提醒大家，未来6天不要出门！因为6天以后，未伏就结束了

这几天热得人都快冒烟了，阳光像铁板上一样烫，地面都快能煎鸡蛋了。有些人一出门，头都晕，背都湿，嘴里直喊热。可你知道吗，还有6天，“未伏”就要过去了，这6天，是全年最难熬的

“火攻期”。为啥说这6天不宜出门？为啥医生、气象专家都提醒要“躲一躲”？为啥说这6天的热，比大暑还“咬人”？话得慢慢说清楚。

有人说，“未伏”不就是三伏天的中间一段嘛，没啥大不了的。可真要这么想，那可就把问题看轻了。三伏里头，未伏才是火力最猛、伤人最深的那一段。头伏热得快，末伏热得短，只有这中

伏，热得又长又毒，一连20天，像蒸笼一样盖着你，汗出得背都糊住了。这时候人体就像个煮熟的鸡蛋，外头看着没事，里头早都熟透了。

别不当回事，未伏这6天，正好是中伏的尾巴，最难熬的“伏尾巴”，气温高、湿度大、紫外线强，空气闷得像捂了锅盖。尤其是中老年人，动不动就头晕乏力、心慌胸闷，去医院一查，不是血压

飙了就是血糖乱了。为啥会这样？这可不是吓人，是因为这时候，体内的“火”和外头的“热”正好撞一块儿，热上加热，身体就吃不消了。

这时候出门，跟蒸桑拿差不多，还没走几步，汗就下来了。汗一多，水分和电解质流失得也快，尤其是钾、钠这样的矿物质，流得多了，心脏、血压都跟着出问题。有人说多喝水就行了，可真

不是这么简单。喝再多水，也补不回来身体里丢掉的那点“精华”。就像你口渴了喝凉水，嘴里舒服了，肚子却开始咕咕叫。

再说了，这几天的高温，不光是白天烫，晚上也不凉快，夜里睡觉都像盖着热锅盖。人本该晚上休养生息，结果热得睡不好，心火更旺，血压更高，免疫力自然也一天天往下掉。这时候再去晒太阳、吹热风，等于“雪上加霜”。越是“硬扛”，身体越吃亏。

这6天空气湿度特别大，湿热交加，身体的“出路”被堵住了，汗出不畅，湿气反倒更往体内钻。湿气一重，脾胃就受不了。吃饭没胃口、肚子总胀气、拉稀、乏力，这些毛病一波接一波。尤其是那些本身体虚的人，肠胃一受潮，整个人就跟蔫了的菜似的，没精神、没力气。

很多人还忽视了一个问题：这时候的紫外线特别强。夏天阳光毒，可到了未伏尾巴，紫外线比头伏还凶。皮肤一晒就红、脱皮，有的人甚至起疱、痒得睡不着。尤其是年纪大的人，皮肤本来就薄，一晒更容易损伤，皮肤屏障一破，细菌病毒说进就进，感染、溃烂的都有。

还有个容易忽略的大事，就是心脑血管病的高发。天气一热，血管扩张，心跳加快，血压波动大。尤其是清晨和傍晚，气温变化快，加上湿热刺激，最容易诱发中风、心梗。这不是说说而已，这是不少医院每年夏末急诊室都在面对的情况。医生都说，这几天是“紧张期”。

有些人一到天热就没胃口，饭也不想吃，只喝点凉水、啃两口水果就算一顿。看着清爽，其实伤胃伤得狠。胃是“温性”的器官，最怕冷，尤其在湿热夹杂的时候，冷饮一进，胃口更差，消化更慢，脾气更虚。长期这样吃，胃病就悄悄找上门了。

再说个不少人忽略的事：空调房里呆久了，出门一吹热风，身体就不适应。冷热交替，一冷一热，血管弹性就容易受影响。年纪一大，血管本来就脆弱，这么一刺激，头晕、胸闷、乏力全都来了。有些人甚至出现短暂意识模糊，这可不是小事。

家里有老人的，要特别注意这几天的作息、饮食和水分补充。很多老人习惯早起锻炼，觉得天凉快就出去走走，可这“早凉”是假的，湿气可是真实存在的。清晨空气湿度最大，地面还带着一夜的热气，走一圈回来，不但没锻炼到，反而容易感冒、拉肚子，甚至“中热毒”。

除了不出门，家里也得注意通风。别说一整天关着空调门窗，那样空气不流通，二氧化碳浓度升高，呼吸系统也受影响。要记得每隔两三个小时开窗换气，即使开空调，也要保证空气流动。晚上睡觉时别对着风口吹，尤其是风直吹头、肩、背，这样容易引发风湿、肩周炎、落枕等问题。

还有人想着趁着假期出去玩，去山里、景区转转，摄影、露营、钓鱼，样样都安排得明明白白。可真得劝一句，这6天别折腾了。山里潮湿、高温闷热，蚊虫也多，一不小心就中暑、过敏、拉肚子。高温环境下，身体的耐受力较低，再好的心情也敌不过一次中暑带来的危险。

提醒一句，不是所有的热都能“发汗排湿”。有些人盲目跟风，觉得出汗越多越好，天天穿着塑料衣服跑步、蒸桑拿，结果越出汗，身体越虚。汗是“津液”，不是水龙头，流多了伤阳气。尤其是老人、体弱者，出汗过多反而导致虚脱、低血压，后果不堪设想。

说到底，这6天，是“调养”的关键期。等未伏一过，热气就开始慢慢往下走了，身体也开始进入“由热转凉”的调整阶段。如果这几天养得好，秋后身体就顺了；养不好，秋乏、秋燥、秋病就一股脑儿找上门。

这时候适合干点啥？说白了就俩字：清、缓。饮食要清淡，少油少糖少辣，多吃点应季蔬果、杂粮粥、绿豆汤。作息要缓慢，别熬夜、别贪凉，每天午休一会，晚上早点睡。动也得动得慢，别剧烈运动，散步、太极、慢走，这些才是正道。

再提一句，家里有慢性病的，一定要按时监测血压、血糖、体温。高温环境下，药效可能会受影响，身体反应也更敏感，定期观察才能避免意外发生。有些病人夏天没症状就自行停药，一到秋天毛病全出来了，这种事得避免。

未伏虽毒，但只要懂得避暑、养神、调气，身体就不会吃亏。别逞强、别硬撑，这6天是身体“避锋头”的时机，不是“拼耐力”的时候。等过了这坎，天气慢慢转凉，人才是真正能“喘口气”。

天热得厉害，心不能急，事不能赶，身不能累。出门的事，能推就推，能缓就缓。身体是本钱，凉快了再干啥都不晚。

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