八段锦的真正功效！

这套源自宋朝的养生功法，看似简单的动作，90%的人都练错了。 今天，我我来教你！

⚠️八段锦重点！！⚠️

1）做的时候不要内八或外八，每个动作都是脚尖朝前

2）呼吸最好跟着老师来，呼吸做好，事半功倍

3）早上5-10点更合适练操

4）饭后不可马上练，最好不要空腹练

5）练后不要立刻洗澡

这套功法一共八个动作，简单易学，下面我们一招一式地为你分解。

第一式：两手托天理三焦

两手托天-动图功效：拉伸脊柱，疏通全身经络，改善肩颈不适。特别适合久坐后用来唤醒身体。

第二式：左右开弓似射雕

左右开弓-动图功效：扩展胸腔，增强心肺功能，对长期伏案导致的胸闷气短有很好的缓解作用。

第三式：调理脾胃须单举

调理脾胃-动图功效：通过对腹腔的拉伸，温和按摩脾胃，促进消化，改善腹胀和消化不良。

第四式：五劳七伤往后瞧

五劳七伤-动图功效：这是“低头族”的救星！能有效活动颈椎，缓解颈部僵硬，预防颈椎问题。

第五式：摇头摆尾去心火

摇头摆尾-动图功效：当感到烦躁、焦虑时，练习此式可以帮助平复心绪，同时还能活动到腰胯，缓解腰部紧张。

第六式：双手攀足固肾腰

双手攀足-动图功效：拉伸整个背部和腿后侧的膀胱经，有助于强健腰肾，改善腰膝酸软。

第七式：攒拳怒目增气力

攒拳怒目-动图功效：感觉精神不振、疲惫不堪时，这个动作能帮你提振精神，增强力量感。

第八式：背后七颠百病消

背后七颠-动图功效：通过脚跟的震动，温和地刺激脊柱和内脏，起到全身调节的作用，是整套动作完美的收尾。