瘦身指南：五大表现说明你要瘦了，20个让你无意识的变瘦行为

这些变瘦习惯你中了几个？全是悄悄掉秤的小妙招！

先说早上起来那杯温水啊，真的是宝藏操作！好多人不知道，咱空腹喝一大杯温水（要是能加点淡盐水更好），咕咚咕咚灌下去，就像给肠道做了个SPA。以前我早上迷迷糊糊起来，喝一杯立马就清醒了，感觉肠道里的“垃圾”都被冲开了，一整天排便都特顺畅，这习惯坚持下来，连小肚子都平了不少！

再说说运动这事儿，别觉得非得去健身房才算运动。你看那些跳广场舞的阿姨，或者遛狗时快走两圈，甚至跟着手机跳个健身操，只要能让你出点汗，都是偷偷燃脂的好办法！我有个朋友以前懒得动，后来每天下班陪狗跑两圈，不到一个月，裤子都松了。关键是运动完出一身汗，那叫一个爽，晚上睡觉都香了，这不是无意识就瘦了嘛！

还有喝温水这事儿，真的得改改喝冰水的习惯。你想啊，大夏天灌一杯冰水，当时是爽了，但身体得花能量去暖它，代谢反而变慢了。换成温水就不一样了，随时捧一杯喝，不知不觉就喝够了水量，消化也好了，连脸上出油都少了。我以前总喝冰奶茶，现在改喝温水加柠檬，连皮肤都变细腻了，这可不就是变瘦变美的双赢嘛！

早餐真的太重要了！好多人觉得减肥就得饿肚子，其实错啦！早上7-9点吃顿营养早餐，比如一杯豆浆、一个鸡蛋、一根玉米，吃完一上午都不饿，中午反而不会暴饮暴食。我以前不吃早餐，到中午能吃掉两大碗饭，现在认真吃早餐，中午吃半碗就饱了，这不是自然而然就少吃了嘛！而且吃早餐后脑子都转得快，工作效率都高了，简直一举两得！

最后说按时排便这事儿，每天早上蹲厕所，哪怕没感觉也去试试，养成习惯后，身体就像定了闹钟一样规律。你想啊，肠道里的垃圾及时排出去，毒素不堆积，人也不容易水肿发胖。以前我三天才排一次，肚子胀得像个球，现在每天早上轻松解决，小肚子都平了，连皮肤都不咋长痘了，这习惯真的谁养成谁知道！

这些习惯都不用刻意逼自己，慢慢养成后，不知不觉就瘦了，关键是身体还越来越舒服，赶紧试试吧！