自恋不一定是坏事？心理学家：适度自恋的人更容易成功

在第一张自拍照诞生之前的漫长岁月里，古希腊人和罗马人就用一个神话，早早勾勒出了过度痴迷自身形象的模样。

传说中，纳西索斯是个英俊非凡的青年，他漫游世间，只为寻觅爱人。当他拒绝了宁芙仙女厄科的爱意后，一次在河中瞥见自己的倒影，竟就此坠入爱河。

他无法离开那抹倒影，最终溺水而亡。而他死去的地方，长出了一朵花，我们称之为 "水仙"（Narcissus）。

这个神话精准地抓住了自恋的核心 —— 过度且有时会带来危害的自我关注。不过，自恋可不是简单的建议专栏里提到的某种人格类型，它有着更丰富的内涵和复杂的机制。

在心理学的领域中，自恋被定义为一种膨胀、浮夸的自我形象。不同程度上，自恋者都觉得自己比别人更英俊、更聪明、更重要，并且认为自己理应享受特殊待遇。

心理学家把自恋作为一种人格特质，识别出了两种主要形式：夸大型自恋和脆弱型自恋。此外，还有更为极端的自恋型人格障碍。

夸大型自恋：外向张扬的自我中心

夸大型自恋是最为人们所熟知的类型。这类人通常外向、支配欲强，还特别喜欢寻求关注。他们的生活似乎围绕着吸引他人目光和获取权力展开。

在现实生活中，有些夸大型自恋者会朝着政治家、名人或者文化领袖的方向发展。当然，并不是所有追求这些权力职位的人都是自恋者，很多人是出于积极的动机，比如想要实现自身的全部潜能，或者帮助改善人们的生活。

但自恋者不一样，他们寻求权力，更多是为了权力带来的地位和关注，是为了满足自己内心对优越感的渴望。

脆弱型自恋：安静背后的敏感与特权

与夸大型自恋者的外向张扬不同，脆弱型自恋者可能表现得安静、含蓄。他们内心有着强烈的特权感，觉得自己理应得到特殊对待，但同时又非常容易感到被威胁或被轻视。

比如，在团队合作中，他们可能会觉得自己的想法才是最正确的，一旦别人提出不同意见，就会认为是对自己的轻视，进而产生不满情绪。无论是夸大型还是脆弱型自恋，其阴暗面在长期都会逐渐显现出来。

自恋者往往表现出自私的行为，这在领导和伴侣的角色中尤为明显。自恋的领导者可能会为了自己的利益，做出冒险或不道德的决策，根本不会考虑团队的长远发展；自恋的伴侣可能会不诚实或不忠，只关注自己的感受和需求，而忽略了对方的付出。

而且，当他们对自我的美好看法受到挑战时，很容易变得充满怨恨和攻击性，就像被触碰到逆鳞一样，反应激烈。

极端表现：自恋型人格障碍

当自恋的行为达到极端程度时，就会被归类为自恋型人格障碍，这是一种心理疾病。它影响着 1%到2%的人口，而且在男性中更为常见。

需要注意的是，这一诊断只适用于成年人。年轻人，尤其是儿童，可能会表现得非常以自我为中心，但这通常只是成长过程中的正常阶段，随着年龄的增长，大多数人会逐渐学会关注他人。

美国精神病学协会的《精神疾病诊断与统计手册》第五版中，描述了与自恋型人格障碍相关的几种特质。首先是对自我的浮夸看法，他们高估自己的能力和价值，觉得自己独一无二，理应得到特殊对待。

其次是共情能力障碍，很难理解和体会他人的感受，总是以自我为中心。再者是强烈的特权感，认为自己不需要遵守规则，别人都应该满足自己的需求。还有对赞美或关注的极度需求，他们无时无刻不在寻求他人的认可和赞美，一旦得不到，就会感到失落和愤怒。

这些特质之所以构成真正的人格障碍，是因为它们会完全主导一个人的生活，引发严重的问题。

想象一下，在家庭中，一个患有自恋型人格障碍的人，不会去关心配偶或孩子的感受，而是把他们当作获取关注或赞美的工具。

当有人试图帮助他们，给予建设性反馈时，他们不仅不会接受，反而会告诉对方全错了，甚至会产生怨恨，觉得对方是在故意贬低自己。

自恋的形成并非单一因素所致，而是遗传和环境共同作用的结果。双胞胎研究表明，自恋有很强的遗传成分，尽管目前我们还不清楚具体涉及哪些基因，但家族中如果有自恋倾向比较明显的人，后代出现自恋特质的概率会相对较高。

环境因素同样重要。父母的教育方式对孩子自恋特质的形成有着重要影响。那些把孩子捧上天，过度溺爱、无条件赞美孩子的父母，可能会助长夸大型自恋。

在这种环境下成长的孩子，容易形成过度膨胀的自我认知，觉得自己无论做什么都是优秀的，不需要考虑他人的感受。

而冷漠、控制欲强的父母，则可能导致孩子形成脆弱型自恋。孩子在成长过程中缺乏关爱和安全感，为了保护自己，会形成一种表面脆弱但内心充满特权感的自我形象。

文化因素也不可忽视。在重视个性和自我推销的文化中，自恋倾向似乎更为普遍。以美国为例，自20世纪70年代以来，作为人格特质的自恋程度一直呈上升趋势。

60年代的集体主义焦点逐渐让位于后来的自尊运动和物质主义的兴起，人们越来越注重自我表达和个人成就。而社交媒体的出现，更是成倍增加了自我推销的可能性。

但目前尚无明确证据表明社交媒体会导致自恋，它更多是为自恋者提供了一个寻求社会地位和关注的手段，让他们能够更方便地展示自己，获取他人的赞美。

那么，自恋者能否改善这些负面特质呢？答案是肯定的。任何能够促进他们对自身行为进行诚实反思和关心他人的方式，都可能有所帮助。

比如心理治疗，通过专业的心理干预，让自恋者认识到自己的问题，学会站在他人的角度思考问题，培养共情能力。还有练习对他人的共情，在日常生活中，尝试去理解身边人的感受和需求，逐渐改变以自我为中心的思维模式。

但困难之处在于，自恋型人格障碍患者往往难以持续致力于自我提升。对于自恋者来说，从不受待见的角度进行自我反思并非易事。

他们内心深处坚信自己是优秀的，很难承认自己存在问题，更不愿意面对自己的缺点和不足。这就需要外界给予足够的耐心和支持，帮助他们逐步认识到改变的必要性，引导他们走上自我提升的道路。

从纳西索斯的神话到现代心理学的研究，我们对自恋的认识越来越深入。自恋并非简单的自我欣赏，而是一种复杂的人格特质，有着不同的表现形式和成因。

无论是夸大型自恋、脆弱型自恋，还是极端的自恋型人格障碍，都需要我们正确认识和对待。对于自恋者来说，认识到自己的问题并积极寻求改变，是走出自我牢笼的第一步；对于我们每个人来说，了解自恋的相关知识，有助于我们在生活中更好地处理人际关系，避免陷入过度自我关注的误区，让我们既能关注自我成长，又能兼顾他人感受，在自我与他人之间找到平衡。