沈阳市卫生健康委最新提醒！近期一定要注意！

注意防暑防湿

起居上应夜卧早起

沈阳市卫生健康服务中心健康教育部科主任、主任中医师李涵介绍，夏季有夹湿、夹暑、天气变化快的气候特点，因此要注意防暑防湿，起居上应夜卧早起，避免空调冷风直吹，避免室内外温差过大。淋雨之后，应注意及时更换湿衣，可洗个热水澡祛散表寒，擦干身体，避免表湿入里诱发外感。

夏季要注意过食寒凉会直接损伤脾胃，令饮食水湿不能顺利代谢，因此冷饮要尽量少吃。饮食方面以清淡不碍胃、清补不滋腻为主。此外，还要避免饮食不洁引发肠腑湿热，避免饮食辛辣、油腻、刺激性之品而内生湿热，也要避免贪凉饮冷损伤脾胃阳气，导致寒湿中生，诱发内湿和外湿夹杂，引起各类外感内伤疾病。

“夏练三伏”要注意根据不同的年龄和体质状况，避开高温高湿时段，尽量躲在背阴处活动或休息，避免阳光直射。场地宜选择在公园庭院等空气新鲜润泽的地方，有条件的市民朋友还可到湿地、森林、海滨地区去疗养。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、八段锦、广播操、游泳为好，不宜做过于剧烈的活动，避免过汗伤阳。

高温天气下

出现大汗等情况需警惕中暑

沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）职业卫生部副部长赵梁介绍，高温天气容易引发多种健康问题，如中暑、热射病、脱水、心脑血管疾病加重等。以下是一些有效的预防措施：

减少高温暴露

尽量避免在高温时段（如中午12点至下午3点）进行户外活动。如需外出，提前查看天气预报和高温预警，穿着轻便、透气的衣物，选择浅色服装，做好物理防晒，比如戴遮阳帽、太阳镜，或撑太阳伞、涂抹防晒霜等。

及时补水，维持身体“水润”

少量多次饮水，每日饮水量1.5-2L；在大量出汗时，适量补充含电解质的饮料。避免饮用咖啡、酒精等可能加速脱水的饮料。多吃西瓜、黄瓜、西红柿等含水量高的新鲜蔬果，既能补充水分，又能提供维生素和矿物质。

合理饮食，补充营养

以易消化的清淡饮食为主，多食用含水量较高的新鲜蔬菜和水果。多吃西瓜、黄瓜、绿豆汤等清凉食物，避免油腻辛辣。食物现做现吃，隔夜菜需彻底加热，预防食物中毒。

高温天气下，如果出现大汗、口渴、头晕、头痛、高热等情况，应首先考虑发生了中暑。迅速将患者转移至阴凉通风处，将患者平卧并解开衣物帮助散热，同时用湿毛巾擦拭身体，或用冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区进行快速物理降温；若患者意识清醒，可饮用含盐的凉水；若昏迷或呕吐，禁止强行喂水。经过上述处理措施后症状未缓解或出现高热、昏迷等，立即拨打120送医。

八项防护措施给脑血管“降温”

沈阳市第一人民医院神经内科一病房主任兼神经内科总负责人、主任医师李莉介绍，在沈阳连日的高温“蒸烤”模式下，许多市民将脑卒中早期症状误认为中暑。两者的关键区别在：中暑患者通常长时间处于高热环境，表现为面红、身体发热，移至阴凉处后症状往往改善；而脑卒中患者虽在高温环境下发病，不一定出现面红体热，且多见于有基础疾病的老年人。

八项防护措施给脑血管“降温”

1. 空调温度不低于26℃，避免冷风直吹头颈部，定期通风换气。

2.晨起睡前一杯水，夜间醒来可适量补水，避免清晨血液黏度高峰。

3.饮食清淡卫生，多食蔬菜水果，适量补充瘦肉鱼类蛋白质。

4.避开高温时段运动，选择清晨或傍晚散步、打太极拳。

5.颈动脉狭窄患者避免突然发力动作（如猛起床、用力排便）。

6.保持情绪平稳，避免暴怒引起血压骤升。

7.保证7-9小时睡眠，避免过度劳累。

8.慢性病患者按时服药，定期监测血压血糖，不随意增减药量。特别是高血压患者，夏季需要在医生指导下调整降压药剂量，避免血压过低诱发脑缺血。

“高温预警”期间心血管疾病患者

需减少户外活动

沈阳医学院附属第二医院心血管病中心副主任、和平院区心血管一病区主任、主任医师王帅介绍，每年夏季高温时候都是心绞痛、心肌梗死等心血管病的发病高峰期。

高温状态下，基础心血管疾病患者外出活动最好安排在较凉爽时段，应尽可能减少高温环境下活动时间。如有出行计划，出行前应关注天气预报及室外实时温度、湿度，日最高气温连续三天在35℃以上，气象部门将发布高温黄色、橙色、红色预警信号，黄色预警老年人及心血管疾病患者就应该明显减少户外活动了。

在炎热的夏季，高温度、高湿度及低气压会使大多数人自觉胸闷、气短。但对于有心血管疾病基础的人群来说，一旦出现明显胸闷、气短甚至胸痛应及时就医，不要单纯以为高温带来不适，延误最佳救治时间。无论青年、中年还是老年，既往是否有心血管疾病，若胸闷、胸痛的同时还伴有大汗淋漓、恶心、呕吐，甚至有濒死感，或是出现咽部不适、紧缩感等症状，这可能是急性心血管疾病的预警信号。此时最好立即原地休息，并及时拨打急救电话120。

不是只有在室外高温的情况下

才会中暑

沈阳市第四人民医院重症医学科兼急诊科主任、主任医师冯伟介绍，热射病是重症中暑中最严重的类型，体内热量进一步增加，体温调节中枢失控，心功能减退、心输出量减少、中心静脉压升高，汗腺功能衰竭，使体内热量进一步蓄积，体温骤增。核心体温≥40℃，伴意识障碍、皮肤干燥无汗，可并发多器官衰竭甚至死亡。分为：

劳力性热射病：多见于健康青壮年，因剧烈运动产热过多引发。

非劳力性（经典）热射病：常见于老年人或慢性病患者，因散热障碍导致体温急剧升高。

发生重症中暑（尤其是热射病）需立即就医，延误治疗可能导致不可逆损伤或死亡。

是不是只有处在室外高温的情况下才会中暑？

冯伟称，在房间里也会中暑，尤其是有慢性疾病的老年人，热天不开空调，房间内温度高，甚至厚衣厚被，这些人热辐射能力下降，蒸发功能受制于心功能，所以一样会中暑，甚至出现热射病。建议室温在26℃为宜，多饮水，合适衣物减少散热屏障。

高温皮肤病一定要重视预防

沈阳市中西医结合医院（沈阳市第七人民医院）皮肤科三病房主任、主任中医师韩宪伟提醒市民，高温皮肤病一定要重视预防，尤其是儿童、户外工作者和皮肤敏感人群，更要加强防晒和皮肤清洁。如果晒伤后出现高热、头痛，或者皮肤感染溃烂，一定要及时就医，防止热毒侵入体内，引发更严重的问题。

针对这些常见的皮肤病，中医有独特的防治方法。

关于日晒疮，首先要注意避暑。可用金银花30g和马齿苋30g煎水放凉后冷湿敷，能快速缓解灼热感；日常可用清暑茶饮内调预防：取金银花10g、淡竹叶6g、芦根15g代茶饮，清解暑热。物理防护也很关键，出门时一定要做好防护，戴上宽檐帽，穿上防晒衣，尽量避免在上午10点到下午4点阳光最强烈的时候外出。

对于痱子，以外治为主。可每日涂抹三黄洗剂（黄连、黄芩、黄柏等），起到清热燥湿止痒的作用。或外用炉甘石洗剂，一天1-2次，起到收湿止痒敛疮等作用。在生活中，要注意室内通风，衣服尽量选择宽松透气的棉麻材质，多喝绿豆薏米汤，帮助身体利湿消暑。

针对夏季皮炎和虫咬皮炎，关键在于防虫。家中可以悬挂艾草香囊驱虫，或使用电蚊香液等。若被蚊虫叮咬，切勿用手抓挠，可将鲜马齿苋捣烂敷在患处，以解毒消肿止痒。同时，洗澡的水温不要过高，避免过度搓洗，保护好皮肤屏障。

编辑：皇甫宇麒

责编：黄晴

主编：李淳

监制：胡阳

出品：沈阳网

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