补血美颜，女人过了30多吃多喝这4种汤，睡得更好气血足

炸了！30+姐妹私藏的"开挂美颜汤"全被我扒出来了！

家人们快看！一到30岁，好多姐妹都踩进同一个大坑——早上照镜子，脸黄得像隔夜的面包片；晚上躺床上翻来覆去，数羊数到天亮还是睡不着；白天上班没走几步就累得像泄了气的气球。去医院一查，医生说全是气血不足搞的鬼！吃药苦得直皱眉，买保健品钱包又瘪得慌，难道真的没救了？别急！今天我挖到4款超绝的汤，坚持喝下去，保准睡眠变好，脸蛋红扑扑的，效果比花大几千买的护肤品还顶！

第一款"脸蛋发光神器"：苹果山药排骨汤

这苹果山药排骨汤，喝下去就像给脸蛋装了个小太阳！准备1个脆生生的苹果、1根粉糯的铁棍山药、一斤左右的排骨，再来几颗红枣和一小把枸杞。

之前有个姐妹每天雷打不动喝一碗，才一个月的功夫，同事追着问她是不是偷偷做了医美！

做法简单到离谱：先把排骨丢进冷水锅，扔两片姜、倒点料酒，煮开把脏东西撇掉，就像给排骨搓了个去味澡。苹果去核切成小块，削山药皮时一定要戴手套，不然手痒起来能让你原地跳脚！

接着把排骨、苹果、山药、红枣、姜片、葱段全塞进砂锅，加够水，大火煮开后转小火慢慢咕嘟，就像小火慢炖好日子，整整炖1小时。最后撒上枸杞再煮5分钟，加点盐调味，酸甜的苹果、软糯的山药，配上鲜掉眉毛的排骨汤，喝完从胃里暖到心窝，脸蛋跟着透亮起来！

第二款"睡眠急救包"：银耳糯米粥

失眠党看过来！这碗银耳糯米粥，简直是能喝的安眠药！我闺蜜以前天天凌晨两三点还瞪着眼睛数天花板，坚持喝这个粥一个月后，现在沾枕头就能呼呼大睡。

食材也不复杂：1朵银耳、小半碗糯米、8颗红枣、10颗桂圆干，再来点冰糖。银耳得提前用温水泡发，泡发后白胖白胖的，撕成小朵；糯米淘洗干净泡半小时。

红枣去核，桂圆干剥壳，把这些食材一股脑倒进锅里，加够水，大火煮开后转小火慢慢熬，期间得时不时搅一搅，不然容易糊锅。

熬到粥变得黏糊糊的，加入冰糖搅化，再煮5分钟。睡前喝一碗，甜甜的、暖暖的，晚上睡觉都能笑出声！

第三款"身体加油站"：山药猪肚鸡汤

这碗山药猪肚鸡汤，喝完就像给身体充了100%的电！不过处理猪肚确实有点费功夫，但为了这口鲜美的汤，一切都值了！

之前有位宝妈生完宝宝身体虚得不行，喝了一个月这个汤，现在带娃跑上跑下都不带喘气的。

要准备1个猪肚、半只老母鸡、1根铁棍山药、6颗红枣、10克枸杞，还有姜片、葱段和料酒。猪肚得用面粉、盐和醋反复搓洗好几遍，就像给猪肚做了个大扫除，把黏糊糊的脏东西和怪味全去掉；老母鸡切块焯水。山药去皮切块，红枣去核。

把猪肚、鸡块、姜片、葱段、料酒全放进砂锅，加满水，大火煮开转小火炖1个半小时。捞起猪肚切成条，再放回锅里，加入山药块、红枣接着煮30分钟，最后撒上枸杞煮5分钟，加点盐调味。一口汤下去，浑身都充满力气！

第四款"姨妈期救星"：红糖红薯姜汤

女生每个月那几天痛得直冒冷汗？这碗红糖红薯姜汤就是救命稻草！我自己试过，喝完肚子暖暖的，疼痛直接减轻一大半。

只需要2个红薯、1块生姜和两三勺红糖。红薯去皮切成小块，生姜切成薄片，一起丢进锅里，加够水，大火煮开转小火煮15到20分钟，把红薯煮得软软烂烂的。

然后加入红糖，搅到完全融化，再煮个两三分钟。甜甜的红糖、辣辣的生姜，配上软糯的红薯，喝完整个人都被温暖包裹住，肚子也不那么疼了！

小编掏心窝

姐妹们听我说，30岁根本不是颜值滑坡的开始，而是变美的新赛道！别再傻乎乎地往脸上涂那些贵得滴血，效果还不一定好的护肤品了。这4款汤，菜市场就能买齐食材，做法一看就会。每天花点时间给自己熬一碗，坚持下去，睡眠质量蹭蹭涨，气血足了，脸蛋自然白里透红，素颜出门都能自信到发光！从今晚开始，咱们就悄悄喝汤变美，等着惊艳所有人！