武汉55岁男子因糖尿病离世？苦劝：天热看看电视，也别做3件事

有的人看着挺精神，谁能想到说走就走？身体的账，从来不拖欠。

前几天，听说武汉那边有个55岁的男子，糖尿病多年，天一热没当回事，突然恶化，没撑几天就走了。身边人都觉得奇怪，他平常还挺注意饮食，怎么就这么严重？我听完一点都不意外，反而更想说一句：很多人对糖尿病的“隐蔽性”太掉以轻心了，尤其是夏天，最容易出事。

我见过太多糖友，冬天一到就各种保养，喝粥、泡脚、戴帽子，生怕冷着；可一到夏天，裤腿一卷、冰西瓜一吃，血糖当场飙上去还不自知。

更何况，一热就爱出汗，很多人误以为是身体排毒，其实是脱水在前，电解质紊乱在后，等人一头晕、一口咸粥下肚，已经来不及了。

我一直不理解，为什么大家对“热天”这事儿这么不上心。

糖尿病其实不是病，它是一种状态，是你身体“代谢系统”在跟你沟通。可惜的是，很多人听不懂这语言，非要等它“发脾气”才知道怕。尤其是年纪一上来，身体的缓冲能力下降，原来能扛的，现在扛不住了。55岁，说年轻也不年轻，说老也不算老，正是身体最容易“掉链子”的时候。

很多人问我，夏天要注意什么？我说，不是注意，是“躲着点”。特别是三件事，咱们常干，但对糖尿病人来说，简直是催命符。我不是吓唬人，是实话实说。

第一件事就是“热天锻炼”。不少人有个误区，觉得出汗就是排毒，是好事。特别是有糖尿病的，总想着“我运动出汗了，血糖就降了”。

但你知道吗？人在高温下运动，最先丢的是水，再丢的是钠钾这些微量元素，最后才可能动到血糖。你汗都没干透，血糖还在高，心脏已经快吃不消了。

我一个老病号，早上6点去跑步，跑回来晕倒在地，说是低血糖，其实是中暑+脱水+电解质紊乱一起上。

第二件事，是“长时间不吃饭”。这事儿在夏天特别常见。天气热，胃口差，很多人就干脆不吃，或者只吃点水果。

可问题是，糖尿病人本来就代谢异常，血糖波动大，加上热天出汗多，血容量减少，血糖更容易飙高或骤降。你不吃饭，身体就以为你在“挨饿”，结果释放更多糖出来，血糖反而更高。

我见过一位女性患者，夏天怕胖，三餐只吃西瓜，结果血糖像坐过山车，吃完高得吓人，饿久了又低得发抖。西瓜不是饭，水果不是药，别自己糊弄自己。

第三件事，说出来有点让人不舒服——“闷着不动”。夏天一热，很多人就窝家里看电视、吹空调，一坐几个小时。我不是说看电视不行，我自己也看，但你不能一看就不动。

糖尿病人血液黏稠，再一动不动，血液循环变差，手脚凉、心脏累、脑子迟钝，全都来了。有时候你一坐就是半天，腿都肿了，血栓都快形成了，还以为是“凉风吹的”。其实是你自己“坐”出来的病。

我一直强调，糖尿病人不能太热，也不能太静，得“稳着来”。

夏天这个季节，本身就容易让人“心浮气躁”，新陈代谢加快，内分泌紊乱。对糖尿病人来说，体内胰岛素的敏感性会变化，你昨天吃了不会升高的东西，今天吃可能就飙血糖。

再加上温度高，身体调节能力下降，糖尿病并发症更容易趁虚而入。

有些人还觉得自己没事，“我血糖控制得挺好”，就放松警惕。可血糖仪能测的只是当下的数值，测不出你的胰岛细胞有多累，测不出你胰岛素的作用是不是已经在打折。

真正能说明问题的，是你吃完饭后两小时血糖有没有缓慢下降，是你夜里有没有盗汗，是你早上空腹血糖是不是比平时高。

我常说，夏天的糖尿病，不是“治”的问题，是“管”的问题。你管得住嘴，管得住心情，管得住作息，就能稳得住血糖。

说到这儿我还得提一句，很多人忽视了“情绪”对血糖的影响。

夏天气温高，人容易烦躁，尤其是家里有点小摩擦，一来气、二上火，血糖立马飙升。我见过太多夫妻吵一架，血糖从7飙到14的。

情绪是个隐形杀手，尤其是对糖尿病人来说。你以为是“脾气”，其实是激素在闹腾。高温会影响肾上腺素、皮质醇的分泌，这些激素一旦失控，血糖就跟着翻车。

所以我常劝人：天热的时候，哪怕啥也不干，就坐那看看电视、听听广播、打打盹，都比生气激动强百倍。

很多人怕热不出门，怕冷不锻炼，怕吃胖就节食，怕吃药就拖着，其实这些“怕”都是误区。

你怕的不是病，是面对病的态度。夏天不是敌人，真正的敌人，是你对身体信号的忽视。

我还想说说“饮水”这件事。糖尿病人夏天特别容易脱水，但很多人不爱喝水，理由千奇百怪：怕上厕所、怕水肿、怕胃胀。你不喝水，血液就浓稠，肾脏就负担大，尿多也没用，糖照样丢不出去。

你要喝水，但不能暴饮。一天分几次喝，一次200毫升左右，温水最好，别一口闷、一瓶干，那是喝可乐不是喝水。

我还得提醒一句，有些人夏天喜欢喝凉茶、喝绿豆汤，说是“清热解毒”。糖尿病人可不能跟风，这些东西虽然凉快，但不少是高糖、高热量的，喝多了反而让血糖失控。真正能帮助身体散热的，不是冷饮，而是规律作息和稳定情绪。

我一直觉得，糖尿病的管理，说到底，是一种生活习惯的修行。

你不能靠一天两天的自律去抵消一年到头的放纵。特别是到了夏天，身体更脆弱，环境更复杂，一点点疏忽就可能造成不可逆的后果。不是吓人，是我见得太多了。

最后我想说，如果你是糖尿病人，或者你身边有人是，请记住一句话：夏天危险不是来自天气，而是来自你对它掉以轻心的态度。

哪怕你什么都做不到，天热的时候，老老实实看看电视、少动气、不贪凉，三餐规律点，别拼、别赶、别逞强，反而是最安全的过法。

身体是自己的，没有人替你受罪。你现在对身体的每一分照顾，都是给未来减轻一分痛苦。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

参考文献：

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