夏日断食瘦身法，一周get骨感身材💃

夏天到啦，又到了露肉的季节，姐妹们是不是都想快速瘦出骨感身材？今天就给大家分享超火的“夏断食一周计划”，亲测有效，赶紧码住！

断食日分类，科学又高效

- 无碳日（第一天、第四天）：主打低碳水，让身体启动脂肪燃烧模式 早餐两个水煮蛋+纯牛奶，高蛋白扛饿。午餐牛肉配西兰花/生菜，晚餐鸡胸肉/虾仁搭黄瓜，吃得满足还没负担，碳水退！退！退！

- 低碳日（第二天、第五天 ）：稍微加点优质碳水，红薯、玉米安排上 早餐水煮蛋+牛奶+红薯，午餐牛肉+玉米+生菜，晚餐虾仁+白菜，碳水少但营养全，饱腹感也在线~

- 高碳日（第三天、第六天 ）：这两天可以适当吃杂粮饭啦，给身体充充电 早餐水煮蛋+牛奶+全麦面包，午餐晚餐牛肉、虾仁配蔬菜和杂粮饭，碳水回归但选优质的，代谢upup！

- 放纵日（第七天 ）：坚持六天奖励自己！早餐水煮蛋+牛奶+全麦面包，午餐火锅/烧烤浅放纵（别太过哦），晚餐虾仁+冬瓜，犒劳的同时也别忘控制，不然前功尽弃～

执行小tips

- 每天严格按照时间段吃饭，别打乱节奏，让身体适应规律代谢~

- 多喝水！多喝水！多喝水！断食期间水分补足，促进代谢还能缓解饥饿感

- 搭配适量运动效果翻倍，比如晨起拉伸、傍晚散步，别偷懒～

一周下来，身体会慢慢适应这种断食节奏，脂肪悄悄溜走，线条越来越好看！不过要注意，身体虚弱、有健康问题的宝子别盲目跟，瘦身也要以健康为前提呀～

想在夏天快速变美的姐妹，赶紧试试这个计划，一周后和肉肉说拜拜，穿小裙子美美出街 记得来评论区分享你的瘦身成果呀，一起当夏日辣妹！