立秋后，懂养生的都这么做🔥5做5不做+食疗清单

宝子们！立秋一到，养生模式得赶紧切换啦~ 这些超全的立秋养生干货，错过真的亏大！

一、立秋“5做”，养出好状态

✅ 调整饮食： “肺主秋” ，润肺得安排上！芝麻、核桃、梨、蜂蜜 ，燥起来就靠它们润。还要多吃豆，绿豆、赤小豆，健脾利水清暑湿，帮咱把夏天的湿气慢慢赶跑 。

✅ 补水养颜：秋天风一吹，皮肤干到爆皮？天然滋润护肤品安排！多喝水别偷懒，面膜勤快点敷，脸蛋水当当，秋燥都得绕着走～

✅ 适度运动：早晚温差大，剧烈运动容易出问题！散步、瑜伽、太极安排上～ 既锻炼了身体，还能加速血液循环，心肺功能都变强，和换季不适说拜拜

✅ 调整作息：太阳下山早啦，咱得跟着调整！早睡补阴气，让阳气好好内敛藏起来，第二天精气神超足，再也不是起床困难户～

✅ 按摩穴位：三阴交、太溪、照海穴，多按按！补肾阴、防秋燥，按一按超舒服，养生小技能轻松拿捏‍♀️

二、立秋“5不做”，避开养生雷区

❌ 别急着贴秋膘：夏天脾胃弱，别急着大鱼大肉！先清淡吃，等中秋后凉爽了，再吃荤，吸收更好，还不伤脾胃～

❌ 不吃辛：辣椒、葱姜蒜这些热性食物，立秋后少碰！肺怕燥，吃多了养肺难，换成温润食材，舒服过秋天～

❌ 别贪凉风：早晚温差大，贪凉一吹，感冒找上门！老人小孩体质弱，更得注意，宁可热点，别让凉风伤了身～

❌ 别心情浮躁：“秋老虎” 一折腾，人容易烦躁！但 “肺主皮毛” ，总生气动怒，肺气受伤，脸都变憔悴！稳住心态，心情美美的，气色也跟着好✨

❌ 别吃西瓜：西瓜清热解暑是夏天标配，但立秋后别碰啦！继续吃会伤脾胃，换成应季水果，健康又养生～

三、超赞食疗食谱，吃出走心养生感

养脾粥：小米 + 山药 + 南瓜 + 红枣，熬一锅暖暖的粥，脾胃被温柔呵护，每一口都是养生滋味～

养白豆浆：黄豆（肠胃弱就换小米） + 山药 + 百合，用豆浆机一搅，喝出透亮好肤色，早餐来一杯，活力拉满～

去黄提亮水：柠檬片 + 茉莉 + 玫瑰，闷泡几分钟，酸甜清香，给身体 “焕焕肤” ，素颜都能发光～

健脾祛湿茶：陈皮 + 茯苓 + 薏米 + 南杏仁，煮一煮，湿气退散！喝完浑身轻快，和小肚腩、疲惫感说再见～

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