和流畅的使用体验。

第九款：earsopen骨聆SS900 SE特别款

参考价：988元

防水等级：IPX7

推荐理由：比一般耳夹式耳机佩戴时要更加舒适，不会夹得耳朵疼。

earsopen 骨聆 SS900 SE 特别款是一款融合创新佩戴方式与时尚外观的真无线骨传导耳机，采用独特的耳夹式设计，单耳重量约 7.9 克，佩戴轻盈舒适。U 型记忆弯臂结构能够在运动中稳固贴合耳部，但在特别颠簸的环境下可能会出现轻微滑落。

在音质方面，耳机搭载高通 QCC3040 蓝牙音频 SoC，支持 aptX 音频编码，保证无线传输稳定且音质出色。内置 BoCo 精密振子，结合 PreciseAir 3.0 技术，实现 4Hz-40000Hz 的超宽频率响应，带来清晰、细腻的听音体验。

通话性能上，耳机支持 cVc 通话降噪技术，并配备两颗 MEMS 麦克风，即使在嘈杂环境中也能保持良好的语音通话质量。耳机同时具备 IPX7 级防水性能，能够抵御汗水和小雨的侵袭，适合多种运动场景使用。

第七款：索尼（SONY）Float Run 开放式运动耳机

参考价：729元

防水等级：IPX4

推荐理由：低音效果好，防漏音设计避免尴尬。

索尼 Float Run 是一款开放式设计的运动耳机，主打舒适佩戴、环境感知和稳定音质，适合跑步、骑行、健身等场景，也特别适合不喜欢入耳式耳机的用户。

在音质方面，Float Run 搭载 16 毫米驱动单元，凭借索尼的声学积累和专业调音技术，营造出宽广的立体声场，声音自然开阔，运动耳机中声场表现格外突出。

开放式设计让真实通透的环境声与音乐旋律同时进入耳朵，避免了封闭式耳机在运动时因脚步声、咀嚼声等噪音产生的不适感，使聆听体验更加舒适。在运动过程中，用户既能享受音乐，又能感知周围环境声音，有效提升运动安全性。