这健身网红长得帅少年感，还有八块腹肌被汗水打湿

以前跟大家讲形体美，大家可能不是很理解，你也能够看到健身房很多人的训练都是比较粗糙的，他不会想着怎么去发挥优势，弥补弱势，因为对他来说形体美不重要。

但等你的认知往高几层后，你再看下健身房很多人的训练，你就如同拥有了上帝视角，知道很多人眼里的大佬，在训练上也是比较欠缺完美的体系的，我只解答思路。

其它先不说，我们先分析下后台私信要点评的这位健身博主：阿甘。练得其实已经在商业健身房比较高的水平了，但如果你忘细了研究，发现他的臂围过于大些了。

臂围过大，加上臂围长，显得肩膀的肉量宽度以及上肢的比例变小了。我也能够理解这点，因为很多学生过来报名时都会说：BING哥！手臂是我的优势，我经常练的。

我在往后的指导当中，适当减少训练的频率以及具体手臂部位的侧重点。他就开始有疑问了：我这样子会不会显得手臂太小了，我感觉自己的臂围都细了。这是我要的。

等到比赛后，有了好名次时，才知道形体美讲究的是全身的比例。你说你胸肌练得很厉害，放在平时很有用，但是在台上，不缺有胸肌好的人，但缺有比例完美的人。

当你的手臂越来越大时，本身你的胸肌面积比较小，就会显得更加小，适得其反，在台下的裁判，就是看谁能够扣分，尤其是决赛时，人数本来就不多，缺点会放大。

再有一个整体比例对于造型也会有很大驱动。当你在做动作的切换时，会显得异常奇怪，身体的流动性观赏性协调性都会出现了问题，不要在怼着你们的优势不放了。

尤其是你如果还想走比赛的路线，更要注意。

局部优势的人大有人在，你看有的人会真空腹，有的人不会，这是你的优势，但台上会真空腹的人并不少，而又有好看的腹肌也有极致观感腹肌的人就少了很多。

这位博主的手臂妥妥的上等天赋上等水平。我们再来看下博主的其它肌肉部位。他的胸肌面积不算特别出色，但胸肌的厚度非常好，尤其是上胸的饱满度，特别挺。

他的胸肌发力感很好。说到这，我想到后台有个小伙伴问的问题，他说：BING哥！推胸好，还是夹胸好？他说自己经常练夹胸，但是推胸没什么感觉，着重哪个。

其实这个问题，我之前也看过很多人讲过，其实无论是推胸还是夹胸，他们的训练模式都不一样，你只选择一个都不行。推胸，首先放在最重要的就是杠铃卧推类的。

杠铃卧推这个动作，在最低端时张力最大化，而在顶峰位置上是没有什么张力的，所以你没见过有人在顶峰位置时做停顿，然后蝴蝶机夹胸的顶峰位置，张力最大化。

此时你做蝴蝶机夹胸只需在顶峰位置时停顿个几秒钟，你的胸肌感觉都非常好，所以蝴蝶机夹胸刚好是弥补卧推这个缺点的。我也没让你把蝴蝶机夹胸作为正式动作。

蝴蝶机夹胸这动作，人家放在第一个动作，是作为热身激活而已，而等你卧推以及其它动作结束之后，补上蝴蝶机夹胸，效果都是不一样的，你们可以去感受一下。