人生下半场，把自己重养一遍！一个半月减掉11斤，血糖恢复正常！

我一个半月，体重减了11斤！血糖基本控制正常，空腹5.4—5.7，餐后2小时6.5！

两个月前，我发现血糖高，有一次空腹13.4！餐后也9.几、10点几！给我吓坏了！因为糖尿病这个病很可怕！于是才赶紧采取措施——取得了一点点小成绩，我个人感觉，最重要的就3条——

第一、饮食：

自从发现血糖高以后，我不得不完全调整了生活方式——

饮食方面，碳水不是不吃，而是不以它为主为主—— 一般每餐主要先吃点牛肉、或者是海产品，蛤蜊、虾之类的，喝杯牛奶、吃一个煎蛋，大口吃蔬菜之类的，吃个半成饱，垫垫肚子，最后碳水来一点，米饭、或者面条、包子，一丢丢，差不多是以前的四分之一、五分之一！

我是一碳水狂人啊，喜欢看美食主播海吃王、乌拉拉的视频，看他们吃面、吃夹肉饼，都能看饿了，但是现在只能过过眼瘾得了！不敢那么吃了！刚开始大量减主食、减碳水的时候，受不了，但是习惯了就好了，现在吃点就饱，原来人这个胃真的能撑大也能缩小！

现在我主食吃这个——秋田小鹿控糖米（低Gi主食），我看它这个介绍，说是低Gi主食、低升糖、高纤维、高饱腹、比较扛饿，让吃不了主食的人也可以少量食用，达到营养均衡！您看它这个营养成份表——太多了，而且还有上海市科学技术二等奖、检测报告啊，等等，您自己点视频下方链接去看吧！

我一想，同样吃米饭，我就来这个吧！当然这是个人经历，仅供参考，如果您也是血糖高，可以点击下方的链接，仔细看看这个秋田小鹿控糖米（低Gi主食），然后再做决定！

第二、说说健身，我主要是跳4分钟减肚子操，我得把这个肚子减下去，每天五六次器械练肌肉，原来我以为健身主要是为了体型好看，有一天刷到一位医生的视频，才知道，原来肌肉都变成脂肪肥肉了，就不吸收血糖了，所以血糖高了！闹半天肌肉才能吸收血糖！我天！赶紧练吧！

练了两个月，现在肌肉比年轻的时候，四五十岁的时候，还有型！肚子小了能有三分之一！看着年轻了！我的目标是胳膊上练出线条分明的三块肌肉，肚子变成平坦的腹部！最好能练出六块腹肌！

第二、跑步，我也没敢多跑，毕竟年纪大了，每天大概跑2.5公里的样子，开始跑的那几天，小腿肚子酸得啊，气喘嘘嘘，幸亏坚持下来了，现在基本匀速跑，跑完T恤都湿透了，啊呀，久违的感觉，想起年轻的时候，上中学、上大学的时候，每天打完球就是这种感觉，一个字——爽！

当然，我个人感觉，饮食控制最重要！这是个人经历，仅供参考！如果您也是血糖高，可以点击下方的链接，仔细看看这个秋田小鹿控糖米（低Gi主食），然后再做决定！