瑜伽给予我的

美好的一天，由一节瑜伽课开启。

8点30分，准时抵达瑜伽馆，双腿盘坐在瑜伽垫上，腰背挺直，双眼轻闭。

在舒缓的音乐声中，随着老师轻柔的口令引导，专注于当下，让身体回归平静，缓缓进入腹式呼吸。在一呼一吸间让身体放松下来，屏蔽外界的一切喧嚣，天地之间，唯有我。

我喜爱瑜伽前的冥想，尽管只有十分钟，但它能让身心回归宁静，彻底放空大脑，抛出一切杂念。

瑜伽前的冥想和瑜伽后的休息术不容小觑，其重要性瑜伽爱好者都知晓。

我练习瑜伽已经有五六年了，这是我坚持最久的一项运动。

在这几年间练习瑜伽的过程中，我发觉瑜伽是我真正心仪的运动方式，也是我的身体极为喜爱的一种锻炼。

我热爱运动，喜欢打羽毛球，也喜欢打乒乓球。多年前我一直在打羽毛球，然而随着年龄的增长，这种球类运动对我来说运动量偏大，体力有些跟不上。

于是我尝试寻找更适合自己的运动方式，自从机缘巧合接触到瑜伽后，我就爱上了这种柔中带刚的运动。

练习瑜伽前，我的身体一直受困于腰椎颈椎的疼痛不适，曾经多次去医院检查过、去理疗馆康复理疗过，理疗只是暂时的缓解，治标不治本，都没有收到应有的效果，严重影响到我的工作和生活。

自从我接触到瑜伽，走进瑜伽馆，经过几年的瑜伽练习，腰部的酸困疼痛感消失了，整个人精神焕发，身体轻盈，走路带风的感觉真好。

多年来，除了家里有特殊事情，或者和家人外出旅游，我基本上每天都能坚持一小时的瑜伽练习。春秋两季气温凉爽时，我一般早晚各练习一小时。

我常想，一个小时的时间，在家里不是看电视就是刷手机。而一个小时在瑜伽馆度过总比在家看手机看电视强，正是这个朴素的理念让我在瑜伽路上走的更长久。也让我收获了健康，收获了快乐。

我很享受瑜伽练习的过程，在舒缓的音乐声中，没有剧烈运动，也无需说话，只需静静地专心听从老师的引导语，让身体沉浸式进入各种拉伸、扭转，感知每个体式给身体带来的不同变化。

在瑜伽练习中，你不必模仿他人，更不要与他人攀比，只要做自己就行，因为每个人的身体柔韧度不同，练习的时间长短也不一样。

老师常说：“简单的体式重复做，重复的体式认真做。”只要坚持下去，时间久了就会收获意想不到的成果，功到自然成！

你刚开始或许找不到感觉，很多体式做不到位，甚至因为用力，身体某些部位会出现酸麻胀痛等不适，这些都是刚开始练习瑜伽时的正常现象。

这种疼痛不适是拉伸或扭转时身体肌肉的正常反应，和病态的痛有着天壤之别，不用担心，也不用着急，慢慢坚持一段时间，各种不适感就会自行消失。

当找到感觉后，就会渐渐爱上瑜伽这项运动，这时你会发现，只要一天不练习，就会觉得今天缺了点什么或者有什么事忘了做。

每天一小时的瑜伽练习结束后，身体是舒展的、轻盈的，心情是舒畅的、愉悦的。

练习瑜伽还有很好的排毒养颜功效，对人的身心健康、精神面貌都有着明显的益处。

每次走在去瑜伽馆的路上，奔赴我与瑜伽的约会，十几分钟的路程，经过热闹非凡的广场，穿过熙熙攘攘的早市，沿途绿化带里盛开的月季伴我同行。

蓝天白云如同每天都在变幻的画幕，高低错落的建筑、青葱茂盛的树木、来来往往的车辆和行人，交织成一幅美丽的画卷，而我也成为这幅画中生动的一笔。

此刻我的心情是愉悦的，脚步是轻快的，连空气都是甜的，我感受到这样的日子是珍贵的也是幸福的。

在属于自己的时间，去做一件自己喜欢的事情，那种心情犹如奔放的流水。

去的路上，满怀期待；

回来的路上，全是满足。

这是瑜伽给予我的。

我要感谢瑜伽，感谢瑜伽给予我的身心健康，感谢瑜伽给予我的快乐生活。

是瑜伽让我的退休生活更加多姿多彩。