叶黄素是智商税吗？有必要买吗？

想要知道叶黄素是不是智商税，就先来看看叶黄素是什么？

叶黄素其实是一类含氧类胡萝卜素🥕，存在于羽衣甘蓝、菠菜、柑橘等绿色蔬菜🥬和黄橙色水果🍊中，也是存在于人眼视网膜黄斑区👀的主要色素。

再有就是为什么要吃叶黄素？

1、因为叶黄素是对抗眼干涩的秘密武器

眼干涩的根源，往往是眼球表面的泪膜不稳定。长时间用眼会让眨眼次数减少，泪液蒸发加快，而叶黄素能促进眼周血液循环，让泪腺分泌更顺畅。就像给干涸的土地引来清泉，从根源缓解干涩发痒。

2、因为叶黄素是抗氧化的 “超级战士”

眼睛每天要接触大量光线，这些光线会催生破坏细胞的自由基，就像生锈的铁器慢慢腐蚀。叶黄素的抗氧化能力能中和这些自由基，保护视网膜细胞不被 “氧化生锈”，让眼睛始终保持鲜活状态。

3、因为叶黄素是维持眼球正常运转的 “润滑剂”

视网膜上的感光细胞需要持续工作，叶黄素就像机器的润滑油，能维持细胞的正常代谢。尤其是在长时间用眼后，它能帮助缓解睫状肌的紧张，让酸胀的眼睛慢慢放松下来。

综上所述，你们觉得叶黄素要吃吗？但是因为叶黄素人体自身不能合成，只能通过体外摄入，所以额外的吃就更有必要了！

那么该吃什么来补充眼睛需要的叶黄素呢？

1、 蔬菜🥦：韭菜、芹菜叶、生菜、香菜、菠菜、小白菜、空心菜、西兰花、黄瓜、胡萝卜等
2、水果🍑：橘子、桃子、李子、猕猴桃等
3、蛋类🥚和乳类🥛：鸡蛋、牛奶、母乳
4、叶黄素的补充剂：例如乐睛视力营养素，不仅能补叶黄素，还能补眼睛需要的其他营养元素。🍶