2种家常蔬菜，竟是焦虑抑郁的“克星”！轻松赶走坏情绪！

这2种家常蔬菜，竟是焦虑抑郁的“克星”！不花一分钱，轻松赶走坏情绪！

大家好，我是中医孙勤国。

最近经常有家长拉着我的手询问：“孙主任，孩子现在稍微好转些了，平常吃东西有哪些忌口的食物吗？天气越来越热了，我怕做的东西他不吃。”

今天就跟大家好好唠唠，抑郁症患者平日里可以多吃哪些蔬菜，辅助改善病情、调养体质。

茼蒿

茼蒿模样并不起眼，可它在中医眼中却是调理情志的宝贝。它味辛、甘，性平，入脾、胃经，有着和脾胃、消痰饮、安心神的功效。

明代医家倪朱谟在《本草汇言》中就提到，茼蒿能 “和中益胃，畅达气机”。肝气郁结是抑郁症常见的病理基础，而茼蒿就像一把梳子，梳理着紊乱的肝气。

而且它富含多种维生素，如维生素C、维生素K、叶酸等 ，这些营养物质对维持我们身体健康和精神状态具有重要作用。

无论是清炒茼蒿，还是用茼蒿煮汤，都能帮助患者舒缓情绪，让紧绷的神经放松下来。

芹菜

芹菜性凉，味甘、苦，归肝、胃、肺经，具有平肝清热、祛风利湿的作用。

肝火旺盛容易导致情绪烦躁、失眠多梦，这在抑郁症患者中十分常见。芹菜能浇灭患者体内的 “无名火”。

它富含的多种维生素和矿物质，还能调节神经系统功能。

凉拌芹菜清爽开胃，芹菜炒香干营养丰富，换着花样吃，既能满足味蕾，又能改善抑郁症状。

咱中医常讲：“食疗大于药疗”。对于抑郁症患者来说，选择适合自己体质的食物，的确能辅助改善病情，但如果症状严重，一定要及时就医。下面我给大家分享一则医案。

门诊医案分享

去年初夏，诊室里来了一位母亲带着她15岁的女儿小琳。小琳就读于重点中学，除了上课还要参加各种竞赛培训。长期的高压之下，小琳的状态越来越差，变得沉默寡言，成绩也一落千丈。

确诊抑郁症后，小琳经常整夜失眠，饭也吃不下，体重骤降，甚至出现了自残行为。在家总说自己“没有”说“想死”。父母急得不得了，带着孩子求医，休学快半年了。

看诊时，我观察她的舌苔，舌质红、苔薄黄，结合症状判断，这是典型的肝郁化火、心神不宁之症。

于是我为她开了疏肝泻火、养心安神的方子：柴胡、郁金、黄芩、生地黄、珍珠母、夜交藤、合欢皮、莲子心等。（一人一方，切勿套用）

同时反复叮嘱小琳妈妈，尽量不少做一些油腻荤腥的食物，饮食均衡，蔬菜像芹菜、茼蒿之类的可以日常做一些给孩子吃，帮助调理身体。

结果如何？

一个月后复诊，小琳妈妈激动地说，孩子开始主动和家人交流了，睡眠也比之前好了很多。

继续调理了三个多月，小琳的笑容逐渐多了起来，情绪也稳定了。

经过半年的巩固治疗，小琳重返校园，准备把之前耽误的功课补上来，信心十足，她爸妈也感到十分安慰。

需要注意的是，食疗仅能作为辅助调理手段，是没办法代替正规治疗的！大家适量多吃有好处，但是出现抑郁症状，要及时就医才行。