【康安•科普】你知道三伏吗？

三伏天是一年中气温最高、湿度最大且最为闷热的时段，通常出现在小暑与处暑之间（阳历7月中旬至8月中旬）。以下是关于三伏的详细说明：

1. 三伏的组成与时间计算

初伏、中伏、末伏：三伏分为三个阶段，总时长通常为30天或40天。

初伏：夏至后第三个庚日开始，固定为10天。

中伏：夏至后第四个庚日开始，时长不固定（10天或20天），取决于立秋后的第一个庚日是否临近。

末伏：立秋后第一个庚日开始，固定为10天。

庚日：干支纪日法中带“庚”字的日子（如庚子、庚寅），每10天循环一次。

2025年三伏时间：

初伏：7月20日—7月29日（10天）

中伏：7月30日—8月8日（10天）

末伏：8月9日—8月18日（10天）

2. 三伏的气候特点

高温高湿：地表热量积累达到峰值，加上雨水多、空气湿度大，形成“闷热”体感。

气压低、风速小：空气流通差，加剧人体不适。

3. 传统与养生意义

“伏”的含义：指阴气受阳气压迫藏伏地下，象征极盛阳热。

冬病夏治：中医认为三伏是驱散体内寒邪的最佳时机，可通过贴三伏贴、艾灸等调理体质。

饮食建议：多吃苦瓜、绿豆等清热食物，避免冷饮伤脾胃。

4. 注意事项

防暑降温：避免高温时段外出，及时补水。

2025年部分年份中伏可能为20天，总长达40天（如2024年为7月15日—8月23日）。

三伏的具体日期每年略有变化，需结合当年夏至和庚日推算。

团队介绍

SUMMER

稿件：非传染性感染科

排版：冯宇

一审：徐静文

二审：张艳霞

三审：宫文艳