抗衰老，少皱纹，这几个习惯不能有

姐妹们照镜子时，最怕看见脸上又生了皱纹。这皱纹除了是因年龄增长皮肤松弛而来，生活中很多不起眼的小习惯，正在不知不觉中加速它的到来。今天就来盘点那些让你过早滋生皱纹的 “隐形杀手”，看看你中了几条？

一、表情过于丰富

开心时咧嘴大笑，生气时皱眉撇嘴，这些生动的表情是情绪的自然流露，却也是皱纹的 “催化剂”。

频繁挑眉会让额头皮肤反复折叠，形成抬头纹；

经常眯眼看东西，眼周肌肉持续收缩，鱼尾纹就会悄悄爬上眼角；

习惯性撇嘴、皱眉，还会加深法令纹和眉间纹。

就像反复折叠的纸张会留下折痕，脸部皮肤长期被过度 “挤压”，弹性纤维断裂，皱纹自然越来越明显。

二、防晒不到位

很多人以为防晒只是为了防止晒黑，却不知道紫外线才是导致皮肤衰老、产生皱纹的最大敌人。

紫外线中的 UVA 能穿透皮肤表层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤失去支撑变得松弛；

UVB 则会引发炎症，加速黑色素生成，使皮肤干燥粗糙。

研究表明，每天坚持防晒的人，皮肤老化速度比不防晒的人慢 3 倍。

所以，别再偷懒了，防晒霜、遮阳伞、太阳镜，防晒 “三件套” 缺一不可！

三、熬夜成瘾

熬夜追剧、加班工作、刷手机到凌晨…… 当代人的夜生活丰富多彩，可皮肤却在默默 “抗议”。

夜间是皮肤自我修复和新陈代谢的黄金时间，长期熬夜会打乱皮肤的生物钟，影响胶原蛋白的合成，导致皮肤松弛、暗沉，细纹也会趁虚而入。

而且，熬夜还会让身体分泌更多压力激素皮质醇，进一步分解胶原蛋白，让皱纹雪上加霜。想要皮肤保持紧致，规律作息、早睡早起才是王道。

四、过度减肥

为了追求苗条身材，不少人选择极端节食或高强度运动，短时间内体重确实降下来了，可皮肤也跟着 “垮” 了。

快速减肥会让皮肤失去脂肪的支撑，胶原蛋白流失速度加快，松弛下垂的皮肤更容易形成皱纹。

减肥应该循序渐进，搭配适量的力量训练，增加肌肉量，让皮肤保持弹性。

同时，补充富含蛋白质、维生素 C 的食物，帮助身体合成胶原蛋白，才能在变美的路上少走弯路。

五、不爱喝水：

皮肤含水量直接影响着它的饱满度和弹性，当身体缺水时，皮肤就会变得干燥、粗糙，皱纹也会更加明显。

很多人每天忙起来就忘了喝水，等到感觉口渴时，身体已经处于轻度脱水状态。

建议每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，还可以多吃黄瓜、西红柿、西瓜等含水量高的蔬菜水果，从内到外给皮肤补足水分。

六、错误睡姿

你以为睡觉就能让皮肤放松？其实错误的睡姿也在悄悄伤害它。

长期趴着睡，脸部会受到枕头的挤压，容易在脸颊、额头形成皱纹；侧睡则会导致眼部周围皮肤受到拉扯，加速鱼尾纹的产生。

尽量选择仰卧的睡姿，减少皮肤与枕头的摩擦和挤压，还可以使用真丝枕套，减少对皮肤的拉扯，让睡眠成为皮肤的 “保养时间”。

皱纹的产生是一个日积月累的过程，想要延缓衰老，就要从生活中的小习惯入手。

改掉这些加速皱纹生长的 “坏习惯”，坚持做好防晒、补水、规律作息，再搭配适当的护肤和运动，相信你的皮肤会回馈给你满满的惊喜！

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