孕晚期跟着做‼️超快顺产，❌侧切，❌撕裂
发布时间：2025-06-24 19:33 浏览量：3
🤰🏻打算顺产的姐妹们，这些超快顺产的小妙招，要在孕晚期就做起来了哟！
一、散步+快走
二、控制饮食
三、盘腿坐
四、凯格尔运动
五、会阴按摩
六、拉玛泽呼吸法
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🙋🏻♀这里重点给大家分享一下，以前很多姐妹都不知道，但是现在越来越普及的会阴按摩。
其实我在孕晚期，刚接触到这个词的时候，感觉超尴尬，但是为了顺产，我就去仔细了解了这方面的知识。一查资料才发现，国外的助产士都在给孕妈妈安利这个方法。
而且它的好处也特别多⬇
1.能够帮助入盆、缩短产程
2.减少每次内检的疼痛
3.减少生产时的撕裂、侧切
4.还能促产后康复
想象一下，不用经历侧切的酸爽，也不用担心撕裂带来的漫长恢复期，生完就能轻轻松松抱娃，这不比啥都香？所以也别害羞了，为了超快顺产，这点“小尴尬”完全值得！
会阴按摩常见要点和按摩方法⬇
✔开始时间：怀孕34周后检查无异常。
✔按摩频次：每周3一4次，每次8-10分钟，至少持续3周以上。
✔按摩方法:具体步骤都整理在图文里啦，跟着学超简单
刚开始做会阴按摩的时候，我也走了不少弯路，要么力度没把握好，要么总觉得干手按摩不舒服。后来了解了维蕾德会阴按摩油，才打开了新世界的大门！
这可是德国药剂师和助产师联手研发的百年老牌子，在德国助产士圈里超火，按摩时涂一点，坚持会阴按摩的初产妇，侧切率能降低35%-50%。我还搭配了它家的妊娠油一起用，用于缓解肚皮紧绷，妊娠纹预防比消除简单太多了，一旦形成就难消除了，堪称孕期黄金CP !整个孕晚期坚持用下来，顺产时真的轻松太多！
顺产真的是一场有备无患的战役，与其在产房里煎熬，不如现在就把这份顺产攻略+神器按摩油 抄作业！最后㊗所有想顺产的姐妹们，都能成功🎉！
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四、凯格尔运动
五、会阴按摩
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