科普在线丨7点防暑知识：守护夏日健康，让高温不再“烤”验

一抹清凉

识

SUMMER

2025

据气象部门消息，近日北方多地将出现持续性高温干热天气，闷热难耐。持续高温闷热天气极易引发中暑，甚至热射病严重的还会危及生命。遭遇高温天气如何做好防暑措施？一旦中暑，如何急救？哪些错误要避免？这份防暑攻略，您要知道！

一、

什么是中暑

○

中暑是人体在高温环境下，由于水和电解质丢失过多，散热功能障碍，引起的热损伤性疾病，以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现，严重可能会导致永久性脑损伤、热衰竭等，是一种危及生命的急症。

二、

中暑的症状

○

先兆中暑

口渴、乏力多汗、头晕头痛、目眩、恶心、胸闷、心悸，体温正常或稍高，不超过38度。

轻度中暑

面色苍白、四肢湿冷、心率加快、血压下降，体温超过38度。

重度中暑

高热、惊厥、痉挛、休克、昏迷神经系统表现。

重度中暑按照表现不同可分为：热痉挛、热衰竭、热射病。

其中热射病是中暑的最严重类型，若不及时治疗可能危及生命。

三、

几种人群容易中暑

○

老年人、户外工作者包括（建筑工人、快递员、环卫工人），户外运动者、孕产妇、婴幼儿、慢性病患者。

四、几种环境需警惕？

1.闷热，通风较差的室内；

2.温度过高，通风较差的车间；

3.未开空调的车内；

4.太阳直晒的露天室外；

5.人群拥挤，产热集中散热困难的场所。

五、中暑的急救

01

转移

迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处，平卧并去除全身衣物。

02

降温

冷水反复擦拭全身，通风进行物理降温。条件允许情况下用毛巾包裹冰块，敷在患者的颈部、腋窝、腹股沟处。

03

补水

患者意识清醒，可以饮用一些清凉的运动饮料。

04

就医

病情严重立即拨打120或及时就医。

六、如何预防中暑

1尽量减少外出：不要长时间在户外暴晒或劳动。

2多饮水：不要等到口渴再饮水，喝水要少量多次，注意补充盐分和矿物质。

3多休息：保证睡眠充足，适当午休。

4多遮阳：如若必须外出，要穿吸汗、宽松、透气的衣物，随身携带遮阳伞、太阳镜、遮阳帽。

5多通风：保证室内通风良好，高温天气使用空调、电风扇。