“午餐吃意式冰淇淋”，意大利官方建议夏季凉爽新方案

妈妈咪呀意大利语，专注，专业，专一

CELI-CILS-DITALS 官方考点

妈妈咪呀意大利语投诉邮箱MAMAMIA意大利语 意大利留学 意大利作品集 意大利大师课 考前辅导 意大利语等级考试 意大利语打卡

【意大利留学】这篇干货教给你如何携带宠物进出境

生病莫慌，MAMAMIA看病大全

意大利留学新体验 | 学会租车，才能有说走就走的旅行

关于意大利人的笑话，只有在意大利生活过，才会会心那么一笑

唯美女与咖啡不可辜负的意大利人，瞧瞧他们对咖啡都做了些啥？

意大利人到底欺不欺负俺们外国人？

九件意大利人不会做的事情

你一定会认识的十种意大利男人

你在意大利养成的习惯：吃得好，每天小憩，开车技术烂，还有么？

高考之后 | 是否放眼一下2024年全球最幸福国家，他们在哪里？意中人意大利呢？

随着意大利的气温飙升，意大利的卫生部提供了一些保持凉爽的建议——包括强调了饮食的重要性。意大利每年夏天都会经历持久而强烈的热浪，今年也不例外。这些令人不适、闷热的环境也可能是危险的。正如意大利卫生部门警告的那样，热浪“对民众健康构成威胁”。

卫生部网站指出：“长时间暴露在高温下可能导致轻微不适，如痉挛、昏厥或浮肿，也可能导致更严重的状况，如中暑和脱水。”极端高温还可能导致“患有慢性基础疾病人群健康状况的恶化”。

卫生部提供了一些在夏季高温中保持凉爽和安全建议，主要是遵循大多数意大利人通常的做法：从穿着合适面料的衣服，到在一天中正确的时间开关百叶窗。正如您可能预料的那样，他们还就热浪期间的最佳饮食方式提供了一些建议。

下午待在室内

卫生部网站建议在上午11点到下午6点之间待在室内，此时阳光最强烈。

虽然旅行时总想充分利用每一分钟，但请合理安排行程：计划下午参观博物馆、商店、餐馆或其他室内景点，将户外景点安排在清晨或傍晚，特别是那些需要大量步行或没有阴凉的地方——庞贝古城，说的就是你。

在该国大部分地区，午餐后的小憩仍然流行（至少在夏季）是有原因的。

穿着得体

卫生部建议穿着由棉或亚麻等天然纤维制成的轻便、宽松的衣服。

请记住，某些景点，如圣彼得大教堂或佛罗伦萨大教堂，有着装要求，禁止穿露大腿或肩膀的服装进入：长裙或长裤是更安全的选择。

外出时戴上帽子和太阳镜，并始终在裸露的皮肤上使用高倍数防晒霜。

喝水，再多喝点

卫生部建议每天至少饮用1.5升水，即使您不觉得渴。

如果不确定公共喷泉的水是否可以安全饮用，请寻找标有“acqua non potabile”（非饮用水）的标志：大多数喷泉的水适合饮用，因此例外情况通常会有标记。

卫生部还警告人们在炎热天气避免饮用酒精、含咖啡因或碳酸饮料。

在车里要小心

出发前查看交通报告，看看您是否有可能在烈日下陷入交通堵塞。

除非您的车辆有空调，否则避免在一天中最热的时候开车，并确保携带额外的饮用水上路。

切勿将任何人（人或动物）留在停在阳光下的汽车里。当您回到停在烈日下的炎热汽车时，先通风或打开空调后再出发，并检查儿童座椅是否过热。

保持室内凉爽

如果像意大利的许多人一样，您家中没有空调，通常可以采取一些传统措施：在夜间或清晨打开窗户，但在白天室内比室外凉爽时将其关闭。当然，还要关上有阳光直射窗户的百叶窗或遮阳板。

如果您有空调，请不要过度使用：即使您想把公寓变成冰箱，卫生部表示最佳的室内温度是25-27摄氏度。

意大利的城市在夏季越来越多地遭遇停电，因为大家都在使用空调，因此将您的使用量控制在最低限度也有助于减轻电网负担。

避免使用烤箱、炉灶、熨斗或任何其他会产生热量的电器。但可以考虑打开除湿器：在湿度极高的意大利，它对您感觉到的温度会产生惊人的影响。

寻找有空调的地方

如果家里没有空调，卫生部建议的一个选择是寻找有空调的公共场所，在一天中最热的时候去那里纳凉。

当您外出时也可以采取措施保持凉爽。用冷水泼脸和手臂，或者在脖子后面放一块湿布。

不允许在意大利的任何历史喷泉中洗澡（违反此规定的人通常会面临罚款），但您会发现公共饮水喷泉持续供应着流动的水。

清淡饮食

当然，您来意大利是为了吃美食。但在炎热的天气里尽量不要吃太多，甚至午餐时不要想着挑战全套的“前菜-第一道菜-第二道菜”。

意大利卫生部提供了几条以食物为重点的建议，包括“适量食用高脂肪菜肴并减少调味品”。卫生部还提醒我们“每天食用五份水果和时令蔬菜”，并且总体上“选择易消化且富含水分的新鲜农产品”。将此视为品尝意大利各种蔬菜配菜或在市场上采购当地新鲜农产品的借口。

在更独特一点的建议中，卫生部的官方建议之一是午餐用冰淇淋代替。

指南建议：“吃一个冰淇淋或奶昔可以作为午餐的替代选择”——只需记得将其计入每日营养摄入量。

它还敦促人们“在准备菜肴时要富有想象力”并“遵守正确的进餐次数和时间，不要不吃早餐”。

避免剧烈运动

除非您计划很早起床或很晚睡觉，否则天气可能热得无法进行您日常的跑步或修剪草坪。或者，就此而言，也无法拖着疲惫的脚步游览罗马遗迹。

唯一的例外可能是游泳：对我们来说幸运的是，意大利拥有比欧洲任何其他国家都多的可供游泳的海滩、湖泊和河流。

为污染做好准备

热浪期间空气质量通常会恶化，因为空气中的化学物质和排放物被加热成有毒烟雾。

卫生部提醒我们避免在一天中最热的时候前往交通繁忙的区域。这对于有呼吸系统问题或过敏症的人来说尤其重要。

每年这个时候意大利城镇周围燃烧的大量野火也极大地恶化了空气质量，并导致经常警告当地居民关闭窗户。

还要记住，烟雾会聚集在大城市的公园和其他绿色空间中，因此不要认为在那里待一天是安全的。

互相照顾

老年人和幼儿在极端高温下面临的风险最大。卫生部敦促人们关心邻居和亲戚，尤其是独居的人。

照顾好宠物

卫生部表示，重要的是要记住在路上持续给宠物提供水，并定期在有阴凉的地方停车休息。避免在一天中最热的时候遛狗，并保护它们的爪子不被烈日炙烤的柏油路面烫伤。

有更多关于意大利留学，意大利语，意大利作品集，意大利考前辅导，意大利语等级证考试的问题，随时＠米亚吧。