感觉跑步浪费时间，没啥实质性的收获

去干体力活虽然也能锻炼身体，但花费时间太多了。不需要去干体力活，那种一干就是七八个小时。

不知道有哪些运动既能锻炼身体，又有收获，跑步半小时，前后要花一个多小时了，没啥实际上的收获，每天这样搞太浪费时间了。

自己一边听书一边动手洗衣服，可以锻炼臂力，也有收获，衣服洗得更干净了，每天只需要半小时。

不知道还有没有其他类似的。

不知道你所谓的“收获”指的是什么，是训练效果？或者是社交成果？或是其他的对我来说，跑步对身体的锻炼就是收获。

跑步可以说是运动之母了，是所有体训运动的基础。短跑考验的是爆发力与速度，长跑则强调耐力与意志力。

跑步可以很好的锻炼心肺功能和下肢力量，让我做其他事情也能有更好的精力和体力。

你认为跑步浪费时间，我就假设你说的是长跑，因为长跑确实比较花时间，尤其是一个人跑LSD（长距离慢跑），对于很多人是枯燥 无聊的。针对于这点这点可以带耳机跑，听音乐或者听书，又或者选择一条风景优美的路线，边跑边看风景。

很多人觉得长跑难是有误区的，比如10公里跑就是10乘1000米这样，但实际不是这样的。比如体育中考体测某些省份可能满分成绩需要3分30秒这样。长跑和短跑不是一个跑法，如同我刚刚所说，短跑是爆发是速度的跑法，是无氧的跑法，为了成绩心率是必然会顶到接近最大心率的。尤其是平时从来不锻炼的，一来就跑太快，自然就跑的难受恶心想吐。如果把区间配速从慢到快划分为6个区间，对应EMTAIR。1000M体测需要5区甚至6区配速，而通常LSD只是用1区或者2区配速，也就是跑者常说的轻松跑或者全程马拉松配速跑。大部分长跑跑者的大部分跑量都只是低强度的轻松跑，有助于打有氧体能基础。

所以说不跑步的人以为的很恐怖距离的长跑对于严肃跑者恰恰是轻松的，愉悦的，为什么能说愉悦，因为身体跑到某一个临界点之后是会分泌多巴胺和内啡肽的，这个时候就会觉得跑的更轻松了。

所以说如果你想试着跑步，得慢慢来，从走到跑走到跑，慢慢来，不要让身体觉得痛苦，大部分就是一来就跑的太快，跑的痛苦所以很容易就放弃了。

还有就是跑步确实不太注重社交属性，虽然现在跑步基数很大，跑团什么的都很多，但每个人的身体素质不同，能力不一样每个人相同心率强度下的配速也是完全不一样的，我觉得轻松的速度另一个人可能就跟的很痛苦。所以能遇到一个能力相同的跑友是很不容易的。

希望你能在尝试之后适应跑步甚至享受跑步，如果实在不喜欢跑步你也可以尝试其他运动，毕竟运动那么多。

比如观赏性更高的球类运动，主要讲究团队协作，像多人的足球、篮球，双人的羽毛球、乒乓球等等。再比如水上运动游泳，不能能锻炼心肺和肌肉，还是一项重要的生存技能。还有就是更注重柔韧性、协调性，修身养性的现代健身操类和传统武术运动，比如瑜伽、普拉提、各种有氧操、太极拳等等。也可以是单纯的户外运动，如徒步、登山等等，走出城市亲近自然。

运动项目种类繁多，每一种都有其独特的魅力和价值，希望你能根据自己的兴趣与需求，找到适合自己的运动项目，享受运动带来的乐趣和益处吧！